太极导气松沉功

    《太极导气松沉功》将修炼太极导气松沈功分为基础篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老论篇七个部分。内附相白片300余幅。书本先练太极导引，后练拳架，到外型熟练后，再用导气方法练拳架的方法在中国可属先例。特别是书中用四维空间定拳架动作，方位，方向均属首创。

    王方莘，l941年出生于四川乐山。毕业于四川师范大学物理系。中国武术协会会员、中国武术六段。峨眉山佛拳第四代传人、杨式太极拳第五代传人、中国散手道协会外事部主任、国际武术散手道黑带七段。

    王方莘先生酷爱武术，5岁开始在家庭教头带领下习武。l961年在四川师大就读，学习24式太极拳与齐眉棍，是该校武术骨干，系武术队队长。1973年跟峨眉派杨大师学习峨眉山佛拳。l981年、l992年、l998年先后拜杨绍西(杨澄甫弟子)、赵凯(李雅轩弟子)、林墨根(李雅轩弟子)学习太极拳，现精通杨式太极拳、剑、刀、推手、散手，在太极内功修炼方面造诣较深。

    王方莘先生为传播太极拳这一中华国粹，兼很多武术职务，1984--1990年任四川省犍为县副县长期间，被犍为县武术协会聘为名誉主席。1987年指导该县武术队员参加省级散手擂台赛．获女子55公斤级金牌。l997年至今，任乐山市武术协会副主席兼太极拳专业委员会会长，组织过4次全市大型武术比赛，并组队参加永年国际太极拳邀请赛。在比赛中获金牌4枚、银牌3枚、铜牌4枚。2000年任四川省推手研究会副会长，带领乐山市队参加省级推手比赛，乐山队获金牌1枚、银牌l枚、铜牌l枚。

　　基础篇

　　一、太极起势、收势之左脚开合纵向、侧向导气

    预备势

    两脚并步站立，面向正南方；两臂松垂沉于体侧；两眼平视正前方，思想松静，屏除杂念，虚灵顶劲，松肩垂肘。  (图1—1)

　  起势之开脚，意想气从左脚起经踝、左小腿、膝、左大腿、左胯、腰、左肩到头顶，此时左脚跟离地(图1—2)。然后再想头顶之气经右肩、腰、右胯、右大腿、膝、右小腿、踝到右脚底，此时左脚前掌及四小趾离地，唯大趾着地，左脚虚净，右脚实足(图1—3)。左脚横向开半步，与肩同宽，左脚大趾着地(图1—4)，想右脚之气起经踝、右小腿、膝、右大腿、右胯、腰、右肩到头顶，头顶之气再向左肩、腰、左胯、左大腿、膝、左小腿、踝到左脚底，此时左脚四小趾、前掌、后跟依次着地。完成一个周期纵向导气。  (图1—5)

    注意：两脚之间不可外八字，也不可内八字，要基本平行，归于自然(称平行步站立)。

    收势之合脚，纵向导气方法与起势同，注意左脚虚净，右脚实足时收左脚，着地时仍然是先左大趾、四小趾、前掌、后跟着地，即平松着地。完成纵向侧向导气一个循环。

    注意：导气时，意想气到哪里，松到哪里。

　　二、起势时两手平举起、下落之纵向、正向导气

    预备势

    与太极起势之末同，即平行步站立。起势时两臂由体侧向前内旋90。，手心向内，意念十个指头由十根线牵动缓缓上举(图1-6)，前臂、上臂、肩不贯力、两臂与肩平时不再上动(图1—7)。此过程中，意想两脚之气经踝、小腿外偏后侧面上行，经膝、大腿外偏后侧到胯，两股气合于会阴，经命门、脊中、大椎到头顶百会穴。……