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本书是特意为80后小夫妻准备的孕育科普图书。生老病死，人生四大事之首即为“生”。本书的重点在于以专家的视角讲解初为父母前的**课，指导您怎样做好不起眼的孕前准备，为孕育出聪明健康的宝宝奠定坚实的基础。本书从心理、工作、生理、遗传、营养、健身等多方面的调适和准备都一一做了详细的讲解。本书堪称80后小夫妻孕前指导**书，是小夫妻们轻松做好孕前生活准备的指南针。
　　《80后小夫妻怀孕计划**书》是**部为80后小夫妻量身定做的孕前宝典，妇产科专家提供给您从孕前到受孕的全程指导，权威专家的倾情奉献，助您踏上孕育新生命的幸孕历程。
　　80后小夫妻的孕育知识必修课，孕前指导**书，为降低孕育孩子可能遇到的意外风险，提供权威而又全面的孕前指导。

内容简介

本书是特意为80后结婚的小夫妻准备的孕育科普图书。生老病死，人生四大事之首即为“生”，本书对小夫妻的帮助，在于以专家的视角讲解初为人之父母前的第一课：怎样做好不起眼的孕前准备工作，为孕育出聪明健康的宝宝奠定坚实的基础。细细想来，小夫妻们在孕前是有许多事情要做呢，心理、工作、生理、遗传、营养、健身等多方面调适和准备哪一项也不能少。本书堪称80后小夫妻孕前指导第一书，是小夫妻们轻松做好孕前生活准备的指南针。

作者简介

华苓，工作单位：首都医科大学附属北京中医医院妇科。社会兼职：《国际妇产科杂志》妇产科分册编委，中国中西医学会妇产科学会北京分会委员。技术职称：主任医师，教授。专业特长：妇科（中医及中西医结合）。　　1984年毕业于北京中医药大学中医系。于同年分配到首都医科

目　　录

第1章孕前，要做好这些准备工作
　做好怀孕的心理准备了吗
　　压力会伤害人体哪些器官
　　不可忽视的孕前心理调整
　　关注孕前情绪标准
　　情绪变化与孕前月经周期
　　压力过大的女性白领易不孕
　　精子质量也受心理影响
　　女性不宜大龄妊娠
　　不必要的孕前担忧应消除
　　丈夫也会出现“孕期抑郁症”
　　用快乐驱走孕前心理压力
　　孕前莫忘调适心理疾病
　　孕前心理准备小测试

第1章 孕前，要做好这些准备工作 　做好怀孕的心理准备了吗 　　压力会伤害人体哪些器官 　　不可忽视的孕前心理调整 　　关注孕前情绪标准 　　情绪变化与孕前月经周期 　　压力过大的女性白领易不孕 　　精子质量也受心理影响 　　女性不宜大龄妊娠 　　不必要的孕前担忧应消除 　　丈夫也会出现“孕期抑郁症” 　　用快乐驱走孕前心理压力 　　孕前莫忘调适心理疾病 　　孕前心理准备小测试 　孕前工作注意事项 　　怀孕前应调换哪些工作 　　工作中能使用电脑吗 　　不用一次性纸杯喝水 　　与女性孕育有关的工作提示 　　丈夫也要重视孕前工作环境 　　容易产生污染的几类办公环境 　　影响生育的两种综合征 　　警惕“空气杀手”的无形侵害 　　危害生育的建筑装饰材料污染 　　准妈妈应避开的几种常见大气污染物 　　驾车女性身边的污染源 　孕前家庭理财指南 　　上班族孕前理财三原则 　　怀孕前，做个长期理财规划 　　以新理财观念应对添丁后的支出 　　女性孕前易犯的理财误区 　　自由职业小夫妻的孕前财务规划 第2章 什么时候怀孕最合适呢 　怀孕的最佳年龄 　　女性各年龄段生育利弊对比 　　男女最佳生育年龄组合 　　头胎宝宝更易长寿新解 　　父亲年龄与胎儿流产 　　高龄女性易“假孕” 　　高龄孕妇易流产和生痴呆儿 　怀孕也要选择时机 　　晚春早秋最利怀孕 　　初春和冬夏不适合受孕的缘由 　　不宜怀孕的几个时机 　　在妻子排卵期同房 　　四招让你把握最佳受孕时机 　　夫妻生物钟优生法 　　过犹不及：白领不宜过分注重怀孕时间 　避孕与怀孕 　　特殊情况中的受孕时机选择 　　停用避孕措施3个月再怀孕 　　避孕良法之一：避孕药 　　避孕良法之二：避孕套避孕法 　　避孕良法之三：安全期自然避孕法 　　避孕良法之四：外用避孕药物 　　避孕良法之五：皮下埋植避孕 　　避孕良法之六：安置子宫帽 　　特殊人群怎么避孕 　　几种常见的紧急避孕法 第3章 怀孕前，去做个体检 　优生专项检查 　　孕前医学检查流程图 　　小娇妻孕前检查和健康计划 　　避免溶血儿：ABO溶血检查 　　拒绝宝宝染色体病：孕前染色体检查 　　检查微生物感染：支原体、衣原体和淋球菌检查 　　性传播疾病检查：梅毒血清检查及艾滋病病毒检验 　　预防流产和畸胎：优生五项检查 　孕前夫妻常规检查 　　化验血液查疾病：18项孕前血常规检查 　　泌尿系统检查：孕前尿常规检查 　　保护肝脏：孕前肝功能检查 　　预防肾损伤：孕前肾功能检查 　　透视你的器官病变：X线检查与B超检查 　　你的内分泌正常吗：内分泌激素大检查 　　保护牙齿：妻子孕前口腔检查 　　检测妇科疾病：孕前白带常规检查 　　你的“种子”优秀吗：孕前精液常规分析 　　了解孕前医学检查表（男） 　　了解孕前医学检查表（女） 第4章 王子，还是公主 　与遗传有关的几件事 　　了解男性生殖器系统 　　初识女性生殖器系统 　　受孕的秘密 　　选儿择女：避免遗传病的优生法 　　近亲不宜结婚的科学依据 　　有些遗传疾病患者不宜结婚生育 　　哪些特征会遗传给孩子 　　能遗传的一些常见病 　生男生女由谁决定 　　精子决定胎儿性别 　　酸碱度影响胎儿性别 　　高潮影响胎儿性别 　　排卵日做爱易生男孩 　　红绿凝胶生男择女 　　能生男孩的天然钙林卡尔 　　做爱体位也会影响胎儿性别 　影响胎儿性别的常见因素 　　大气污染使男婴出生率下降 　　母亲饮食体重预示胎儿性别 　　环境温度影响胎儿性别 　　妻子职业与胎儿性别 　　晚育夫妻多生女孩 　　吸烟影响男孩出生率 　　女性血糖水平影响胎儿性别 　　富裕女性易生男孩 　　能影响胎儿性别的太阳磁暴 　　丈夫陪伴妻子易生男孩 　　丈夫身体素质影响胎儿性别 第5章 特殊情况下的怀孕对策 　当丈夫出现不育时 　　男性不育的根源 　　容易受伤的“蛋蛋” 　　当“蛋蛋”发炎时 　　当生命通道受阻时 　　男人的生殖道也会感染 　　丈夫的难言之隐 　小娇妻不孕的烦恼 　　妻子不孕是怎么回事 　　“秘密花园”受损 　　呵护母体中“宝宝摇篮” 　　让生命之路畅通 　孕前，遇到这些麻烦时 　　我贫血了 　　喘不过气来 　　血糖升高怎么办 　　最常见到的心脏问题 　　高血升高，头晕眼花 第6章 孕前健身不可少 　提高性福的孕前健身秘诀 　　丈夫性福秘诀之孕前举阳功 　　丈夫性福秘诀之孕前紫阳复壮法 　　丈夫性福秘诀之孕前回春助阳法 　　丈夫性福秘诀之孕前道家健身法 　　娇妻助孕秘诀之滋阴理气法 　　娇妻助孕秘诀之周天调息法 　　娇妻助孕秘诀之调经驱痛法 　小夫妻孕前运动首重“有氧” 　　适合小夫妻的有氧运动 　　孕前有氧健身技巧 　　孕前步行健身 　　孕前慢跑减肥健身两不误 　　孕前游泳减肥最理想 　　孕前运动骑车锻炼全身 　　孕前健身就选上下楼梯法 　　时尚的孕前瑜伽健身法 　　五禽戏帮你孕前健身 　　孕前健身太极拳 第7章 孕前营养大行动 丈夫孕前怎么吃 男性五大黄金饮食法则 能量饮料、酒，孕前都要节制 多吃优质蛋白质 脂肪食物的选择 男性孕前宜补营养排行榜 七大食物为丈夫助性 丈夫壮阳补肾私房菜推荐 小娇妻孕前料理有妙招 女人，均衡饮食更重要 美味会吃更要巧吃 不健康的切片面包 可乐可致女性高血压 娇妻孕前营养需求榜 娇妻养颜助孕美食群 娇妻滋阴补血私房菜 第8章 孕前细节无小事 孕前生活细节要注意 孕前不宜养宠物 女性蜜月旅游应注意 　　毒品与辐射的危害 　　食品包装影响生育 　　桑拿蒸出不育症 　　呵护女性手脚 　　女性孕前牙齿保健 　　经期不可游泳 　　孕前女性忌肥胖 　　过度减肥影响怀孕 　　孕前要加强经期卫生 　　手机不要放在胸前 　　碘缺乏病的预防 　　孕前男性应谨慎 　孕前服饰化妆有讲究 　　女性戴帽有讲究 　　小小围巾好帮手 　　保护眼睛镜要谨慎 　　耳朵穿孔防感染 　　保护胸部健康 　　新内衣先洗再穿 　　女性不宜紧扎腰带 　　“春捂秋冻”宜适当 　　紧身内衣影响健康 　　鞋袜选购重中之重 　　美容误区大搜索 　孕前谨防家庭污染 　　合成洗涤剂污染 　　宝宝致病因素早知道 　　环境污染不分大小 　　认识室内有害气体 　　新居易发综合征 　　室内电器污染 　　慎用化学杀灭剂 　　白色污染不可忽视

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第1章孕前，要做好这些准备工作
　　做好怀孕的心理准备了吗
　　压力会伤害人体哪些器官
据美国国家职业安全与健康研究所的最新数据显示，美国每年因工作压力造成的损失就达3000亿美元。此外，医学专家们发现，压力还会伤害人体以下7个系统的健康：
1.神经系统。人受到压力后，交感神经系统就会向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素等。
2.骨骼肌肉系统受到压力后，肌肉长时期收缩，触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。
3.呼吸系统。压力会让人呼吸困难，导致被迫呼吸加快，增加精神压力。
4.心血管系统。反复发作的急性应激会引起人体冠状动脉问题，甚至导致心脏病发作。
5.内分泌系统。有压力时，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。经常处在高强度压力下，人体的内分泌就会逐渐紊乱。
6.胃肠道系统。压力会让人产生胃灼热或酸返流，甚至会出现呕吐症状。还会影响消化道和肠道对营养物质的吸收，导致便秘。
　 7.生殖系统。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，损害睾酮和精子的质量，可能引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，月经周期延长，减低性欲。
　　不可忽视的孕前心理调整
你知道吗，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕妇的孕前孕后生活都是轻松愉快的，家庭也充满了幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。
因此，作为新手的准父母们，为了宝宝的健康，避免因缺乏怀孕和生育经验不足而不知所措，就要在孕前多了解与孕育有关的知识，努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。
掌握孕育知识，主要就是学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕以及妊娠过程中出现的某些生理现象。如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。一旦有这些生理现象出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。

第1章 孕前，要做好这些准备工作 　　做好怀孕的心理准备了吗 　　压力会伤害人体哪些器官 据美国国家职业安全与健康研究所的最新数据显示，美国每年因工作压力造成的损失就达3000亿美元。此外，医学专家们发现，压力还会伤害人体以下7个系统的健康： 1.神经系统。人受到压力后，交感神经系统就会向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素等。 2.骨骼肌肉系统受到压力后，肌肉长时期收缩，触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。 3.呼吸系统。压力会让人呼吸困难，导致被迫呼吸加快，增加精神压力。 4.心血管系统。反复发作的急性应激会引起人体冠状动脉问题，甚至导致心脏病发作。 5.内分泌系统。有压力时，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。经常处在高强度压力下，人体的内分泌就会逐渐紊乱。 6.胃肠道系统。压力会让人产生胃灼热或酸返流，甚至会出现呕吐症状。还会影响消化道和肠道对营养物质的吸收，导致便秘。 　 7.生殖系统。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，损害睾酮和精子的质量，可能引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，月经周期延长，减低性欲。 　　不可忽视的孕前心理调整 你知道吗，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕妇的孕前孕后生活都是轻松愉快的，家庭也充满了幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。 因此，作为新手的准父母们，为了宝宝的健康，避免因缺乏怀孕和生育经验不足而不知所措，就要在孕前多了解与孕育有关的知识，努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。 掌握孕育知识，主要就是学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕以及妊娠过程中出现的某些生理现象。如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。一旦有这些生理现象出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。 在相当多的家庭中还存在着“重男轻女”的思想，这会使女性心情紧张、焦虑，不安，产生隋绪波动。所以，要树立生男生女都一样的科学观念，特别是老人更要给予子女鼓励和关心，解除后顾之忧。 大多数的女性为要孩子做好了一些心理准备，但她们没有想到的是孕后的种种不适，如头晕、乏力、嗜睡、恶心等的厉害程度。因此，在怀孕前，就要多和母亲等长辈和有小孩的“闺蜜”交流，以有一个清醒充分的认识，这对怀孕后的种种情况就会心中有数而不慌张害怕了。美国医学研究证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。 因此，孕前的心理准备一定要做好，良好的心理准备，不仅关系自身的身心健康，还将影响优生。 　　关注孕前情绪标准 情绪标准是人心理健康的重要内容，它包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等。 情绪的形成原因是指一定的事物引起相应的情绪。情绪的产生是由各种不同的原因引起的，比如因为喜事引起的高兴；因为不幸引起的痛苦等等。通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。例如，生活中不小心把东西丢了，当时可能会非常生气，事情过后，慢慢也就自己调节过来。如果长期生气，这就是情绪不健康的表现。 情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪长期不稳定，喜怒无常，是情绪不健康的表现。与之相对的是，心情愉快是情绪健康的重要标志。它表示一个人的身心处于积极的健康状态。 有一些较特殊的不孕不育的小夫妇，经过详尽的医学检查，却没有查出他们的身体有任何器质性病变，但一直不能怀上孩子，这是怎么回事呢？这就是“心理性不孕不育症”在作怪。所谓的心理性不孕不育症，就是说因为精神紧张、抑郁等不良情绪和心理因素，通过植物神经系统影响性腺功能，在女性身上能引起停经、输卵管挛缩、宫颈分泌异常等现象：在男性身上能引起阳痿、早泄、不射精等现象，从而导致了不孕不育症。引起这种症状的心理主要有以下几种： 　 焦虑、急躁心理：有些女性由于结婚多年没有生育，于是产生焦虑和急躁的心理，影响了排卵，造成恶性循环，导致不孕。临床上常见这类患者，解除了心理压力，心情较舒畅，情绪较稳定，恢复排卵，反而会怀孕。 恐惧、紧张心理：有些不孕不育的患者，常表现为精神过度紧张，对性的刺激较敏感，有性交痛，在女性可出现阴道痉挛而无法进行正常的性生活。有些患者由于居住环境狭小，或与老人斗室同居，造成精神紧张，男性可出现阳痿、不射精等性功能障碍而导致不孕不育。 悲观、抑郁心理：由于受“不孝有三，无后为大”的封建思想影响，不少不孕不育患者误认为自己得的是“不治之症”，对治疗及生活丧失了信心。 　　情绪变化与孕前月经周期 我们知道，健康的女性的月经周期一般都是比较规律的，而不规律的月经会对身体产生各种不良的影响。因此，在怀孕前，女性就要关注自己的月经变化情况，避免月经不调等问题出现。 正常女性的月经周期，根据子宫内膜的规律变化，分为四个阶段：月经期、增生期、分泌期和月经前期。 女性的这一生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，可影响她们的精神状态和学习效率。在月经期，由于女性体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子宫内螺旋小动脉破裂，子宫内膜剥离、坏死和脱落，引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，导致工作效率低下，情绪变坏。 进入增生期后，卵胞逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增生，身体机能活动逐渐恢复平衡状态，人的精神和工作也进入较好的状态。 接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例，子宫内膜继续增厚，内膜血液供应充足，神经内分泌活动平稳，女性的工作热情、效率等处于最佳时期。到月经前期时，雌激素和孕激素的量又开始下降。 我们知道，卵巢激素的分泌受脑垂体和下丘脑释放激素的控制，即所谓的“下丘脑—垂体—卵巢轴”。而下丘脑又与中枢神经系统紧密联系，外来的刺激，包括情绪的激烈变化，都会通过这个渠道影响月经周期。这也是一些情绪不稳定的女性月经不规律的原因所在。当她逐渐恢复了平静的心理和稳定的情绪后，月经就会逐渐恢复正常。 　　压力过大的女性白领易不孕 美国医学家研究发现，一些人婚后不孕的原因在于压力，尤其是一些社会地位和收入都较高的女性，她们的工作往往比同等职位的男性更有压力，所需要付出的努力更多，这在无形中影响了其自身的受孕几率。 美国加州大学一个研究小组最近发现，过于忧虑、烦恼的女性与那些很少烦恼的女性相比，怀孕的成功率大大降低。这个研究小组对1500名希望通过人工授精治疗不孕症的女性进行了研究。这些女性分别根据自己对治疗副作用、手术、麻醉、伤口愈合、经济条件、担心失业以及怀孕等方面填写了详细调查表。 研究人员在进一步的追踪调查中发现，对生育过程感到忧虑的女性与不怎么担心这方面的女性相比，前者的排卵数量和受精卵的数量分别比后者减少了30％和17％。而担心失业的女性比不担心失业的女性受精卵的数量减少了31.5％，而那些担心医疗费用的女性则很有可能流产。 　 北京一些医院的妇产科专家也发现了这一现象，他们对三个月内因不孕而前来就诊的2000名患者进行了统计，发现因压力大导致患者、特别是白领患者不孕的比例明显上升，达到了四成。这些白领女性大都工作繁忙，有时还会失眠，月经也大多不正常。这些女性的工作压力大，精神过度紧张，会导致自己的内分泌功能紊乱，从而影响生育功能。 也有些好强的女性，把年轻时最好的时光都用在了自己的事业上，等事业基石完全稳固时，年龄已经不小了，为了要个宝宝，翻阅相关书籍、制定精细的计划，算时间，测体温、按时同房等，却始终不见怀孕的信息传来，去医院检查，夫妻两人的身体也都健康，这说明紧张的情绪影响了受孕。 精神过度紧张往往会因内分泌功能紊乱，导致排卵障碍或不排卵，形成“越想怀孕越难怀孕”的状况，尤其是职业女性，长期处于高强度的压力之下，大脑皮层会抑制下丘脑以及垂体的功能，甚至抑制卵巢的功能，使卵巢不排卵，最终让女性无法顺利怀孕。 　　……

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