浇灌美丽的女人花 女性常见心理困惑及应对

　　做个幸福女人，是每个女性一生的梦想。在追求这个梦想的路上，来自身心、婚恋性、工作和家庭等方面的问题让我们女性陷入心灵的“泥淖”，原本的美丽如花般凋谢。
　　资深心理学专家吴明霞为你“出谋划策”，教你如何应对女性常见，心理困惑，跨越荆棘与障碍，获得专属我们女性的幸福，让女人之花永久绽放。

　　《浇灌美丽的女人花：女性常见心理困惑及应对》从心理学的视角，分析总结了26个女性常见心理困扰，以期读者能够从行为表现中判断自己或身边的人是否存在这些困扰；然后从社会、生理、心理多层次揭示其成因，力求让广大女性朋友了解问题的根源，认识真实的自己；在前面分析的基础上，有针对性地提出了具有操作性的解决策略，力争让女性朋友根据《浇灌美丽的女人花：女性常见心理困惑及应对》的策略解开心理困惑，跨越荆棘与障碍，从而获得更具活力、更高品质和更令人满意的生活。最后，在每章的结尾处我们精选了一些富有启示性的名言佳句，以期升华我们的主题，启迪我们的心灵。

　　吴明霞，心理学博士。现为西南大学心理学部应用心理学系副主任、副教授、心理咨询与辅导方向的硕士生导师；在应用心理学系、心理健康教育研究中心从事心理治疗、心理健康、精神分析方面的临床诊治、督导、教学及科研工作。发表论文50余篇，编写了多部大学生心理健康教材、大众心理健康读物。
　　目前担任重庆心理学学会副秘书长、重庆市社会心理学会心理咨询专业委员会主任、西南大学心理学部心理健康教育研究中心下属的心声咨询室主任、咨询督导。

　　3.宣泄情绪
　　痛苦的情绪除了可以通过上面的方法转移掉，还可以通过一些方式来宣泄掉，可以试试下面几种宣泄方法。
　　（1）释放
　　找一个无人的地方大哭一场或站在山顶（或海边）用力嘶喊或歌唱，把内心积聚的痛苦能量都释放出来。这样能调整机体的平衡，是一种自我保护的反应。另外，运动也是能量宣泄的上佳选择，各种体育运动，无论是集体运动还是个人运动，都可以释放负面情绪，让我们感到神清气爽，拥有希望。
　　（2）倾诉
　　试着将我们内心的苦闷和痛苦向合适的对象倾诉，这些对象既可以是人，比如闺蜜、朋友、同事、家人、亲戚，或者陌生人、心理咨询师；也可以是物，比如一个树洞、一本日记、一个可爱的小动物。不过，对着一个人倾诉与对着一个物体或者动物倾诉是不同的，前者有共鸣、有反馈，有心与心的交流，而后者仅仅是陪伴和接受。
　　但这些能够倾听我们心声的人必须具备一个特点，那就是，他／她可以包容和理解我们的负面情绪而不急于安慰、责备、评价和指点我们。因为，当一个人在痛苦的时候，默默地、带着感同身受的状态去听就是最好的帮助，而建议、安慰、指点与评价、批评、责备一样，带给我们的则是更深的痛苦。
　　宣泄痛苦的方法很多，只要我们愿意，都可以尝试，但需要注意的是，这些方法有好坏之分，有些方法，如抽烟、酗酒、赌博、上网成瘾、暴饮暴食、冲动购物、打架骂人等方式来抚慰受伤的心，等于是饮鸩止渴、火上浇油。这些方法我们切忌使用。
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