快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门

     徐佶主编的《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》，就是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始，以大力倡导低碳生活，热爱大自然，享受休闲生活，注重科学健康锻炼行为为目标，采用了图文并茂的方式，并融汇了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略，内容通俗易懂，指导性强，既是群众休闲体育指导书，也可成为体育工作者的参考用书。

自行车基本知识
  一  自行车运动的起源与发展
  二  自行车运动在中国
  三  国际大型自行车运动赛事
    奥运会自行车赛
    自行车大满贯赛
    环中国国际公路自行车赛
  四  自行车运动的分类
    场地赛
    公路赛
    越野赛
    残疾人自行车赛
    休闲自行车运动
    小轮车运动
  五  自行车的骑行装备
    安全帽
    骑行服装
    骑行鞋
    骑行手套
    护眼镜
    口罩
    骑车背包
  六  购车指南
    购车的用途
    适合旅行的车型
    车型的选择
    购车店的选择
    购车注意的事项
    品牌推荐参考
  七  自行车传动原理
    齿轮比
    传动比（传动系数）
    传动行程
  八  自行车的构造
    车架
    车把
    车座
    变速器
    车轮与脚踏
    刹车系统和速度器
  九  自行车的分类
    公路自行车
    山地自行车
    场地自行车
    速降自行车
    越野公路自行车
    旅行自行车
小轮自行车
  一  自行车骑行基本技术动作
    踏蹬时身体的位置
    踏蹬的种方式
    上下坡骑行动作
    弯道骑行动作
    刹车动作
  二  自行车运动战术
    竞赛运动战术
    休闲运动战术
    山地自行车的骑行技术
  三  自行车运动的基本训练方法
    身体素质训练的核心内容
    体能训练的基本方法
  四  自行车运动常见不适与损伤预防及
    处理
    头痛
    肩膀痛
    脖子痛
    腰痛
    阳光灼伤
    关节扭伤
    膝关节痛
    抽筋
    手臂不适
    会阴部不适
  五  自行车运动的营养补充与运动后恢复
    合理补充营养
    按摩放松
    温水浴
    充足的睡眠
  六  自行车的保养
    保养与合理使用
    自行车内胎的修补
休闲绿道骑行
  一  自行车旅行
    自行车旅行的优点
    自行车旅行的计划
    安全出行的要点
  二  快乐出行——自行车绿道简介
    绿道的定义和分类
    绿道的主要功能
    国内外绿道建设发展概况
    绿道快乐骑行的技巧
    绿道快乐骑行的安全事项
    骑行时交流的种手势
  三  珠三角地区绿道快乐骑行
  四  珠三角市绿道网骑行指南
    广州段绿道
    广州段绿道途经景点
    深圳段绿道
    深圳段绿道途经景点
    珠海段绿道
    珠海段绿道途经景点
    佛山段绿道
    佛山段绿道途经景点
    惠州段绿道（东江流域绿道）
    惠州段绿道途经景点
    东莞段绿道
    东莞段绿道途经景点
    中山段绿道
    中山段绿道途经景点
    江门段绿道
    江门段绿道途经景点
    肇庆段绿道
    肇庆段绿道途经景点
主要参考文献