50岁完美生活方略/和谐家庭人生指导丛书pdf/txt下载_在线阅读全文

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“五十而知天命”。本书从50岁人群的健康状况、家庭生活、事业发展等多角度出发，提出了50岁人群的完美生活方案，帮助你用安宁的情绪、平和的心态去应对生活的风风雨雨，顺利度过人生的转折期，感受健康幸福的生活。

内容简介

丰富而美丽的人生，和谐而幸福的家庭是人类永恒的追求。著名学者李建军教授传承古老的东方智慧，融合现代科技*研究成果，撰写了《和谐家庭·人生指导丛书》，本丛书以人文关怀为本，多层面、全方位地探索人生的发展轨迹，破解幸福家庭密码。《和谐家庭·人生指导丛书》从人的生命开始，到人的生命完结，对人生进行全程指导，为您打开了一个全新的视窗，透过它您可以发现，原来生命、健康、婚姻、家庭、事业可以如此精彩；世界、人生可以如此美丽；您的家庭生活可以如此充满生机，与众不同……

作者简介

美国南加州大学人体工程学计划主任联合国教科文组织顾问（1998-2002）复旦大学客座教授马来西亚艺术学院客座教授

目　　录

第一章  “知天命”2年
  1.收获的50岁
  2.天人合一与50岁生活
  3.阴阳易变与50岁生活
  4.50岁和谐家庭密码
第二章  50岁：渴望健康
  1.人类的寿命究竟有多长
  2.人体急剧衰老的十年
  3.男女衰老的各式表情
  4.人体衰老
第三章  50岁生理卫生保健
  1.50岁的生理保健
  2.50岁保健的关键
  3.男女不同的保健重点
  4.50岁心理卫生保健
  5.50岁婚姻稳固策略
第四章  50岁饮食方案
  1.50岁的饮食
  2.50岁怎么吃更健康
  3.50岁人喝什么
  4.50岁女性饮食保健
  5.50岁男性饮食保健
  6.50岁的人该如何进补
第五章  50岁女性美容策略
  1.解读50岁美容
  2.性生活与50岁美容
  3.运动与50岁美容
  4.饮食与50岁美容
  5.汤浴与50岁美容
第六章  50岁男性保健策略
  1.沐浴保健法
  2.性与50岁保健
  3.运动保健法
第七章  50岁事业稳固策略
  1.人到50话事业
  2.50岁心态调整策略
  3.50岁事业稳定策略
  4.为事业画个圆满句号
第八章  50岁的居家环境
  1.家居环境与50岁生活
  2.50岁的家居大环境
  3.50岁家居小环境
  4.家具选用与摆放
第九章  50岁的家庭生活
  1.影响50岁家庭生活的三大要素
  2.开始培养自己的爱好
  3.关爱孩子的事业与婚姻
  4.给父母更多的爱
  5.50岁家庭理财方案

前　　言

和谐是当今社会发展的主题。安宁、稳定的和谐环境是人类社会进步的基础，也是人类活动和生活的必要条件。我们周围的世界和所处的社会都是矛盾的统一体。没有了矛盾的存在，离开了矛盾的统一，自然界和人类社会都不可能发展进步。而和谐正是矛盾着的双方在一定条件下达到统一而出现的状态，它标志着自然界内部、人与人、人与社会、人与自然之间诸多元素实现均衡稳定，相互依存，共同发展。家庭是社会的细胞，家庭和谐是社会和谐的基石。建设一个温馨和谐的家庭是社会的需要，也是每个家庭成员的共同责任。孔子曾说：“弟子入则孝，出则弟，谨而信，泛爱众，而亲仁”，这是将家庭和谐与社会和谐高度统一的精辟论断。今天，在我们身边的家庭内，家国一理，家和万事兴。家庭生活涉及的内容无非是以下几个方面：居家安宁，饮食健康，婚姻美满，孩子成长，事业有成等。这也体现了现代家庭小康生活的标准。构建人与自然和谐相处的社会，一定要加倍重视社会的基本细胞——家庭的和谐。“三十而立，四十不惑，五十知天命”。在中国的传统观念中，50岁是一个顺从命运、心态平和的年龄。孔子说“五十而知天命”，即是指能顺应“天”的要求而充分实现由“天”而得的“天性”，达到天人合一。生活中，他们是家庭的主心骨，既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父亲或母亲的角色，还要扮演儿子或女儿的角色。事业上，他们是工作中的骨干，他们的理解力、办事能力、为人处事能力比较成熟，更有责任心。可50岁是人生的黄金分割点，是一个人由阳性转为阴性的过程，也是一个人晚运开始的时候。对于健康来说是这样，对于事业来说也是这样，可以说50岁人的事业正处于顶峰期与衰退期的交界处，是人生的转折期，无论是在事业上继续发展，还是准备退休，都面临转折问题。人到了50岁，生理机能发生了重大的变化，内分泌失调，免疫力下降，身体各部件逐渐磨损。和50岁以下的人相比，50岁以上的人在体力、精力、记忆力、知识结构、创新精神等方面的确有一定的差距，随之而来的是不尽的心理压力。如果不能处理好工作、家庭、健康之间的关系，就会严重影响家庭的和谐，进而影响社会的稳定，而且也会对自己的晚年生活造成不好的影响。一个人几十年的生、长、衰、老的过程，实际是一个动态平衡的过程，如心理平衡、营养平衡、动静平衡等，它们使人体各组织、脏腑、器官、经络有机协调，共同维持着人体的健康。但长期以来，由于人们心理、饮食、习惯、生活环境、运动等不同因素的影响，造成人体自身阴阳与天地阴阳之间关系的失衡。因此，维系和恢复人体自身的阴阳平衡，保持人体自身内环境的动态平衡、人体与自然万物之间的外环境动态平衡，保持人体阴阳与天地阴阳之间的协调性和顺应性，这是健康之本。“天时不如地利，地利不如人和”。家庭成员关系和谐融洽，才能够“家和万事兴”。只有情绪安宁、心态平和的人，才有精力去应对生活的风风雨雨，才能更好地去理财，去创业，去关注细节，去感受健康幸福的生活。本书以人为本，从50岁人群的健康状况、家庭生活、事业发展等多角度出发，提出了50岁的完美生活方案，希望能为您和谐家庭的创建提供一些有益的参考。

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和谐是当今社会发展的主题。安宁、稳定的和谐环境是人类社会进步的基础，也是人类活动和生活的必要条件。我们周围的世界和所处的社会都是矛盾的统一体。没有了矛盾的存在，离开了矛盾的统一，自然界和人类社会都不可能发展进步。而和谐正是矛盾着的双方在一定条件下达到统一而出现的状态，它标志着自然界内部、人与人、人与社会、人与自然之间诸多元素实现均衡稳定，相互依存，共同发展。
家庭是社会的细胞，家庭和谐是社会和谐的基石。建设一个温馨和谐的家庭是社会的需要，也是每个家庭成员的共同责任。孔子曾说：“弟子入则孝，出则弟，谨而信，泛爱众，而亲仁”，这是将家庭和谐与社会和谐高度统一的精辟论断。今天，在我们身边的家庭内，家国一理，家和万事兴。家庭生活涉及的内容无非是以下几个方面：居家安宁，饮食健康，婚姻美满，孩子成长，事业有成等。这也体现了现代家庭小康生活的标准。构建人与自然和谐相处的社会，一定要加倍重视社会的基本细胞——家庭的和谐。
“三十而立，四十不惑，五十知天命”。在中国的传统观念中，50岁是一个顺从命运、心态平和的年龄。孔子说“五十而知天命”，即是指能顺应“天”的要求而充分实现由“天”而得的“天性”，达到天人合一。
生活中，他们是家庭的主心骨，既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父亲或母亲的角色，还要扮演儿子或女儿的角色。事业上，他们是工作中的骨干，他们的理解力、办事能力、为人处事能力比较成熟，更有责任心。
可50岁是人生的黄金分割点，是一个人由阳性转为阴性的过程，也是一个人晚运开始的时候。对于健康来说是这样，对于事业来说也是这样，可以说50岁人的事业正处于顶峰期与衰退期的交界处，是人生的转折期，无论是在事业上继续发展，还是准备退休，都面临转折问题。
人到了50岁，生理机能发生了重大的变化，内分泌失调，免疫力下降，身体各部件逐渐磨损。和50岁以下的人相比，50岁以上的人在体力、精力、记忆力、知识结构、创新精神等方面的确有一定的差距，随之而来的是不尽的心理压力。如果不能处理好工作、家庭、健康之间的关系，就会严重影响家庭的和谐，进而影响社会的稳定，而且也会对自己的晚年生活造成不好的影响。
一个人几十年的生、长、衰、老的过程，实际是一个动态平衡的过程，如心理平衡、营养平衡、动静平衡等，它们使人体各组织、脏腑、器官、经络有机协调，共同维持着人体的健康。但长期以来，由于人们心理、饮食、习惯、生活环境、运动等不同因素的影响，造成人体自身阴阳与天地阴阳之间关系的失衡。因此，维系和恢复人体自身的阴阳平衡，保持人体自身内环境的动态平衡、人体与自然万物之间的外环境动态平衡，保持人体阴阳与天地阴阳之间的协调性和顺应性，这是健康之本。
“天时不如地利，地利不如人和”。家庭成员关系和谐融洽，才能够
“家和万事兴”。只有情绪安宁、心态平和的人，才有精力去应对生活的风风雨雨，才能更好地去理财，去创业，去关注细节，去感受健康幸福的生活。本书以人为本，从50岁人群的健康状况、家庭生活、事业发展等多角度出发，提出了50岁的完美生活方案，希望能为您和谐家庭的创建提供一些有益的参考。</p>
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第一章 “知在命”之年 1 收获的50岁经历了“三十而立，四十而不惑”这一艰苦过程的历练，走过人生最精彩的阶段，50岁的人们慢慢走向人生的收获期，等待着美丽的人生夕阳。随着儿女们逐渐成长、自立，甚至组建起自己的小家庭，年过半百的人们正处于从家庭稳定期向空巢期过渡的阶段；事业上。50岁人的工作能力、工作经验、收入水平基本上都已达到了高峰状态。退休之前的5—10年，无论是职位还是薪水，一般人已经不会再有大幅度的提高，债务一般也已逐渐减轻甚至全部偿还，生活开销基本不愁：心态上，对待世事开始呈现出游刃有余的成熟，他们能设身处地地站在别人的角度上去想问题，并从骨子里学会了理解和宽容。“五十而知天命。”关于“知天命”的定位，主要是指对客观规律的认知和把握，顺天时养生。也就是合天时、顺地理，完全统一在我国“天人合一”的思想之下，包含着人对自然规律能动地适应。上古时代的先贤圣人所掌握的养生之道就是这个。人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，这样才能发育成长，才能与外界环境保持协调平衡。生命产生的条件就是天地间物质与能量相互作用的结果。人类需要摄取饮食，呼吸空气，与大自然进行物质交换，从而维持正常的新陈代谢活动。祖国医学理论认为，天有三阴三阳六气和金、木、水、火、土五行的变化，人体也有三阴三阳六气和五行的运动，而自然气候的变化关系着阴阳六气和五行的运动，人体的生理活动和病理变化也同样取决于六经和五脏之气的协调。因此，人体的生命活动与自然变化的道理是一样的。自然界阴阳五行的运动与人体五脏六经之气的运动是相互收受通应的，这就是“天人一理”、“天人相应”的“知天命”观。天命贵在“知”。“知命”是一种心理准备，只有“知命”才能进退适时，游刃自如。在顺境时，要虚心好学，积极进取，大胆开拓创新，充分地腾跃翻飞，发挥个人才智，创造辉煌极大值；而遇到逆境，在命运处于低潮时，则要正视现实，能顶得住、扛得起。天命思想是儒家的根本。儒家学说的一切思想都是围绕天命展开的，最终都是为顺应天命而创造的。现代医学认为，人到50岁这一阶段，生理功能逐渐衰退，而心理活动能力却在继续发展和成熟，是稳定而健全的时期，是理智的年龄。具体表现在具有较强的独立解决问题的能力，能较好地适应和把握环境等方面。知识积累、经验沉淀、办事主见等都可以说已达到较高的水准和境界，心理发展日趋成熟，并且能较好地控制自己的情感，具有保持个人精神状态平衡的能力，如心平气和、心安理得等。同时也具有保持群体意义上的平衡能力，如群体关系融洽、团结互助、友爱和睦、同心同德等。在先秦时期，中国人就提出，人为“万物之灵”，但人也是大自然中的一分子。人生于自然，但有精神、有意识的人可以“知天命”，而后可以达到人与自然的和谐——“天人合一”的最高境界。中国传统文中“知天命”、“天人合一”的可贵之处，在于它在揭示人与自然的关系时，既肯定了人的主体精神，又强调人必须顺应自然。一方面，人不是自然的奴隶，人将自己从自然中分离出来，这是人对人类自身认识的飞跃，是生产力发展水平提高后人对自身力量的肯定；另一方面，人又不能离开自然而存在。人类只有遵守自然法则，才可以创造自己的美好生活。50岁的人群。“知天命”之年，走过人生大半个春秋，早已经懂得了作为父母的辛劳，也深谙了孝敬父母和教育子女的责任。真正懂得了生活予以我们的礼物是享受生命的完整过程，并学会让自己的内心保持永远的充实和安详。俗话说：“有志不在年高，无志空长百岁。”少年得志也好，大器晚成也罢，人最重要的是一种精神。我想，人生在世，只要善待自己，回报社会，就应该无怨无悔。“光阴者，百年之过客也。”人到五十，才过半百，走过了花季雨季，收获了春华秋实，看透了人情冷暖，还有半生的时光等待我们去创造，去收获。50岁的心境，应该是秋高气爽、海阔天空。2 天人合一与50岁生活中华传统文化历来强调天人合一。但人在成长过程中，逐渐具有了自我意识，有了主观能动性，在一定程度上获得了不依赖于自然界的行动自由。这种自由的扩张，导致了人天的阻隔，所谓“人之所发，常与天反”。我认为。包括人体在内，世界上的万事万物都是有机统一的。人生活在天地之间，自然环境之内，是整个物质世界的一部分，不管是人体的结构，还是人的生长、生活规律都打下了深深的自然烙印。人与大自然是一个统一的整体，所谓“天地与我并生，万物与我为一”。我常提到的“天人合一”，主要有以下三种表现形式：其一，人类本身就是大自然的组成部分，人体是一个小天地，天人一体；其二，人与天地相适应，大自然的四时变迁、日月移徙、海水潮汐等都给人体以影响，导致人体发生适应性变化；其三，人与自然是一个统一的整体，人一方面依靠自己的智能和劳动，从自然界里摄取食物以维持自己的生存，另一方面又根据对自然规律的认识，发挥自己的主观能动作用，对自然事物进行利用和改造。这三种形式体现的“人天”关系，也凸显了我国古代“天人合一”的整体论思想。在天人合一思想指导下，人与自然保持着平衡、协调、统一与和谐的关系，维系着天地万物共生共长。这是所指的“天”有三种含义，即自然天体与自然气候、人类心灵世界中的精神本质；“地”。包括自然的地球；“人”是万物的灵长，在自然界生物发展阶段上居于最高位置。所谓的天人合一，就是天、地、人三者之间综合作用互动的过程。所以，在天体信息影响人体信息发展的大方向时，人体自身以及人本身周边的小环境也对人的成长发展起着重要的作用。通俗地说，就是人自身的奋斗与修养、人所处的环境对人体本身发挥着重要作用。婚姻、家庭、事业，这是人生的三大主题。50岁人群在事业上，职业生涯进入停滞期，个体所能获得的进一步晋升机会的可能性非常小；在感情上，昔日的浪漫情怀已被琐碎平淡的日子磨褪了色，夫妻间的隔膜矛盾日益加深；身体一天天衰老，免疫功能不断降低。这种种的变化在50岁人群当中十分明显。这也就是50岁前后的人常常心力交瘁的原因。作为“知天命”的人，要解决婚姻、家庭、事业、健康等方面出现的诸多问题，我认为，一切活动都应该以顺应自然规律来进行。尽管我们说人与自然是一体的，但毕竟人与天地问的一切自然物有很大区别。任何事物都有自己的特性，所以就形成了物质的各种模样，世界才变得五彩缤纷。我们追求天人合一的境界，实际上就是要打开人与自然的信道，这样人类就可以与大自然更好地进行信息与能量的交流，不断从自然物质中获得信息和能量。当自然的信息和能量源源不断地输送给你，将你身上的浊气排放，补充新的能量，人才能保持健康的体态。比如，自然界有春夏秋冬，有阴晴圆缺，这种周期性的变动，这个万物生长的由始而终的根本法则同样也影响着人体的生理活动，顺应这种阴阳消长的节律来调节50岁人群的起居和活动，就能保持体内外阴阳气的协调，保持人与自然的平衡协调，使人体机能正常运行。这也是一种新陈代谢。同样，50岁的朋友还需要借助这种天人合一的原理调理自己饮食、起居等生活习惯，从而获得身体健康、事业持续发展与家庭和谐幸福的机会。P1-5

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<p>     第一章 “知在命”之年 1 收获的50岁
经历了“三十而立，四十而不惑”这一艰苦过程的历练，走过人生最精彩的阶段，50岁的人们慢慢走向人生的收获期，等待着美丽的人生夕阳。
随着儿女们逐渐成长、自立，甚至组建起自己的小家庭，年过半百的人们正处于从家庭稳定期向空巢期过渡的阶段；事业上。50岁人的工作能力、工作经验、收入水平基本上都已达到了高峰状态。退休之前的5—10年，无论是职位还是薪水，一般人已经不会再有大幅度的提高，债务一般也已逐渐减轻甚至全部偿还，生活开销基本不愁：心态上，对待世事开始呈现出游刃有余的成熟，他们能设身处地地站在别人的角度上去想问题，并从骨子里学会了理解和宽容。
“五十而知天命。”关于“知天命”的定位，主要是指对客观规律的认知和把握，顺天时养生。也就是合天时、顺地理，完全统一在我国“天人合一”的思想之下，包含着人对自然规律能动地适应。上古时代的先贤圣人所掌握的养生之道就是这个。人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，这样才能发育成长，才能与外界环境保持协调平衡。
生命产生的条件就是天地间物质与能量相互作用的结果。人类需要摄取饮食，呼吸空气，与大自然进行物质交换，从而维持正常的新陈代谢活动。祖国医学理论认为，天有三阴三阳六气和金、木、水、火、土五行的变化，人体也有三阴三阳六气和五行的运动，而自然气候的变化关系着阴阳六气和五行的运动，人体的生理活动和病理变化也同样取决于六经和五脏之气的协调。因此，人体的生命活动与自然变化的道理是一样的。自然界阴阳五行的运动与人体五脏六经之气的运动是相互收受通应的，这就是
“天人一理”、“天人相应”的“知天命”观。
天命贵在“知”。“知命”是一种心理准备，只有“知命”才能进退适时，游刃自如。在顺境时，要虚心好学，积极进取，大胆开拓创新，充分地腾跃翻飞，发挥个人才智，创造辉煌极大值；而遇到逆境，在命运处于低潮时，则要正视现实，能顶得住、扛得起。天命思想是儒家的根本。
儒家学说的一切思想都是围绕天命展开的，最终都是为顺应天命而创造的。
现代医学认为，人到50岁这一阶段，生理功能逐渐衰退，而心理活动能力却在继续发展和成熟，是稳定而健全的时期，是理智的年龄。具体表现在具有较强的独立解决问题的能力，能较好地适应和把握环境等方面。
知识积累、经验沉淀、办事主见等都可以说已达到较高的水准和境界，心理发展日趋成熟，并且能较好地控制自己的情感，具有保持个人精神状态平衡的能力，如心平气和、心安理得等。同时也具有保持群体意义上的平衡能力，如群体关系融洽、团结互助、友爱和睦、同心同德等。
在先秦时期，中国人就提出，人为“万物之灵”，但人也是大自然中的一分子。人生于自然，但有精神、有意识的人可以“知天命”，而后可以达到人与自然的和谐——“天人合一”的最高境界。中国传统文中“知天命”、“天人合一”的可贵之处，在于它在揭示人与自然的关系时，既肯定了人的主体精神，又强调人必须顺应自然。一方面，人不是自然的奴隶，人将自己从自然中分离出来，这是人对人类自身认识的飞跃，是生产力发展水平提高后人对自身力量的肯定；另一方面，人又不能离开自然而存在。人类只有遵守自然法则，才可以创造自己的美好生活。
50岁的人群。“知天命”之年，走过人生大半个春秋，早已经懂得了作为父母的辛劳，也深谙了孝敬父母和教育子女的责任。真正懂得了生活予以我们的礼物是享受生命的完整过程，并学会让自己的内心保持永远的充实和安详。俗话说：“有志不在年高，无志空长百岁。”少年得志也好，大器晚成也罢，人最重要的是一种精神。我想，人生在世，只要善待自己，回报社会，就应该无怨无悔。“光阴者，百年之过客也。”人到五十，才过半百，走过了花季雨季，收获了春华秋实，看透了人情冷暖，还有半生的时光等待我们去创造，去收获。50岁的心境，应该是秋高气爽、海阔天空。
2 天人合一与50岁生活
中华传统文化历来强调天人合一。但人在成长过程中，逐渐具有了自我意识，有了主观能动性，在一定程度上获得了不依赖于自然界的行动自由。这种自由的扩张，导致了人天的阻隔，所谓“人之所发，常与天反”
。
我认为。包括人体在内，世界上的万事万物都是有机统一的。人生活在天地之间，自然环境之内，是整个物质世界的一部分，不管是人体的结构，还是人的生长、生活规律都打下了深深的自然烙印。人与大自然是一个统一的整体，所谓“天地与我并生，万物与我为一”。
我常提到的“天人合一”，主要有以下三种表现形式：其一，人类本身就是大自然的组成部分，人体是一个小天地，天人一体；其二，人与天地相适应，大自然的四时变迁、日月移徙、海水潮汐等都给人体以影响，导致人体发生适应性变化；其三，人与自然是一个统一的整体，人一方面依靠自己的智能和劳动，从自然界里摄取食物以维持自己的生存，另一方面又根据对自然规律的认识，发挥自己的主观能动作用，对自然事物进行利用和改造。这三种形式体现的“人天”关系，也凸显了我国古代“天人合一”的整体论思想。在天人合一思想指导下，人与自然保持着平衡、协调、统一与和谐的关系，维系着天地万物共生共长。
这是所指的“天”有三种含义，即自然天体与自然气候、人类心灵世界中的精神本质；“地”。包括自然的地球；“人”是万物的灵长，在自然界生物发展阶段上居于最高位置。所谓的天人合一，就是天、地、人三者之间综合作用互动的过程。所以，在天体信息影响人体信息发展的大方向时，人体自身以及人本身周边的小环境也对人的成长发展起着重要的作用。通俗地说，就是人自身的奋斗与修养、人所处的环境对人体本身发挥着重要作用。
婚姻、家庭、事业，这是人生的三大主题。50岁人群在事业上，职业生涯进入停滞期，个体所能获得的进一步晋升机会的可能性非常小；在感情上，昔日的浪漫情怀已被琐碎平淡的日子磨褪了色，夫妻间的隔膜矛盾日益加深；身体一天天衰老，免疫功能不断降低。这种种的变化在50岁人群当中十分明显。这也就是50岁前后的人常常心力交瘁的原因。作为“知天命”的人，要解决婚姻、家庭、事业、健康等方面出现的诸多问题，我认为，一切活动都应该以顺应自然规律来进行。
尽管我们说人与自然是一体的，但毕竟人与天地问的一切自然物有很大区别。任何事物都有自己的特性，所以就形成了物质的各种模样，世界才变得五彩缤纷。我们追求天人合一的境界，实际上就是要打开人与自然的信道，这样人类就可以与大自然更好地进行信息与能量的交流，不断从自然物质中获得信息和能量。当自然的信息和能量源源不断地输送给你，将你身上的浊气排放，补充新的能量，人才能保持健康的体态。
比如，自然界有春夏秋冬，有阴晴圆缺，这种周期性的变动，这个万物生长的由始而终的根本法则同样也影响着人体的生理活动，顺应这种阴阳消长的节律来调节50岁人群的起居和活动，就能保持体内外阴阳气的协调，保持人与自然的平衡协调，使人体机能正常运行。这也是一种新陈代谢。同样，50岁的朋友还需要借助这种天人合一的原理调理自己饮食、起居等生活习惯，从而获得身体健康、事业持续发展与家庭和谐幸福的机会。P1-5</p>
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