快速熟睡法

据说每5个日本人中就有一人被失眠抽困扰，失眠简直就是日本的一种国民病。人们往往把失眠看作不值得一提的病。可是，如果听之任之则也有时会导致意想不到的严重情况。就在几天前，报纸上登载了一则因驾驶汽车时打瞌睡而造成交通事故的悲剧。我也经常听到由于民性睡眠不足而工作上出现重大差错的情况。造成失眠*主要的原因就是人们总是处在紧张状态。在现代社会，人们一直承受大大小小的压力，若能在日常生活中善于消队紧张状态，则不仅可以避免失眠，而且是保持身心健康的关键。本书首先就是来谈谈应付紧张状态的方法及介绍有效的松弛方法。在日常生活中稍微动动脑子找占窍门，就能使失眠得以改善。  

《快速熟睡法》一书是为工作和生活在节奏快、压力大的社会中之人们而写的。是日本北里大学东医院院长、日本睡眠学会理事长村崎光邦先生结合多年临床经验和科学研究的成果而写成的。该 书简明而又系统地介绍睡眠方面的知识、失眠的预防及治疗，尤其是着重从自我保健角度介绍如何保克服工作、生活压力而获得良好睡眠的知识和方法，这不仅对患有失眠症的人读后大有裨益，即便是对无失眠症状的人要想得良好睡眠亦很有参考价值。

楔子：失眼程度的自我诊断 第一章失眠症的类型和成因 第二章失眠症的前期预防 第三章不同的失眠症病例的实际治疗方案 第四章创造一个良好的睡眠环境 第五章为获得甜密的睡眠而自己能做的催眠术