当前位置:首页 > 保健/养生 > 运动健康 > 健身私人教练系列--肌肉训练私人教练150课
作者:健身私人教练编写组 编出版社:化学工业出版社出版时间:2015年01月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2015年01月01日
- 开 本：大32开
- 纸 张：胶版纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787122217790
- 丛书名：健身私人教练系列
男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。
枯燥的训练很难坚持，所以健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》用146节技术课+4节准备课的方式，将最简单、最实用、锻炼效果最显著的肌肉训练秘籍传授给你。
Part 0 准备课 Part 1 超实用热身运动——不想受伤，必先热身 Part 2 水瓶的肌肉动员——变废为宝，想动就动 Part 3 椅子的肌肉革命——椅子引发的肌肉奋战 Part 4 核心肌肉的训练——穿什么都好看全靠它 Part 5 胸部肌肉的训练——型男不可或缺的标志 Part 6 背部肌肉的训练——挺拔身姿的坚强后盾 Part 7 肩部和手臂肌肉的训练——健身教练的金字招牌 Part 8 臀部和腿部肌肉的训练——长腿男神的塑造秘诀
