顺时养生—藏在时辰和节气里的养生秘诀－大众健康养生系列

本书通过时间和节气的排序，介绍不同时间和节气里应该保养的脏腑和经络，并配合不同的食疗，按照正确的时间做正确事情，做到食饮有节，起居有常，全书清晰地介绍了时间和节气里隐藏的养生的秘密，揭示了健康长寿的真谛。 

中医认为，春升、夏长、秋收、冬藏；晨升、午长、晚收、夜藏。人的生命不可能违背自然规律，所以要想健康长寿，就要顺天而行、顺时而变。
生活中最主要的自然之道莫过于时间规律了，“日出而作日落而息”、春夏秋冬一年四季，时间和节气里藏着最基本的养生逻辑，每个时辰里都有脏腑经络养生的要点，每个节气都有人体阴阳平衡的养生秘密，只有遵循着自然和时间的规律，才能找到正确的养生方法，才能真正达到天人合一的养生境界。

海文琪，内科医生，50岁。毕业于山西中医学院，从事临床工作30余年。对中医、西医和各种疑难病症有着丰富的临床经验。推崇中医“不治已病治未病”的养生观点。主要著作有《人体语言密码》，倍受读者欢迎。

《黄帝内经》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”意思就是说，只要这个人有病，无非就是阴阳不调造成的。世间万物都有阴阳之分，庄稼生长的时候，水太多了就会阴气太盛，而吸收不到水分的话，就会阳气太盛。太阴或者太阳都不好，阴阳不平衡的植物就难以存活。其实，我们人也跟大部分的植物一样，如果身体内的阴阳不平衡，人就会生病。
　　这个世界上的生物也有阴阳之分，男属阳，女属阴，光有男人或光有女人，人类就不能延续下去。动物也分阴阳，雄性为阳，雌性为阴，只有雄性没有雌性，物种也没法繁衍。天气、四季也有阴阳之分，雨天为阴，晴天为阳，冬天为阴，夏天为阳。不管是什么事物，阴阳失衡就会打乱事物正常的秩序。正如《黄帝内经》中所说：“一阴一阳谓之道。”
阴阳平衡才是人保存生命活力的根本。阴阳平衡的人就会气血充足、精力充沛、五脏健康、容光焕发、心情舒畅。而阴阳失衡的人就会生病，身体各种机能就会过早衰退，甚至死亡。所以从养生角度来讲，阴阳平衡对人的养生非常重要。只有身体阴阳平衡了才能达到养生的目的。
但在日常生活中，我们有什么办法能让人体的阴阳保持平衡呢?下面我就教大家几种简单易行的调节阴阳之法。
　呼吸法调节人体阴阳
　 人从一出生就开始呼吸，到死亡的那一刻才停止呼吸。呼吸对人的生命非常重要。那么，如果从呼吸上来调节人体的阴阳，就可以达到很好的效果。方法其实很简单：
　 第一种方法，用手按着左鼻孔，用右鼻孔吸气，再放开左鼻孔，两个鼻孔同时呼气，然后再反过来，用左鼻孔吸气，用两个鼻孔呼气。鼻孔阴阳交替呼吸法，相传为佛家密宗呼吸法。人的左右鼻孔也为一阴一阳。没事的时候，经常用这种方法练习呼吸可以让肺部的阴阳两气达到平衡，使人的注意力集中。经常感觉自己心情烦躁的朋友，可以多试试，相信用不了多长时间，你的情绪就可以静下来。
第二种方法，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。中医上讲，上为阳下为阴，鼻子在上为阳，嘴巴在下为阴。阴阳交换吸气、呼气，就可以达到调节阴阳的功效。练习的时候，吸气要缓慢，如果过快就会使肺部和气管受到损伤。
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