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内容简介

《老爸老妈最喜欢的健康书》更加注重实用性，具有大量可操作的现代养生方法。为了保证中老年人的身体与心理健康，本书还从四季的角度展开更为周全的养生保健的讲述。着眼于中老年人运动锻炼的缺失，配备了完整的运动与营养补给方案。尤其对中老年常见病与医药问题，更是展开了大篇幅的介绍。以保证中老年人身心健康为突破口，重点展开疾病的预防与治疗，呵护身体健康，使中老年人对养生保健形成更加深入的认识。
如今，养生保健是一门学问，需要以更加科学的眼光去应对。最后，愿中老年朋友在本书的指导下，科学养生与保健，成为令人艳羡的“老寿星”，享受最美的夕阳红。

目　　录

第一篇中老年人修身养性之道
第一章恬淡寡欲，上善若水
01 服老，是一种人生智慧
02 “难得糊涂”的养生智慧
03 忘年交，有效对抗心理衰老
04 儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛
05 注重生活品位，永葆年轻之心
第二章文化消遣，怡情养性
01 智者寿——活到老学到老
02 善书者，多长寿
03 花鸟鱼虫，自得其乐
04 音乐养生，抗老回春
05 养宠物，老有所依
第三章心平气和，安心养神

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前　　言

健康，是一种时尚。如今，不仅年轻人追求健康的生活方式，中老年人也更加崇尚健康，力图打造最美的夕阳红。现代社会里，老爸老妈们不仅需要保持身体上的健康，也应该寻求精神上的独立，充分享受生活的激情与美好，过一个祥和、安稳的晚年。
近些年来，伴随着健康理念的不断更新，人们对健康的认识也逐步深入。健康，不仅仅指的是身体上的，还包括生活方式和精神上的。正是基于这种健康理念，中老年养生保健受到更多人的关注与重视。与青壮年不同，中老年人的器官和组织逐步退化，生理衰老引发心理衰老。同时，社会和家庭角色的转变，易使人难以接受。于是，中老年人面临着生理与心理衰老的双重压力，容易导致各种中老年疾病的发生。
随着社会经济的发展和国民生活条件的提高，中国人的寿命普遍延长，正逐步进入到老龄化社会。但是，由于生活、饮食等方面的变化，各种常见病也在所难免。因此，中老年人有必要花费一定的时间，加强养生保健知识的学习，将健康掌握在自己手里，享受到更加健康、舒适的生活。
因此，本书更加侧重于中老年人的养生保健，试图服务于中老年人的生理与心理健康。从心理保健出发，引导中老年人注重修身养性，保持健康的心态与生活方式。在身体保健、饮食保健、营养保健、运动保健、疾病防治等方面，进行了极为细致的介绍。

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在线试读部分章节

第一篇中老年人修身养性之道
《博望烧屯》有言：“贫道本是南阳一耕夫，岂管尘世之事，只可修身养性，贫道去不的也。”修身养性，关键在于心境的锤炼。修身，即保持身体健康；养性，即使心智不受外物影响。身心统一，达到完美的境界。
《老子》曰：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”只有达到了上善若水的境界，才能如水之品性，泽被万物而不争名利，与人无争却又容纳万物。人生之道，莫过于此。
第一章恬淡寡欲，上善若水
服老，是一种人生智慧
身体器官和组织的老化，是每个人必须要经历的过程，是一种自然现象。
到了中老年的时候，人的精力会逐步衰退，身体开始慢慢老化，这是一件无法避免的事情。关于身体老化现象，有人进行了如下的总结：
老眼昏花，看不清近处的事物；偏爱硬食，而不喜欢软食；喜欢孙子，不喜欢儿子；记清远事，记不清近事；笑时有泪，哭时无泪；耳朵渐聋，好打听闲事。老人有时候常说，自己都烦自己。
《老老恒言》中曾经说到：“年高则齿落目昏，耳重听，步蹇涩，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生烦恼。须知人生特不易到此地位耳！到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有？”意思是说：年纪大了，会出现牙齿脱落、耳朵不灵便、两眼昏花、走路困难等自然现象。当面对这些情形时，中老年人往往会产生怨恨的情绪，增加自身烦恼。但是，人的老去是一种自然现象，需要正确地加以对待。当面对逐步衰老的事实时，应该坦然相待，不能增加自己的心理负担。人活到这个时候，应该感到一种满足，为自己而喝彩，千万不要产生怨恨、焦躁等负面情绪，从而影响本来健康的生活心态。
中老年人的肝血开始变得衰弱，性情常常会变得急躁。倘若周围的人不能对他们的行为作出反应，急躁的情绪会继续蔓延下去。有些时候，急躁是一种非常负面的情绪，应该耐心地加以对待，顺其自然地处理各种生活琐事。气血不妄动，神色与心态便会平和，人也会变得恬淡寡欲。
面对老去的现实，应该保持悠然自得的心态。身体老化不重要，关键要保持积极向上的心态，树立正确的人生观念，学会去适应，永远保持年轻的活力与心态。

第一篇  中老年人修身养性之道 
《博望烧屯》有言：“贫道本是南阳一耕夫，岂管尘世之事，只可修身养性，贫道去不的也。”修身养性，关键在于心境的锤炼。修身，即保持身体健康；养性，即使心智不受外物影响。身心统一，达到完美的境界。 
《老子》曰：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”只有达到了上善若水的境界，才能如水之品性，泽被万物而不争名利，与人无争却又容纳万物。人生之道，莫过于此。 
第一章  恬淡寡欲，上善若水 
服老，是一种人生智慧 
身体器官和组织的老化，是每个人必须要经历的过程，是一种自然现象。 
到了中老年的时候，人的精力会逐步衰退，身体开始慢慢老化，这是一件无法避免的事情。关于身体老化现象，有人进行了如下的总结： 
老眼昏花，看不清近处的事物；偏爱硬食，而不喜欢软食；喜欢孙子，不喜欢儿子；记清远事，记不清近事；笑时有泪，哭时无泪；耳朵渐聋，好打听闲事。老人有时候常说，自己都烦自己。 
《老老恒言》中曾经说到：“年高则齿落目昏，耳重听，步蹇涩，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生烦恼。须知人生特不易到此地位耳！到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有？”意思是说：年纪大了，会出现牙齿脱落、耳朵不灵便、两眼昏花、走路困难等自然现象。当面对这些情形时，中老年人往往会产生怨恨的情绪，增加自身烦恼。但是，人的老去是一种自然现象，需要正确地加以对待。当面对逐步衰老的事实时，应该坦然相待，不能增加自己的心理负担。人活到这个时候，应该感到一种满足，为自己而喝彩，千万不要产生怨恨、焦躁等负面情绪，从而影响本来健康的生活心态。 
中老年人的肝血开始变得衰弱，性情常常会变得急躁。倘若周围的人不能对他们的行为作出反应，急躁的情绪会继续蔓延下去。有些时候，急躁是一种非常负面的情绪，应该耐心地加以对待，顺其自然地处理各种生活琐事。气血不妄动，神色与心态便会平和，人也会变得恬淡寡欲。 
面对老去的现实，应该保持悠然自得的心态。身体老化不重要，关键要保持积极向上的心态，树立正确的人生观念，学会去适应，永远保持年轻的活力与心态。 
服老是一种人生智慧，是人生阅历与境界的一种直接体现。在生活起居方面，应该承认年老的现实，正确对待自身身体状况。在体育运动和体力劳动方面，不要争强好胜，应该遵循“量力而为，适可而止”的原则。与年轻人不同，中老年人应该选择遛弯、打太极等活动，保持健康的体魄。在参加活动时，注重结合自身的身体条件，以锻炼为主，切记不可随性而为。 
当然，服老并不意味着对自然现象的屈服，而是要继续保持乐观、健康的生活心态。身体虽老，但心态不能老，要继续保持年轻心态，注重养生保健，平衡人与自然，保证良好的生活品质。 
从这个角度来说，服老是一种极具智慧的生活心态。服老，并不是对生活的屈服，而是在面对现实时，学会选择一种更加适合自己的生活方式与心态，永葆健康与活力。 
“难得糊涂”的养生智慧 
作为“扬州八怪”的郑板桥，有一句四字名言：“难得糊涂”。关于“难得糊涂”，还有一段颇具神奇的经历： 
据传说，郑板桥在山东任上，一次游览莱州的去峰山，本想去观赏山中的郑文公碑，但因盘桓已晚，便借宿于山中一茅屋，茅屋主人是一位儒雅老翁，自称“糊涂老人”。主人家中陈列一方桌般大小的砚台，石质细腻、镂刻精良。郑板桥大开眼界，赞叹不已。次日晨，老人请郑板桥题字，以便刻于砚背。郑板桥即兴题写了“难得糊涂”四个字，后面盖上“康熙秀才、雍正举人、乾隆进士”方印。因砚台大，尚有余地，郑板桥请老人写上一段跋语。老人提笔写道：“得美石难，得顽石尤难，由美石转入顽石更难。美于中，顽于外，藏野人之庐，不入富贵门也。”他也用一块方印，字为“院试第一、乡试第二、殿试第三”。郑板桥见之大惊，方知老人是一位隐居于此的高官。由于感慨于“糊涂老人”的命名，郑板桥又提笔补写道：“聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难。放一著，退一步，当下心安，非图后来福报也。”两人如遇知音，相见恨晚，遂谈文说词，畅谈人生，结为挚友。 
其实，在郑板桥的“难得糊涂”中，包含着深厚的养生道理。人活一世，一定要保持乐观豁达的态度，不要斤斤计较。只有懂得生活，才能拥有强健的体魄，老来“糊涂”不失为一种养生智慧。 
随着年龄的逐步增加，中老年人的心理会变得相对脆弱，感知功能与记忆力会渐渐衰退，对事物的判断和分析难免出现偏差。这个时期，中老年人的性格会变得古怪，甚至于任性、嫉妒、固执，看不惯家人，难以接受新鲜事物。 
有些时候，随着年龄的增加，会变得力不从心。此时，不妨学着糊涂点，注意控制自己的情绪和思维，把握一些关键性的问题即可，放弃那些鸡毛蒜皮的小事。日常生活中，难免会遇到一些矛盾，采取视而不见的糊涂态度不失为一种好的方法。看不惯的事情，当作看不见；听不下去的话，当作没听到；不方便说的话，尽量不说。简单地说，就是揣着明白装糊涂。作为中老年人来说，不要去搬弄是非，斤斤计较，要表现出大度、豁达的风采，自己也能活得轻松。 
总的来说，难得糊涂是一种人生智慧。生活的经验表明，人到了中老年的时候，对待事情要习惯放得下，尽量为自己减少烦恼，增加快乐。儿女自有儿女福，活得轻松，身体才会更加健康。 
......

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