40周孕产营养百科（妈妈的食欲造就宝宝的好身体）

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200余款食谱，千余条读者关注的孕前、孕期、产后营养保健宜忌。
将营养饮食指导细化到以周为单位，并分别按照一日三餐和营养套餐的形式推荐食谱，给读者多样化的选择。
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每个女性怀孕后考虑的首要问题能吃什么、不能吃什么、吃什么最有营养，坐月子期间、哺乳期以及断奶时期的饮食营养及宜忌也是生产后新妈妈最想了解的。
本书中孕周内容用宜和不宜的方式讲解饮食保健知识，并提供了功能细化、制作简单的菜谱，向孕妈妈传达了准确的饮食信息，使内容更为全面、操作性也更强。

第一章  孕前营养储备
第二章  孕1月每周营养指导
第三章  孕2月每周营养指导
第四章  孕3月每周营养指导
第五章  孕4月每周营养指导
第六章  孕5月每周营养指导
第七章  孕6月每周营养指导
第八章  孕7月每周营养指导
第九章  孕8月每周营养指导
第十章  孕9月每周营养指导
第十一章  孕10月每周营养指导
第十二章  坐月子的营养指导
附录
  准妈妈营养情况自测表
  孕期禁忌食物黑名单

第一章  孕前营养储备

    孕前3个月

   1 备孕女性备孕任务之调整体重
    备孕女性在孕前保持理想的体重是最有利于优生的。如果体重过轻，可能会生下低体重儿，过胖可能会在怀孕时引发高血压、糖尿病等并发症，对自身和胎儿极为不利。备孕的育龄女性都应该在孕前积极调整体重，至少在受孕前的半年内保持与身高相称的正常体重。所以，备孕女性的第一任务就是调整体重，而维持体重最稳定的方式就是膳食的调整。
    计算理想体重的公式：身高(厘米)减去100，再乘以0．9；所得数值即为理想体重。
    2 备孕女性要开始补充叶酸
    备孕女性应至少提前3个月补充叶酸。孕前补叶酸，可预防胎儿神经管畸形，并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。孕前每天应摄入400微克的叶酸，孕期每天应摄入600微克。
    ……