重塑自我pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

　　被译为13种语言风靡全球、连续28周位列西班牙畅销榜榜首。
　　探索心智的局限，学习超越自我的能力，安住当下的生活。
　　日常生活中是否一点小事，就让你抓狂，无法淡定……
　　很想一个人去旅行，却有好多好多借口，让你无法成行……
　　想改善跟家人的关系，却总是逃避不前……
　　脑海中经常出现许多念头，让你觉得自己不够好……
　　想到未来，就莫名焦虑了起来……
　　这一切又一切，不管生活上难题的性质与大小，皆像是有什么挡住了你的去路，让你裹足不前，*后往往无疾而终？
　　我们花大量的时间与精力，向外求取，寻找答案，却花很少的时间往内看。
　　当我们愿意花时间观照自己，*终我们会了解到，往往是我们自己挡住了自己的去路。
　　然而，你相信这世界上**的宝物就是你自己吗？

内容简介

　　畅销全球的《重塑自我》就像一张地图，将陪伴我们走进自己的内心世界。它通过我们对这个世界的观察和感知，揭开了一个打开新眼界的秘密，让我们专注于未来的机会，而非局限于过往的错误。
　　本书提出的“重塑自我”并不意味着成为和自己不同的人，或是成为自己梦想中的完美之人。因为，我们处于一个充满无限可能性的新时代，这里充满创造力，也孕育着智慧和能量，足以彻底改变我们的经验，将更多的平静、欲望和自信带进我们的生活。
　　“重塑自我”不是试图寻找一个新世界，而是用一种新视角观察旧世界，其关键在于我们的内心。我们应当充分行使个人自由，训练自己找到一双新眼睛。这双眼睛能让我们在被既定观念蒙蔽之前，引导我们找到过去认为做不到的目标。
　　在西班牙有“心灵医生”美誉之称的马里奥.阿隆索.普格(Mario Alonso Puig)博士，以自身的医学专业融合脑科学、东方佛法、NLP等不同领域对人类心理运作的研究，一步一步揭开到底是什么，挡住了心的去路，让你无法随心所欲，安住当下。

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作者简介

　　马里奥.阿隆索.普格(Mario Alonso Puig)
　　马里奥.阿隆索.普格博士（Dr. Mario Alonso Puig）是一位外科医生，美国哈佛大学医学系研究员，纽约科学研究院 (The New York Academy of Sciences)会员，美国科学促进会 (American Association for the Advancement of Science)会员。投注大量心力探索心理过程对人类天赋以及健康状态、能量及幸福感的影响。这些研究因结合西方医学与心理学而具有独到之处，他经常接受国际知名研究机构邀请担任讲师，如美国休斯敦安德森癌症中心(MD Anderson Cancer Center)，法国欧洲工商管理学院的全球领导力中心 (the Global Leadership Center of INSEAD)，巴西圣保罗毕达戈拉斯大学。目前他致力于为世界各国提供*的领导力、沟通、创造力和压力管理课程。

目　　录

前言

1 重塑自己
造成我们无路可走处境的，原因并非来自问题的困难度，而是来自我们在面对难关的那一刻，所感受到的无法与之迎面相对的情绪。

2 往里看
我们总是深信我们便是如此，觉得转化自身是不可能的，然而，我想再度强调，大脑所认知和理解的我们自身，反占实况的一小部分。而且，大脑在知觉的层面上，极有可能会完全误导我们。

3 藏宝图
心理地图上这一块看不见的区域，埋藏着令人目不暇接的宝藏，诸如智慧、能量、创造力、和谐、喜悦与爱等。只要可以获得这些珍宝，我们的生命就会历经一场货真价实的正面转型。这也是这份地图如此珍贵的原因。

4 一个大脑，两种心智

前言 
 
1 重塑自己 
造成我们无路可走处境的，原因并非来自问题的困难度，而是来自我们在面对难关的那一刻，所感受到的无法与之迎面相对的情绪。 
 
2 往里看 
我们总是深信我们便是如此，觉得转化自身是不可能的，然而，我想再度强调，大脑所认知和理解的我们自身，反占实况的一小部分。而且，大脑在知觉的层面上，极有可能会完全误导我们。 
 
3 藏宝图 
心理地图上这一块看不见的区域，埋藏着令人目不暇接的宝藏，诸如智慧、能量、创造力、和谐、喜悦与爱等。只要可以获得这些珍宝，我们的生命就会历经一场货真价实的正面转型。这也是这份地图如此珍贵的原因。 
 
4 一个大脑，两种心智 
人类不仅拥有两个脑半球，而且还拥有两种心理过程，分别以不同的方式来处理我们所面对的现实世界，并且彼此互补。而这两种心理过程，也必定拥有两种截然不同的意识。 
 
5 沙地上的图像 
我们会相信，这幅画像、这个人格，就是自己本身；反而不会了解，它不过只是我们某部分的展现而已，真实的我们远比这样的展现要复杂许多。我们对自我形象的改变，所产生的抗拒如此之大，令人感到惊异。 
 
6 最美的遗产 
我们专注在什么地方，对于生活的和谐或失衡，影响巨大。如果我们决定专注在令我们沮丧、不自在的事物之上，比如“生活中的暴风雨”，那么我们将会被压力击垮，丧失个人的幸福感。 
 
7 跃下断崖 
有时，我们会遗忘我们是谁，同时接受了一个新的身份，但这个新的身份并不是我们的本性。因此，我们可以说，真正可以带来成果的训练过程，并非能协助我们去改善假身份，使我们成为所有人希望的模样，而是能协助我们去超越假身份，发现我们真正是谁的奥秘。 
 
8 知觉之门 
现实世界到底是什么？毫无疑问，它由我们的心理状态建构而出， 因此我们的生活固着在这样或那样的现实之中，无法理解我们拥有选择的可能性。 
 
9 疗愈的提问与致病的提问 
想要使我们的注意力投注到某个事物之上，最快与最有效的一个方法就是“提出问题”。每一个我们所提出的问题，都在邀请我们朝着某个特定的方向望去。事情的关键并非找出一个老问题的答案，而是去提出新问题。 
 
10 词语创造现实 
小心选择所使用的词语类型，并谨慎作出价值判断。并非是事件本身， 而是我们对事件所作的个人判断，才会剥夺我们个人所拥有的力量，让我们遭受不必要的痛苦。 
 
11 身体的智慧 
我们运用身体的方式，会影响我们的心理状态。比如，只要坐姿正确、举手投足合宜，并能平衡地讲话与抬头，如此所产生的影响，不只可以在你感受事物的方式中见到，而且也展现在你的清晰思路之上。 
 
12 生命的燃料 
呼吸是一件如此稀松平常之事，以至于我们甚少对它多加注意， 然而每天我们重复做了近二万四千次的呼吸动作。如果留意自己在呼吸上的变化，会立即理解我们正处于何种心理与情绪的变化之中。 
 
13 细胞的大脑 
当细胞习惯浸润于某种化学环境——那可能是因某种情绪刺激而产生的化学分子——中时，它会需要这些分子经常存在。从这一刻起，身体就会对某种荷尔蒙“要求某个剂量的存在”，这就意味着我们的大脑对某种情绪“上瘾”了。 
 
14 学习宽恕自己 
我们需要给予自己大量的同情，以便能够承受自己对他人所造成的伤痛，与自己所经受的痛苦。当我们理解到，并非自己心中的邪念与无能，而是极度的无知，才造成伤害的事端，我们就能做到从一个不同的观点来评价事情。 
 
15 接受当下 
碰上不顺心的事时，要亲手打开机会的大门，最好的方法正是，不让自己受困在非自主性的行为反应模式当中，无论这样的反应，从表面上看如何合情合理。此时，你可以丢给自己一个问题：“在我碰上的这件事里，有什么是有价值的？这件事要告诉我什么？” 
 
16 从黑暗到光明 
每当负面情绪发生时，去思考是否有其他走出这个困境的可能性，才是良好的反应方式。我们不会从智性上去寻求改善的可能性，因为，正是种种的智性想法，滋生出让人陷入其中的难题。可能性来自我们的存在状态、我们的意识，来自早已存在却备受忽略的真正现实。 
 
17 回家的路 
我们通常以为，在虚空与安静的状态中，什么东西都不存在，于是，一想到自己要花上一部分宝贵的时间去发展自己停止思考、保持安静的能力，就觉得荒谬无比。 
 
18 灵魂暗夜 
去追寻真实的自我，始终是一项英雄行动；为了逐渐扩大备受局限的身份范围，必须锲而不舍学习克服自我惰性的方法，屡屡与之奋战。唯有如此，我们才能在寻常的人生之中，发现非比寻常的珍宝。 
 
19 崭新的生命 
当我们理解到，实际上我们只是观看影片的观众时，我们才和本性、真正的我实现了合一。我们直探自身的存在状态：我们超越了角色的局限，发现了自己精神上的本性。 
致 谢

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在线试读部分章节

　　最美的遗产
　　从前，有位国王年事已高，他离开人世之前，希望教给儿子一个很重要的道理，可是王子并不理解国王的用心。
　　“是的，父王，我知道对您来说，宁静与和平
　　十分重要，但是，我以为，权力与谋略才更为关键。”
　　有一天，国王心生一计。“或许，我的儿子所需要的，不是我一天到晚唠唠叨叨唱着老调，而是应该用某种方式来呈现我的想法，好让他心领神会。”
　　于是国王下令召见朝廷大臣与贵族，前来宫殿大堂举行会议。
　　“我想要举办一场规模盛大、史上空前、无人能及的绘画竞赛。传令兵务必做到让全世界都知道，绘画比赛首奖奖金将会无比丰厚。”
　　“国王陛下，”一名贵族问道：“绘画竞赛的主题是什么？”
　　“比赛的主题是‘宁静’。我只给你们下一道命令，”国王说：“不管出现什么情况，你们都不可以退件；不管作品看起来多奇怪，或甚至让人心生恐惧，都必须给予参赛的资格。”
　　贵族与朝臣离开时，并不十分清楚国王下达这道奇怪的命令用意为何。
　　从世界各地送来一幅又一幅令人惊叹的画作。其中有一些，描画着安静的海洋，有一些则画着明朗的天空，一群鸟儿徜徉其间，每一幅画都努力创造着一种平静、祥和的感受。
　　贵族们津津有味地观赏着这些美不胜收的画作。
　　“国王将会发现，实在太难从这些优美作品的作者中，挑选出一名得奖人了。”
　　突然，出现一幅怪异的画作，惊吓到了在场观画的人士。这幅画布满暗沉的色调，几乎没有光，而画面上是一片暴风雨中浪涛翻搅的大海，只见滔天的巨浪，猛烈冲击岸边悬崖的黑色岩石。天空同样横陈浓密的黑云。
　　贵族们彼此互换了几个眼色，纷纷流露出不以为然的表情，而且马上爆出嘲讽的笑声。
　　“只有傻瓜才会画成这个样子，来参加以宁静安详为主题的竞赛。”

最美的遗产 
　　从前，有位国王年事已高，他离开人世之前，希望教给儿子一个很重要的道理，可是王子并不理解国王的用心。 
　　“是的，父王，我知道对您来说，宁静与和平 
　　十分重要，但是，我以为，权力与谋略才更为关键。” 
　　有一天，国王心生一计。“或许，我的儿子所需要的，不是我一天到晚唠唠叨叨唱着老调，而是应该用某种方式来呈现我的想法，好让他心领神会。” 
　　于是国王下令召见朝廷大臣与贵族，前来宫殿大堂举行会议。 
　　“我想要举办一场规模盛大、史上空前、无人能及的绘画竞赛。传令兵务必做到让全世界都知道，绘画比赛首奖奖金将会无比丰厚。” 
　　“国王陛下，”一名贵族问道：“绘画竞赛的主题是什么？” 
　　“比赛的主题是‘宁静’。我只给你们下一道命令，”国王说：“不管出现什么情况，你们都不可以退件；不管作品看起来多奇怪，或甚至让人心生恐惧，都必须给予参赛的资格。” 
　　贵族与朝臣离开时，并不十分清楚国王下达这道奇怪的命令用意为何。 
　　从世界各地送来一幅又一幅令人惊叹的画作。其中有一些，描画着安静的海洋，有一些则画着明朗的天空，一群鸟儿徜徉其间，每一幅画都努力创造着一种平静、祥和的感受。 
　　贵族们津津有味地观赏着这些美不胜收的画作。 
　　“国王将会发现，实在太难从这些优美作品的作者中，挑选出一名得奖人了。” 
　　突然，出现一幅怪异的画作，惊吓到了在场观画的人士。这幅画布满暗沉的色调，几乎没有光，而画面上是一片暴风雨中浪涛翻搅的大海，只见滔天的巨浪，猛烈冲击岸边悬崖的黑色岩石。天空同样横陈浓密的黑云。 
　　贵族们彼此互换了几个眼色，纷纷流露出不以为然的表情，而且马上爆出嘲讽的笑声。 
　　“只有傻瓜才会画成这个样子，来参加以宁静安详为主题的竞赛。” 
　　他们正要把这幅画拿出展览室之外，一名贵族阻止了他们，提醒说：“我们不能违背国王所吩咐的命令。他说过，不管来比赛的画有多奇怪，谁也不能被剥夺参赛资格。虽然我们并不了解国王为何会颁布这样的命令，但我们必须遵守。” 
　　“好吧。”另一名贵族说，“不过，把这幅画放到角落去吧，眼不见为净。” 
　　国王评选首奖作品这一天终于来到了。当他抵达展览大厅，他的眼睛亮了起来，不过等他看过一幅又一幅的画作之后，他的脸渐渐垮了下来。 
　　“陛下，这些画没有一幅让您满意的吗？”一位随行的贵族问道。 
　　“喔，所有这些画都很美，这一点毫无疑问，但是却缺了一个东西。” 
　　国王整个逛完一圈，都没有看到他中意的画作，走到展览厅尽头时，他突然注意到，有一幅画塞在角落里。 
　　“那边那个几乎无法看到的东西是什么？” 
　　“陛下，那也是一幅画作。” 
　　“你们怎么把它放在那样的地方？怎么没把它跟其他画作一起挂好？” 
　　“陛下，那张画是个疯子画的，我们都很不喜欢，不过为了遵守您说过的要接受所有画作参赛的命令，才决定把它放在那个角落，以免破坏了其余画作的美。” 
　　国王好奇心大发，走到那幅奇怪的画作前面观看，发现它确实是一幅不讨人喜欢的画。不过，国王做了一个其他贵族与朝臣没有做的动作。他向前趋近画作，并且仔细审视画中的细节。就在这个时候，国王顿时两眼发光，并且提高声音宣布： 
　　“毫无疑问，就是这幅画，它赢得首奖！” 
　　贵族们面面相觑，充满困惑的神色，心想难道国王也疯了吗？ 其中一个人鼓起勇气，小心地询问： 
　　“陛下，我们从未反驳过您的任何命令，不过，您到底在这幅画中看到了什么，而认为它赢得了这次的比赛？” 
　　“你们没有正确地来观赏这幅画作，过来，靠近一点来看看。” 
　　当贵族们趋前靠近，国王指给他们细看存在于岩石之间的某样东西：那是一个小鸟巢，里面有一只新生的幼鸟，而母鸟正在喂哺它，丝毫不为周身的暴风雨所惊动。 
　　国王对他们解释：“宁静并非从理想的世界中得到，好比其他画作，运用宁静的大海与清明的天空想呈现的那样。宁静是一种专注力，尽管处境艰难，你还是可以专注在对你来说最重要的事情上头。” 
　　……

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