你沒有理由瘦不下來：女中醫才知道的瘦身秘方pdf/txt下载_在线阅读全文

内容简介

　　這本書打破你對減重的所有迷思！
　　只要找出自己的肥胖體質，量身訂做減重策略，你沒有理由瘦不下來！
　　三位曾經比你胖的女中醫，親身實踐中醫的體質減重法
　　廖婉絨醫師從70公斤的大熊，變身47公斤辣媽。
　　羅珮琳醫師擺脫水梨型身材的泡芙族，打造玲瓏有緻的身材
　　張文馨醫師擊退下半身水腫，而且留住豐潤的事業線。
　　本書要和你分享中醫的減重方法，女中醫才知道的瘦身秘方！

作者简介

　　廖婉絨
　　專長中醫減重、中醫美容，擁有十幾年的臨床經驗。
　　現職：御絨中醫診所院長
　　曾任：台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師
　　學歷：
　　中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
　　美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
　　中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業
　　著作：

显示全部信息

目　　录

第一章　我們曾經都是胖妹
廖婉絨醫師瘦身經驗談
中醫＋調整飲食，打造不復胖體質
自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖冷飲
愈生愈瘦，產後瘦身祕密大公開
自創動態穴位按摩，養生兼瘦身
羅珮琳醫師瘦身經驗談
肝腎失調，下半身容易變胖
早睡＋拍膽經＋有氧運動，擺脫「泡芙」體質
七撇步，跟羅醫師一起維持苗條身材
張文馨醫師瘦身經驗談
戒吃炸烤辣、冷飲，水腫不見了
拍打按摩，擺脫浮腫體質
瘦身也能留住事業線

第一章　我們曾經都是胖妹 
廖婉絨醫師瘦身經驗談 
中醫＋調整飲食，打造不復胖體質 
自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖冷飲 
愈生愈瘦，產後瘦身祕密大公開 
自創動態穴位按摩，養生兼瘦身 
羅珮琳醫師瘦身經驗談 
肝腎失調，下半身容易變胖 
早睡＋拍膽經＋有氧運動，擺脫「泡芙」體質 
七撇步，跟羅醫師一起維持苗條身材 
張文馨醫師瘦身經驗談 
戒吃炸烤辣、冷飲，水腫不見了 
拍打按摩，擺脫浮腫體質 
瘦身也能留住事業線 
第二章　中醫減重三步驟，徹底改善肥胖體質 
身體機能正常，少吃多動才有效 
身體機能失調，劇烈運動未必能瘦 
中醫減重第一步驟：剷除病理產物 
中醫如何剷除「水濕」、「痰濁」、「血瘀」 
中醫減重第二步驟：調整臟腑功能 
臟腑失調與肥胖體質的關係 
中醫減重第三步驟：促進新陳代謝 
刺激減重穴位，調和氣血、利水消腫 
中藥浴促進排汗、改善血液循環 
中藥薰臍改善氣血循環 
不同體質適合不同減重運動 
第三章　終結女性三大關鍵期肥胖 
青春期肥胖 
食量大、多食辛辣炸烤，形成「胃熱痰濁」 
青春期肥胖減重對策 
【享瘦食譜：窈窕寒天果凍】 
按壓耳穴，改善食慾亢進 
促進新陳代謝穴位：伏兔穴 
產後肥胖 
氣血虛、脾氣弱，形成「脾濕水腫」 
產後肥胖減重對策 
【享瘦食譜：健脾四神】 
促進新陳代謝穴位：大橫穴、環跳穴 
更年期肥胖 
荷爾蒙分泌減少，陰液不足，形成「「腎陰虛火旺」 
更年期肥胖減重對策 
【享瘦食譜：枸杞黑木耳汁】 
促進新陳代謝穴位：腎俞穴、血海穴 
第四章　六大肥胖體質，減肥有對策 
你是那一種肥胖體質？ 
吃冰肥 
冷飲、冰品傷脾胃，水濕積聚，形成「脾濕水腫」 
吃冰肥胖減重對策 
【享瘦食譜：蛤仔冬瓜薑湯】 
促進新陳代謝穴位：三陰交穴、陰陵泉穴 
足踝幫浦運動 
壓力肥 
壓力大，嗜吃辛辣炸烤，形成「肝胃鬱熱」 
壓力肥胖減重對策 
【享瘦食譜：百合杏仁豆腐】 
按壓耳穴，穩定情緒，改善食慾亢進 
舒壓中藥浴 
促進新陳代謝穴位：內關穴、太衝穴 
內分泌失調肥 
腎陽不足，水分代謝異常，形成「腎陽虛痰濁」 
內分泌失調肥胖減重對策 
【享瘦食譜：涼拌精力韭菜】 
促進新陳代謝穴位：關元穴、子宮穴 
應酬肥 
過量飲酒，嗜吃重鹹油膩食物，形成「肝膽濕熱」 
應酬肥胖減重對策 
【享瘦茶飲：保肝解酒茶】 
促進新陳代謝穴位：帶脈穴、天樞穴 
過勞肥 
過度勞累、經血耗損，形成「氣血虛弱」 
過勞肥胖減重對策 
【享瘦食譜：參鬚糙米粥】 
促進新陳代謝穴位：足三里穴、百會穴 
熬夜肥 
睡眠不足，耗損腎陰，「腎陰虛火旺」 
熬夜肥胖減重對策 
【享瘦食譜：.玉竹苦瓜雞湯】 
促進新陳代謝穴位：風市穴、神門穴 
第五章　中醫完全解答減肥二十大問題

显示全部信息

你沒有理由瘦不下來：女中醫才知道的瘦身秘方

发布书评

相关图书推荐