内容简介
本书是《常见病合理用药丛书》之一，面向广大群众普及睡眠、失眠知识和合理用药知识。包括失眠的原因、症状、诊断、药物治疗与调养，另外还有心理疗法、运动疗法、音乐疗法等，重点在于治疗失眠的中西药物的合理应用，帮助患者认识失眠，战胜失眠，提高睡眠质量。本书适合失眠患者及基层医务工作者阅读。
失眠合理用药190问
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作者:李慧 主编出版社:中国医药科技出版社出版时间:2009年02月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2009年02月01日
- 开 本：大16开
- 纸 张：胶版纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787506740791
- 丛书名：常见病合理用药丛书
目 录
1.什么叫睡眠？
2.为什么说睡眠对人生很重要？
3.睡眠的生理过程是怎样的？
4.关于睡眠的学说有几种？
5.睡眠在脑电图上是如何分期的？
6.正常的睡眠需要哪些条件？
7.中医对睡眠是怎样认识的？
8.睡眠有哪些作用？
9.睡眠质量的标准是什么？
10.睡眠充足的标准是什么？
11.睡眠时间越长越好吗？
12.一般人需要多长睡眠时间？
13.不同年龄的人睡眠时间有什么不同？
14.睡眠时间和性格因素有关吗？
2.为什么说睡眠对人生很重要？
3.睡眠的生理过程是怎样的？
4.关于睡眠的学说有几种？
5.睡眠在脑电图上是如何分期的？
6.正常的睡眠需要哪些条件？
7.中医对睡眠是怎样认识的？
8.睡眠有哪些作用？
9.睡眠质量的标准是什么？
10.睡眠充足的标准是什么？
11.睡眠时间越长越好吗？
12.一般人需要多长睡眠时间？
13.不同年龄的人睡眠时间有什么不同？
14.睡眠时间和性格因素有关吗？
在线试读部分章节
1.什么叫睡眠？
睡眠从来就是人们感兴趣的研究课题，因为人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，并且睡眠可以恢复精神和解除疲劳。但是要给睡眠下一个确切的定义，却不那么容易，并不像我们想象的那么简单，还有待科学的进一步发展。
最初人们认为：当人或动物处于一种静止不动的状态，就叫睡眠。这个定义显然是不严密的，当一个人躺着闭目养神的时候，你能说他是在睡眠吗？20世纪30年代初，一位法国生理学家给睡眠下了个定义：身体内部需要，使感觉性活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒。自29世纪初，借助脑电图的分析，发现睡眠时脑电活动呈现特殊慢波。1952年又有人发现睡眠过程中经常发生短时间的、快速的眼球运动，并伴有快速低幅的脑电波。这一重要发现导致睡眠研究的蓬勃发展。目前，睡眠的定义是：复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。但是此定义仍不完善，因为人体的许多生理功能在睡眠时相对更加活跃，比如，睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高。
2.为什么说睡眠对人生很重要？
还记得小时候听说过的话吗？“要想表现好，就必须睡得香”。睡眠周期的发现，使人们对睡眠在全面健康和表现方面所扮演的角色有了新的认识。例如：有越来越多的证据表明，睡眠有助于提高免疫力，巩固记忆，提高学习能力和器官功能。关于睡眠的重要性目前有好几种理论可以解释，其中一种理论认为睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会开始进行修补。另一种理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以分为两部分：非快速眼动睡眠（NREM）与快速眼动睡眠（REM）。在进入非快速眼动睡眠的时候，随着脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡期对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡期的睡眠，睡醒时就会觉得身体休息得充分。所以睡眠对脑部、对身体的各种功能都很重要。
睡眠不足最明显的后果是导致白天的表现很差，甚至会有意外。研究发现长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病后不容易好等。最近也发现睡眠不足的人血糖的控制不太好，甚至比较容易肥胖、常有胃肠方面的疾病。对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩生长激素的分泌，因为小孩的生长激素是在睡眠的前1/3期间分泌的，所以深睡期不够的时候，就不会分泌生长激素。所以睡眠除了精神上的满足，对身体健康的影响也很大。
一个人的一生有1/3多的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可调节生理功能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
3.睡眠的生理过程是怎样的？
睡眠从来就是人们感兴趣的研究课题，因为人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，并且睡眠可以恢复精神和解除疲劳。但是要给睡眠下一个确切的定义，却不那么容易，并不像我们想象的那么简单，还有待科学的进一步发展。
最初人们认为：当人或动物处于一种静止不动的状态，就叫睡眠。这个定义显然是不严密的，当一个人躺着闭目养神的时候，你能说他是在睡眠吗？20世纪30年代初，一位法国生理学家给睡眠下了个定义：身体内部需要，使感觉性活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒。自29世纪初，借助脑电图的分析，发现睡眠时脑电活动呈现特殊慢波。1952年又有人发现睡眠过程中经常发生短时间的、快速的眼球运动，并伴有快速低幅的脑电波。这一重要发现导致睡眠研究的蓬勃发展。目前，睡眠的定义是：复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。但是此定义仍不完善，因为人体的许多生理功能在睡眠时相对更加活跃，比如，睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高。
2.为什么说睡眠对人生很重要？
还记得小时候听说过的话吗？“要想表现好，就必须睡得香”。睡眠周期的发现，使人们对睡眠在全面健康和表现方面所扮演的角色有了新的认识。例如：有越来越多的证据表明，睡眠有助于提高免疫力，巩固记忆，提高学习能力和器官功能。关于睡眠的重要性目前有好几种理论可以解释，其中一种理论认为睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会开始进行修补。另一种理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以分为两部分：非快速眼动睡眠（NREM）与快速眼动睡眠（REM）。在进入非快速眼动睡眠的时候，随着脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡期对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡期的睡眠，睡醒时就会觉得身体休息得充分。所以睡眠对脑部、对身体的各种功能都很重要。
睡眠不足最明显的后果是导致白天的表现很差，甚至会有意外。研究发现长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病后不容易好等。最近也发现睡眠不足的人血糖的控制不太好，甚至比较容易肥胖、常有胃肠方面的疾病。对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩生长激素的分泌，因为小孩的生长激素是在睡眠的前1/3期间分泌的，所以深睡期不够的时候，就不会分泌生长激素。所以睡眠除了精神上的满足，对身体健康的影响也很大。
一个人的一生有1/3多的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可调节生理功能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
3.睡眠的生理过程是怎样的？
书摘插画
