孕期营养一日一页(280天孕期每日营养补充方案每个孕育家庭必不可少的孕期营养百科书)

当前位置:首页 > 孕产/胎教 > 孕期饮食指导 > 孕期营养一日一页(280天孕期每日营养补充方案每个孕育家庭必不可少的孕期营养百科书)

  • 版 次：1
  • 页 数：
  • 字 数：
  • 印刷时间：2013年07月01日
  • 开 本：16开
  • 纸 张：胶版纸
  • 包 装：平装
  • 是否套装：否
  • 国际标准书号ISBN：9787512707146
作者:李琳　编著出版社:中国妇女出版社出版时间:2013年07月 
编辑推荐

　　本书内容根据准妈妈如何在孕期更好地摄取营养为主导，详细介绍了孕期280天同步营养饮食方案，旨在帮助孕妈妈合理科学地摄取营养，并通过饮食调节来缓解孕期中容易出现的孕吐、失眠、贫血等身体不适。

 
内容简介

　　本书详细介绍了孕期280天孕妈妈所需的营养物质，对怀孕各个阶段的饮食营养做了详尽的指导，使孕妈妈能明确地知道孕期每一阶段该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中，让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。

作者简介

　　李琳，河南省安阳市地区医院妇产科主任医师

目　　录
请您为宝宝留下温馨的祝福吧！
怀孕第1个月
第1 天 胎儿与母体的变化
第2 天 怀孕1 个月饮食法则
第3 天 不可缺少的叶酸
第4 天 宜吃莴苣
第5 天 生命的基础物质：蛋白质
第6 天 补充维生素要全面
第7 天 促进大脑发育的DHA
第8 天 塑造骨骼的钙
第9 天 抗贫血的铁
第10 天 孕早期为什么要补充营养
第11 天 促进性器官正常发育的锌
第12 天 甲状腺激素主要组成成分：碘
显示全部信息
在线试读部分章节
　　第3天
　　不可缺少的叶酸
　　叶酸是B族维生素的一种，机体需要利用它来制造血液中的红细胞。叶酸也是传导神经冲动的重要化学物质，孕妇一旦缺乏它，除可引起巨幼红细胞性贫血外，还会导致脑神经受损，甚至会使胎儿发生神经管缺陷畸形，因此孕妇要及早补充叶酸。叶酸在防止先天愚型患儿方面很有效果，孕妇在饮食中适量补充叶酸，就可以有效防止先天愚型患儿的发生，并且有利优生。
　　怀孕期间，孕妇每天需要补充叶酸400微克。最好服用药店出售的叶酸补充剂，因为合成也算的效果比天然也算更为可靠，吸收较好。也可以吃富含叶酸的食物来补充。叶酸含量较高的食品有动物肝脏、肾等，植物食品忠含叶酸丰富，如，有多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等，其中尤以新鲜绿色蔬菜含量最为丰富。
　　【今日美食】
　　菠菜鸡煲
　　原料：母鸡半只，菠菜250 克，冬菇4 朵， 干葱300 克， 姜、冬笋数片，蚝油15 克，生抽10 克，糖5克，生粉5克，油10 克，盐、料酒各适量。
　　做法：①母鸡洗净，切成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。②锅中放油烧热后，用葱丝、姜丝爆香，加入鸡块、冬菇片及蚝油翻炒片刻。③放料酒、盐、糖、生抽及冬笋片，不停翻炒，炒至鸡肉熟烂。④菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。
　　营养提示：菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎儿免受神经系统畸形之害。同时，菠菜中富含的B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。有了宝宝一定要做必要的经济准备哦！怀孕期间花费最大的是生活费用。从怀孕开始，就要调剂饮食，以满足孕妇身体对营养物质的需求。孕妇需要购置孕妇装、保护孕妇和胎儿的腹带等等。还要购买孕妇专用的化妆品。此外，怀孕的医
　　疗、生产费用，购买相关的书籍和磁带等，这些开支可要早早地计划好呀！
　　在妊娠前后从未服用过叶酸和多种维生素的妇女，或者只在妊娠前服用过多种维生素的妇女，其所生的婴儿神经管缺陷率为3.5%。但是在孕期前6周服用过含叶酸和多种维生素的妇女，婴儿神经管缺陷率只有0.9%.据观察，孕妇进入妊娠第七周后，服用多种维生素就没有什么益处了，但可以肯定的是，摄入叶酸还是具有保护胎儿神经管的作用。
显示全部信息

 孕期营养一日一页(280天孕期每日营养补充方案每个孕育家庭必不可少的孕期营养百科书)下载


发布书评

　
　
 

PDF图书网 

PDF图书网 @ 2017