内容简介
本书以中医养生学和自我保健医学为理论基础与实践指导，以世界卫生组织对健康做出的身心共健康的定义内涵，以及推荐的合理膳食、适度运动、规律生活(含戒烟限酒)和心理平衡的“健康四大基石”为依据，重点提出了一套养生保健综合调养六法，即心理、饮食、运动、按摩、起居、定期体检与合理用药等调养方法。此套养生保健应用技术模式可应用于健康人群、亚健康人群和疾病人群的日常保健和四季养生中。本书的特点是具有极强的科学性、知识性、实用性和可操作性，通俗易懂，使之学得会、用得上，通过学用结合，边学边用，真正把健康长寿的主动权掌握在我们中老年人自己的手里，实现身心共健康。