正念之道-每天解脱一点点(万千心理)

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  • 版 次:1
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  • 字 数:
  • 印刷时间:2011年02月01日
  • 开 本:12k
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787501979158
作者:西格尔 出版社:中国轻工业出版社出版时间:2011年02月 
编辑推荐
正念练习,
  治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术,
  心理咨询师必备的基本技术和基本态度!
  
  自由之心,正念觉知,
  活在当下,享受当下! 
内容简介
正念提供了一条道路,通向健康的道路;正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
  深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士,在这本激动人心的著作中,向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法,就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能应对各种痛苦感受,更能控制不健康的习惯,更容易从焦虑和抑郁中解脱,消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
  所以开始更加平衡的生活吧,通过正念,从今天开始!
作者简介
罗纳德·西格尔(Ronald Siegel),临床心理学博士,在哈佛医学院从事教学工作25年,同时也是禅修和心理治疗学院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教员,《背部感觉》(Back Sense)一书的合作作者,《正念与心理治疗》(Mindfulness and Psychotherapy)的合
目  录
第一部分 正念何以重要
 第一章 生活艰难,人皆如此
 第二章 正念——解决之道
 第三章 学习正念修行
 第四章 培养正念的生活
第二部分 应对身心紊乱和人际关系的日常练习
 第五章 与恐惧为友:应对担忧与焦虑
 第六章 进入黑暗之地
 第七章 超越应对症状:将疼痛和与压力相关的症状进行转化
 第八章 充分经历磨难
 第九章 摆脱恶习
 第十章 变老不易:改变你同衰老、疾病、死亡的关系
 第十一章 还有什么
译者后记
媒体评论
“心怀接受,活在当下——这不仅仅是一种技术,更是一个促进身心健康、改善人际关系的关键策略,它已经得到了研究证实。现在邀请你一起进入这种新的存在状态,它可以减少焦虑、压力和恐惧,增加快乐、感激和健康。”      ——Daniel Siegel,《心灵之眼》(Mindsight

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