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编辑推荐

*女人身心修行课

*脾胃虚弱什么表现？哪些不良习惯伤脾胃？什么食物补脾胃？哪些穴位强脾胃？脾胃病怎么防怎么养…中医专家给您权威答案！

内容简介

现代女性生活压力大，饮食起居不规律，大多有脾胃或由脾胃引起的疾病．更有甚至，为了美丽瘦身，节食、长期服用催泻药或各种名目的减肥药，这些都大大的伤害了我们柔弱的脾胃．本书从百病之根——脾胃着手，结合食疗，经络，中医美容，生活方式等时下流行元素，引导读者审视，改善自己的健康状况。

作者简介

北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、硕士研究生导师

目　　录

第一章会养脾胃的女人才幸福

气与血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供能源。故中医称脾为后天之本、气血生化之源。1. 脾胃好，女人的颜面才靓丽....................................................10

2. 养脾胃，关系到女人一生的健康............................................12

3. 调节脾胃，“斑长”斑消........................................................14

4. 养脾健胃小秘方.......................................................................16

5. 头脑不清源自供血不足............................................................18

第一章 会养脾胃的女人才幸福 气与血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供能源。故中医称脾为后天之本、气血生化之源。1. 脾胃好，女人的颜面才靓丽....................................................10 2. 养脾胃，关系到女人一生的健康............................................12 3. 调节脾胃，“斑长”斑消........................................................14 4. 养脾健胃小秘方.......................................................................16 5. 头脑不清源自供血不足............................................................18 6. 脾胃不虚弱，女人才能活得轻松自在.....................................20 7. 调理好脾胃，才能生出健康宝宝............................................22 8. 脾胃健，自会怀得上、生得下................................................24 9. 脾湿是女人成为胖子的元凶....................................................26 10. 健脾祛湿，减肥才彻底..........................................................28 11. 女人“口气”重，只因胃火太大..........................................30 12. 会养胃，女人永远不上火......................................................32 第二章 不良生活方式伤脾胃，聪明女人要拒绝人出生后，所有的生命活动都有赖于脾胃化生的气血作为基础。 即使先天不足，通过后天的调养，同样可以健康长寿。先天非常好，如果不重视对脾胃的调养，也会多病减寿。现代人在百忙之中不仅忽视了对脾胃的保养，而且常常施行着损伤脾胃的不良习惯，这些都是 影响美丽和健康的大忌。1. 作息没规律，吃饭多凑合........................................................35 2. 熬夜加班时的养脾胃妙方........................................................37 3. 冷饮让女人丢失了美丽............................................................39 4. 辛辣食物谨慎吃.......................................................................41 5. 清除脾胃湿热，才能唇红体健................................................43 6. 为了爱美落下脾胃虚寒证........................................................45 7. 暖美人保胃战...........................................................................47 8. 滥用药物，祸害脾胃没商量....................................................49 9. 秋季补脾，冬季防寒................................................................51 10. 生活不易，忧思伤脾胃..........................................................53 11. 人生难得，要让内心强大......................................................55 12. 宅女虽时尚，当心宅出脾胃病..............................................57 13. 小窍门为宅女一族健康加分..................................................59 第三章 留意身体变化，早知脾胃健康 中医认为：“有诸内，必形诸外。”人体的皮肤、五官九窍均依赖于气血的濡润。通过观察身体的外在表现，就能判断一个人体内脏 腑的病变情况。中医诊病里的望诊和闻诊就是由此而来的。当脾胃气血虚弱或出现病变时，都会通过身体的外在表现反映出来。照镜子时，看看你的五官和舌头，无聊时仔细瞧瞧你的“手相”，挤压一下肚脐，就能及时了解身体的健康状况。1. 温养肚脐，直接给脾胃助力....................................................62 2. 观舌象，知脾胃健康................................................................64 3. 简单的舌头运动，不简单的健身功效.....................................67 4. 五官告知你的脾胃信息............................................................69 5. 口鼻也会透露脾胃健康............................................................71 6. 五官保健养生法，女人养颜护肤的法宝.................................73 7. 观察手即能了解脾胃状况........................................................75 8. 动动手，让健康尽在掌握之中................................................77 第四章 女人会养经络，脾胃自有福报 经络是人体气血运行的通道，经气在负责向全身各脏腑器官组织 输送气血养分的过程中，将人体代谢的毒素和废物排出体外。当气血不足或者气血瘀滞时，会造成经络堵塞。经络不畅会使脏腑正常生理功能失调，人体的衰老速度便会加快。维持经络畅通，调理体内气血， 保养脾胃，才是真正的美丽和健康之道。1. 摆平脾胃疾患第一要穴——公孙............................................80 2. 常按足三里，让你的皮肤有光泽............................................82 3. 优雅的八段锦，调理脾胃需单举............................................84 4. 八段锦之调理脾胃法................................................................86 5. 常揉三阴交，青春不老不是梦................................................88 6. 不同时间段按摩三阴交的神奇功效........................................90 第五章 会吃的女人有魅力，食物最能养脾胃 虽说药食同源，然而药物与食物对人体的作用却不同。食物经过脏腑的消化、吸收和代谢，成为对身体有益的物质，满足身体的需要，是生命和健康的物质基础，一般来说，食物的作用较为平和。而药物的偏性较强，当脏腑、气血、经络的功能失调时，才用药物的偏性来纠正机体的不平衡，以恢复身体的正常状态。凡药皆可伤人，“是药 三分毒”的道理就在于此。饮食结构不合理会损伤脾胃，选择合适的食物调理脾胃，能避开药物的副作用。1. 冬天吃萝卜，顺气健脾胃........................................................93 2. 夏天吃生姜，健脾胃散寒湿....................................................95 3. 常食山药，健脾和胃又减肥....................................................97 4. 山药美搭，减肥又消暑............................................................99 5. 糯米，女人冬春补血养颜的法宝..........................................101 6. 糯米粥，让女人美在夏秋......................................................103 7. 五谷加红枣，让女人不衰老的黄金搭档...............................105 8. 山楂，消食解油腻、理气又化瘀..........................................107 9. 幸福女人必备饮品..................................................................109 10. 香菜，醒脾通心、祛除毒素................................................112 11. 降压降脂除胃痛，快找香菜来帮忙.....................................114 第六章 养好脾胃不生病，女人要会爱自己 《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：百病皆由脾胃衰而生也。脾胃为后天之本，脾胃出现病变就会夺走女性的健康和美丽。所以，女性一定要重视脾胃，保养好身体中掌管容貌、气色和健康的脾胃，它自然会充分发挥作用，让你美丽出众、光彩照人。 1. 别拿胃病不当事.....................................................................117 2. 寒邪侵胃，让女人美感不再有..............................................119 3. 追求骨感美，落下厌食症......................................................121 4. 厌食紧跟厌世，生命的代价..................................................123 5. 脾胃受损是月经不调的根源..................................................125 6. 找准肥胖类型，减肥才能有效..............................................127 7. 女人不失眠才会有如花容颜..................................................131 8. 黄褐斑与脾胃气血不和有关..................................................135 9. 痤疮多因脾胃虚寒化火而致..................................................140 10. 气血足才能秀发出众不脱发................................................145 第七章 神奇小方法，内养脾胃外养颜 美容不只是依赖于外在的装扮，只有内在健康才能支撑外在美。聪明的女人都明白，养生与美容结合起来，才可青春常驻。 1. 完美S 形，亲手塑造..............................................................150 2. 会养脾胃，丰胸兼美容..........................................................153 3. 加点中药泡泡脚，治病显疗效..............................................155 4. 百病生于气，不生气的女人最美..........................................157 5. 女人以血为本，会补血的女人命最好...................................159 6. 拔罐常用小穴位，养颜护肤去脂肪......................................162 7. 消除皱纹，熟女减龄策略......................................................164

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脾胃好，女人不老11. 降压降脂除胃痛，快找香菜来帮忙中医认为“通则不痛、痛则不通”，就是说人体经脉畅通，气血流畅，身体健康。如果经络不通畅，出现了气血瘀滞现象，人体常会感觉局部疼痛或者不舒服，进而引起很多疾病。时下不管是大都市还是小城市，高血压、高血脂、肥胖的人群越来越多，年纪越来越小。许多人服用降压药或降脂药时都有这样的现象，持续服药，血压、血脂会降下来，可一停药，血压、血脂就会回升。引起肥胖、高血脂、高血压等诸多疾病的根本原因就是经络不通、气血不畅。当人们患了这些疾病以后，往往会求助于口服药物。其实这里面隐藏着一个误区，一般的药物仅仅是头痛医头、脚痛医脚，没有从根源上解决问题。长食香菜，能理气活血，使经络气血保持畅通状态。同时，因气血瘀滞引起的气血运行缓慢、新陈代谢不良的问题也会改善。香菜、芹菜、花生米一起食用，就有调节血压、降低血脂、疏通经络的效果，此外还有减肥的效果。患者在吃药的同时，合理配合食用香菜，可增强疗效。中医在治疗风寒感冒时，常用一些辛温解表药，香菜就是其中之一。脾胃虚寒的人适当吃点香菜可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用。对于食用油腻食物后出现积滞、胃痛的人，可以请香菜来“帮忙”。取新鲜香菜50~100 克，洗净后嚼食，或者用纱布绞取汁液服用，可有效缓解胃痛。不114 第五章/ 会吃的女人有魅力，食物最能养脾胃过气虚体质之人体质较弱，容易感冒，应对香菜“敬而远之”，因为香菜味辛能散，多食或久食会耗气，进而加重气虚，导致感冒更加频繁。
香芹花生米
准备香菜、芹菜、花生米各100 克。提前将花生米放在陈醋里浸泡一周；将香菜洗净切碎；芹菜洗净、切段，用开水煮5 分钟，取出后再用冷水洗一下。将香菜、芹菜和泡好的花生米放入盘中，放入酱油、白糖、香油调匀后即可食用。
人体有自我调节的功能，以适应外部环境的变化。当天气较热时，毛孔会打开散热；反之毛孔就会收缩，以维持身体温度的恒定。当毛孔阻塞时，身体内环境就会出问题。伤风感冒时，由于毛孔被堵塞，无法散热，身体温度升高，人就会发热。皮肤的毛孔是一个排泄器官，当毛孔阻塞，体内代谢产物就不能通过毛孔排出。有些人一到冬天就出现皮肤干燥、发痒的症状，就是气血运行不畅、毛孔阻塞引起的。此时香菜泡酒涂抹，能改善症状。体质偏寒的人，适当多吃点香菜，能改善手脚发凉的症状。115

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