情绪掌控术（只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来。一本写给面临选择、陷入困惑和向往幸福的忙碌都市人的人生法典。）

    只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来。一本写给面临选择、陷入困惑和向往幸福的忙碌都市人的人生法典。

情绪是一把双刃剑，如果情绪处理得好，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你的生活左右逢源。如果情绪处理得不好，情绪就会失控，从而在愤怒的情景下做出一些非理性的言行举止，害人害己。

　　第1章 认识情绪，情绪决定你的命运
　　情绪影响着人的生活与命运
　　人的情绪，与情感相关却又不同。情感好比大海，情绪是海面的波浪。人生之舟注定要在波浪中前进。换句话说，情绪掌控对人的影响十分重要。
情绪对人最直接的影响在于身体。心理学家认为，有什么样的心情，就有什么样的情绪反应。人们常说，人逢喜事精神爽。当你愉悦的时候，你的情绪可以折射到周围的事物上面，连绵的阴雨你也觉得富有诗意，飘渺的迷雾也会感到美丽动人。然而，人生中不如意的事常有，这些事必然导致消极情绪产生，诸如焦急、恐惧、愤怒、内疚等。许多人不善于处理、化解这些不良情绪，使自己被消极的情绪折磨得痛苦不堪，严重地影响着生活的质量，甚至致病。显然，情绪变化对健康的影响，是我们在认识情绪这一概念时必须深入了解的首要内容。
关于情绪与人的身心健康，中医理论讲得最为透彻，其中就有著名的七情致病学说。人有七情，属于精神活动范畴，包括喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情志情绪的变化。通常情绪的波动不会危害人的健康。但强烈的情绪波动，或长期消极情绪能引起过度的或长期的精神紧张，使人的健康受到影响，并可引发一些疾病。七情波动能影响人的气血平衡和运行。正常情况下，人体的阴阳处于平衡状态，保证机体的各项生理功能的正常。剧烈的情志变化，可以使平衡失调，影响人的气血正常运行，导致气血功能紊乱。
有这么一句顺口溜：“当喜不狂喜，方可长喜；当怒不暴怒，方可不长怒；舒心应有度，延年又益寿。”当我们表达自己的情绪时，一定要考虑适度，让自己的情绪反应处在最适度的状态。
《三国演义》小说中描述周瑜三次被“气”后都是大叫一声，即可看出周瑜性格暴躁、好胜心太强、心胸狭窄、骄傲轻浮、嫉妒贤能、情绪容易激动。才智过人的孔明，给予周瑜心理上的一次次强烈的刺激，促使周瑜心绞痛发作，最终导致急性心肌梗死而亡，这说明过度的愤怒、焦虑、忧郁等不良情绪，对人体会造成伤害。
心理学家认为，正向情绪经验(包括：乐观、高兴、得意、希望、爱、轻松等)有助于增进入的生活适应能力，缩短生病时的痊愈期，增强生命的意志力，发挥个人潜能、增进工作效率，虽未必能治病，但有助于健康的促进。适度的负向情绪发泄，抒解潜在的心理压力，有助于身心的内在平衡。但过度的负面情绪经验对身心健康有一定程度的负面影响，它影响内分泌，降低人的免疫系统功能。研究发现，长期焦虑、悲伤、悲观、紧张、敌意和严重猜疑人罹患下列疾病的几率比其他人高出一倍，如气喘、关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等。
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