决定寿命的九大习惯

中医专家科学指导，健康生活有力保障。
享受生活，享受健康。
医学证明：个人寿命九成取决于生活习惯。
养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命。
个人的生活习惯决定寿命。因此，尽快养成健康科学的生活习惯是改善人们健康状态的根本方法。
在我们日常生活的诸多细节中，吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧……都涉及养生保健的原则和方法。只要能把握住这些健康细节，再稍做锻炼，一种长寿的良好习惯就自然养成了。本书在对众多百岁哲人的长寿经验总结的基础上，梳理出决定长寿的九大习惯：饮食习惯、运动习惯、穿戴习惯、睡眠习惯、居住习惯、保健习惯、旅游习惯、用药习惯、心理习惯。希望本书能够帮助你摆脱一些生活误区，走入长寿的轨道。
　　　　生命的本质是什么？健康长寿靠什么？
　　长寿的饮食习惯：营养均衡、科学饮食
　　长寿的运动习惯：动静结合、科学动补
　　长寿的穿戴习惯：冷暖适度、慎选材质
　　长寿的睡眠习惯：生活规律、静息养神
　　长寿的居住习惯：健康舒适、做好细节
　　长寿的保健习惯：因时而宜、起居规律
　　长寿的旅游习惯：行万里路、亲近自然
　　长寿的卫生习惯：远离污秽、洁净人生
　　长寿的心理习惯：乐观豁达、自我调适 

健康长寿是每一个人的心愿，但如何实现健康长寿，许多人都不知从何做起。本书从生活中诸多细节入手，系统地介绍了决定寿命的九大习惯，包括饮食习惯、运动习惯、穿戴习惯、睡眠习惯、居住习惯、保健习惯、旅游习惯、卫生习惯、心理习惯等。分析讲解深入浅出，建议与方案具有很强的实用性和可操作性，是每一位希望健康长寿的人理想的参考指导书。

序：个人的生活习惯决定寿命 1.医学证明：个人寿命九成取决于生活习惯 从胚胎细胞分裂系数分析，专家发现人类细胞分裂次数是50次，平均每次分裂周期是2.4年，据此医学界断言：人类寿命理论应在120～160岁。但是，目前地球上绝大多数人的寿命都在100岁以下，仅有极

一 长寿的饮食习惯：营养均衡、科学饮食
　　（一）饮食均衡的习惯——四川成都百岁老人范林氏的长寿经
　　俗话说：“民以食为天”，神农氏尝百草的滋味、水泉的甘苦，揭开了我国远古人找寻和认识药物与食物长期实践光辉的食养一页。中医认为，寒凉生冷食物易伤脾；煎炸辛辣食物易伤胃。食物的寒热适中是饮食养生的重要原则。
　　四川成都百岁老人范林氏：吃饭从来不挑食
　　2004年1月8日上午，家住四川省龙泉驿区洪河镇半边街的范林氏老人迎来了自己的百岁寿辰，五世同堂的大家族齐聚半边街2号大院，为范老太举行了盛大的百岁寿宴。
　　从早上开始，前来贺寿的人就络绎不绝，洪河镇政府及村上的人都送来了贺礼。35桌宴席将楼前的院坝挤得满满当当。范林氏的儿子介绍说，他们为今天已经准备了半个月，今天大约有350人前来赴宴，大多数都是老人的后辈子孙，其中大儿子今年已经80岁了。范林氏身穿大红外套和黑色棉裤，自己从4楼走下来，端坐首座。看着满院热闹的人，老人不时面露微笑。
　　上午11时许，儿孙们端出了一个直径约60厘米的特大生日蛋糕。点燃了生日蜡烛，在场的100多位儿孙和近邻们一同唱起了“生日歌”，老寿星一边拍手一边跟着轻轻哼唱，乐得合不拢嘴。望着跑上跑下的重孙、玄孙们，老人掩饰不住满脸笑意，“过了100次生日，这次最安逸！”
　　问到老人的长寿秘诀，范婆婆的儿子说：“我母亲没什么长寿秘诀。之所以长寿，除了乐观之外，主要就是她从来不挑食。”据他介绍，老人平时身体好得很，已经十多年没生病吃药了。她一天三顿饭一顿也不能少，每次要吃满满一大碗饭菜。现在，老人除了听力稍差点外，其他都很正常。
　　……