医学心理学（普通高等教育“十二五”规划教材全国高等医药院校规划教材）

　　《医学心理学/普通高等教育“十二五”规划教材·全国高等医药院校规划教材》共分14章，内容包括医学心理学的主要研究任务和对健康与疾病的认识，常用医学心理学的研究过程和方法，心理现象及其实质，医学心理学主要的理论流派，心理健康的标准及不同年龄阶段个体的心理健康的特点与维护，心理应激与健康的关系，心身疾病的诊治原则，综合医院常见心理问题，心理障碍及常见类型的诊断治疗，心理评估的手段与原则，心理咨询与治疗的常用技术，患者心理特点、医患关系和护患关系以及患者护理的常见问题等。《医学心理学/普通高等教育“十二五”规划教材·全国高等医药院校规划教材》主要使用对象是全国医药院校各专业学生，也适用于高等院校学生和从事相关研究的科技和医务工作者。

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　　从个体而言，中年人维护自己的心理健康，可以从以下几个方面着手：

　　1.加强锻炼，保护生理健康生理健康是心理健康的重要影响因素，中年人对于身体的变化要坦然接受，并采用适当的方式加强锻炼，维持身体健康。

　　2.加强自我心理保健中年人要学会量力而行，恰当地评估自己的生理和心理承受能力，保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，选择适当的目标，在工作上量力而行，停止超负荷运转；学会超越对外在认可的追求，追求内在的自我价值感；学习和掌握一些自我放松的技巧；遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要及时进行自我心理调节，保持心理平衡。如果靠自己的力量无法战胜心理困扰，那就要及早寻求专业心理人员的帮助，及早防止出现更大的心理问题。

　　3.加强与家人的情感沟通组建家庭、拓展家庭和维护家庭是成年个体面临的重要任务。家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。研究发现，与配偶一起生活的人通常比未婚者、丧偶者、离婚者或分居者有着更高的主观幸福感水平；婚姻满意度对于整体生活满意度有显著影响。婚姻的某些益处，如缓冲艰难生活的压力、提供心理和经济上的支持，能提高主观幸福感。婚姻质量也是生活满意度的预测指标。

　　夫妻之间的互动方式及成效对婚姻、家庭的创建、维持和发展起着决定性作用；对所有年龄段的人来说，感情牢固都是影响婚姻满意度的首位因素；情绪表达、相互作用方式和角色分享都与婚姻满意与否有关，中年人应注重与伴侣和家人的情感交流，工作中遇到的困扰也可以及时与伴侣交流，争取理解和支持。

　　4.加强人际交往，构建支持系统除了重视夫妻之间的沟通和与家人的沟通外，中年人还应当注意广交朋友，建立社会支持体系。社会支持既可以增加正性情感，也可以抑制负性情感的出现，从而提高主观幸福感。个体获得的社会支持越多，正性生活体验和正性情感就越多，负性体验、负性情感就越少，主观幸福感就越高，心理障碍的症状就越少。

　　从社会的角度而言，各级机构和组织应当建立可行的保健制度和监测体系，为中年人的心理保健提供便利条件。中年是各种心身疾病和精神疾病的高发年龄段，医疗保健部门、社会保险机构及心理干预机构应联合起来，建立新型的管理监控体系，加强中年人的定期体检制度。对于中年人而言，这部分工作往往需要通过工作单位来实现。

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