不生病的运动方式

生命在于运动，运动要讲科学
　　翻开本书，您会发现，其实远离疾病很简单，科学运动就是您远离疾病的妙方。
　　每个人的身体状况不一样，有些人处在不同的疾病状态下，因此运动要因人、因病、因疾病的不同时期而宜。每种病有不同的运动方式、运动项目、运动方法和运动特点，如何针对性地选择和运动，这些是本书着重要介绍的内容。
　　除介绍各种常见病的运动防治外，本书还介绍了这些病的基本知识，以增加对这些病的了解。对疾病成因的介绍，则是为了对疾病更好地加以预防，使人们远离致病因子、远离损伤、远离健康威胁！ 

本书以传统的中医运动养生理论为基础，结合现代科学运动保健治疗方法，让读者远离疾病，达到健康、长寿的目的。
本书分别介绍了日常生活中常见的24种疾病的症状、形成原因和一般的预防方法，然后着重介绍了这些疾病的运动防治方式，如防治颈椎病的颈部松弛运动、伸颈运动等。
每种运动方式对于各种疾病的防治原理及效果是不相同的，本书力求给读者以*体、最全面的介绍，给读者最为简单和实用的实施细节，让读者能够自我练习、操作。
本书融知识性、实用性于一体，便于读者快速选择与学习自己所需要的内容，适用于各个文化阶层的广大读者朋友阅读。

第一章　这样动，可让颈椎病远离你
　　颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征，可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型。其中以神经根型最为多见，约占颈椎病的60‰病变的部位、范围以及受压组织不同，患者会出现不同症状。颈椎病还具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。
　　颈椎病的症状
1．神经根型：主要表现为颈部活动受限，颈、肩部疼痛。上颈椎病变致颈椎疼痛，向枕部放射，枕部感觉障碍或皮肤麻木。下颈椎病变致颈肩部疼痛并可向前臂放射，手指呈神经根性分布的麻木和疼痛，并可伴有头痛、头晕、视物模糊、耳鸣等表现。
2．脊髓型：是由颈椎的突出物刺激或压迫交感神经纤维，反射性地引起脊髓血管痉挛、缺血而产生脊髓损害的症状，表现为颈肩痛伴有四肢麻木、力量减弱或行走困难，严重者发展至四肢瘫痪、小便潴留、卧床不起。
3．椎动脉型：主要是头痛、头晕、眩晕，甚至猝倒，有时可有恶心、耳鸣、耳聋和视物不清，还可有心脏不适等症状，如心动过缓、过速、心律失常等。有的患者还出现尿频、尿急、项背胸烧灼感，呼吸节律不匀。其中眩晕是最常见的症状，头颅急转或颈部过屈过伸，易引发或加重眩晕。
4．交感型：多数有轻微的颈肩痛等神经末梢刺激症状，表现为头晕、头痛、头沉、偏头痛、视物模糊、耳鸣、耳聋、心律失常；肢体或面部区域性麻木、出汗异常血压异常，有的患者表现为高血压，有的表现为低血压或血压时高时低；在秋末冬初、春末夏初等季节交替时，极难适应，会出现怕热、怕冷、周身难受等症状。
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