不影响工作的孕育全书

带着胎宝宝上班，同样做健康孕妇，职场产妇坐月子+产后健康恢复；变身好员工。 

本书为孕育中的上班族女性量身定做，内容主要包括：在工作时的孕前计划、上班族在工作中的十月妊娠保健、孕期如何减少工作给女性身体带来的不良反应；本书会着重指导新妈妈如何应对产后的工作和新生宝宝的喂养。内容科学、全面，知识量比一般孕产图书更全，在普通孕妇的妊娠知识基础上，针对上班族孕妈妈的特殊性进行科学扩展；针对性强，覆盖广泛，无论你是什么职业的孕妇，都会从本书中得到无微不至的关照。
　　本书在编写过程中力求做到全面、详细，使这本书让孕妈妈易懂、易做，为上班的新妈妈提供实用的知识，做个既能照顾到自己的工作，又能养育宝宝的超级妈妈！所以，无论是在孕期的孕妈妈还是刚刚做新妈妈的你，都能轻松的心情下进行阅读，掌握本书内容，并运用到实际中去。

第一章　要事业，更要家庭
　　孕前准备，我只要生个健康宝宝
　　第一节　孕妈妈孕前饮食营养备忘录
　　1　孕妈妈的良好膳食习惯
　　不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物和鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取：此外，足量的维生素也是不可缺少的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿、无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的产生，专家们普遍建议，孕妈妈要提前补充。可以选择专为孕妈妈设计的复合维生素、叶酸片，在摄入的量和用法上就有更安全的保证。
　　2孕前妈妈不要再控制热量的摄入了
　　新妈妈有要宝宝的计划，就要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。具体地说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200克、鸡蛋1～2个、豆制品50～150克、蔬菜500克、水果100～150克、主食400～600克、植物油40～50克、坚果类食物20～50克、牛奶500毫升。
　　3　白领女性孕前先健脑
　　白领女性在工作中由于精神压力较大，易疲劳，会出现神经衰弱综合征。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、大豆和胡萝卜等，一般每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动功能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜有良好健脑功能。
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