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编辑推荐

北京科技大学心理咨询师、中国心理卫生协会会员杜学敏作品。

多年从业经验积累，数家研究机构合作，以科学严谨的态度熔铸成这本研究微反应的心理学图书，全面、系统、实用，让你在复杂的人际交往中，迅速抓住要点，准确地作出判断。

微反应来自于人的本能反应，无法作假。读懂微反应，就能看穿微反应背后的真实心理活动，让他人的秘密在你眼前无处遁形。

这本书能够为想看透别人而不想被别人看透的人提供科学的指导。

内容简介

这是一本大众心理学类图书，书中讲述了几种典型的身体微反应，分析了其发生的机制和应用的领域，以便给读者以提示和启发。我们可以灵活地运用微反应心理学，不动声色地分析与我们交往的人，尤其是那些你还摸不透的人。

在遇到有效刺激的时候，人们总是难以控制自己的身体反应，这是人性最自然地流露，难以作伪，这也因此成为我们读懂他人的利器。这一原理其实早已经被世界*警方应用了很久，只是没有普及到日常生活中来。

作者简介

杜学敏，女，北京科技大学心理咨询与发展中心教师、讲师，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员。
个人格言：感谢自己，感恩他人，用心体验，可以感受到更多的美好！

目　　录

part 1 什么是微反应 / 1
第一反应——被针扎了马上缩回手 / 2
内心真实的想法——邓文迪掌击袭击者 / 6
理性与微反应——微反应之后，对方在掩饰 / 9
“刺激”必须有效——在意什么，“刺激”什么 / 12
基线反应——身体反应有规律 / 15
脑功能与优先级——不听大脑指令的那条神经 / 18
情绪与能量——生气是个力气活儿 / 21
说谎那点事儿——向左看不一定代表说谎 / 24
part 2 常见的几种微反应 / 27
冻结反应——吃惊，需要判断局面 / 28
安慰反应——感到压力，寻求安慰 / 32
逃离反应——感到恐惧，模拟逃跑 / 36
仰视反应——微扬的下巴和俯下的酒杯 / 39

part 1 什么是微反应 / 1 
第一反应——被针扎了马上缩回手 / 2 
内心真实的想法——邓文迪掌击袭击者 / 6 
理性与微反应——微反应之后，对方在掩饰 / 9 
“刺激”必须有效——在意什么，“刺激”什么 / 12 
基线反应——身体反应有规律 / 15 
脑功能与优先级——不听大脑指令的那条神经 / 18 
情绪与能量——生气是个力气活儿 / 21 
说谎那点事儿——向左看不一定代表说谎 / 24 
part 2 常见的几种微反应 / 27 
冻结反应——吃惊，需要判断局面 / 28 
安慰反应——感到压力，寻求安慰 / 32 
逃离反应——感到恐惧，模拟逃跑 / 36 
仰视反应——微扬的下巴和俯下的酒杯 / 39 
距离反应——能不能再靠近一点点 / 42 
领地反应——用金箍棒画个圈儿 / 45 
战斗反应——怒发冲冠是愤怒到了极点 / 49 
胜败反应——胸有激雷而面平如水 / 52 
part 3 解读微反应背后的秘密 / 55 
小动作的秘密——小动作是一种随身携带的性格 / 56 
十指分工不同——手指姿态反映的是心理变化 / 59 
嘴部反应——嘴巴，不只是用来说话的 / 62 
笑的语言——笑表达的意思不只是快乐 / 65 
眼睛会说话——通过心灵门户识心意 / 68 
脸的表情——“眉飞色舞”代表什么状态 / 72 
走路姿态——每个人都会走自己的路 / 75 
头部的小动作——点头、仰头传递复杂的信息 / 78 
被忽视的双脚——离大脑最远却最诚实 / 81 
part 4 认识自己，并控制自我 / 85 
眉目传“情”——与人沟通时的目光投向 / 86 
点头“YES”——点头的双重功用 / 90 
开放拘谨的四肢——欢迎和接纳别人的表现 / 93 
手部动作的使用——“摩拳擦掌”要谨慎 / 96 
站如松、坐如钟——举止娴雅容易获取好感 / 99 
身体动作传达亲和力——每个细胞都是“亲切”的 / 102 
身体礼仪中的微反应——看透动作的本意 / 105 
控制自己的反应——胸有激雷面如平湖 / 108 
用身体语言传递“正能量”——发出积极的信号 / 112 
part 5 看穿他人，并引导对方 / 115 
做个“解语花”——在他人看穿你之前，先看透他 / 116 
感受周围的空气——努力获得别人的信息 / 118 
交际中引君入瓮——引导对方，占据主动 / 121 
“头痛医头”不管用——具体情境中的判断和决策 / 124 
看穿他人的肢体语言——万事如意就这样做到 / 127 
赞同他人的自负之处——满足和尊重他人的自尊 / 130 
学会安抚一只刺猬——消除对方的防备心理 / 134 
微笑面对他人——真诚微笑是一种万能的微表情 / 138 
人际王道——像赏识自己一样赏识别人 / 141

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在线试读部分章节

第一反应——被针扎了马上缩回手
小时候，我们经常玩一个游戏：两个人面对面站着，一人突然伸出一只拳头作势要打对方的眼睛，这时，尽管双方的关系很好，对方的眼睛还是会迅速眨一下，头微微后仰以试图躲避。这个游戏不管玩多少次，被打的一方总是会条件反射般地眨眼和仰头。
警察往往是运用心理学的高手，他们在抓捕罪犯时，如果罪犯混迹于人群，难以分辨，警察就会大吼一声：“张三（犯罪分子的名字）。”结果，人群中一定会有人应一声或者回头，而这个人基本上就是罪犯。这是因为，罪犯此时正处于高度紧张时刻，突然听到自己的名字，总是会下意识地做出第一反应。
鲁迅先生当年收到一封信，他从信封的落款上一眼就看出了写信人用的是假名字，因为那笔迹上有勾抹的痕迹。我们知道，正常生活中，很少有人会写错自己的名字，张三签名时决不会下意识地写“李四”。
这几个例子中，眨眼、回头、一开始写下自己真名字的行为都属于微反应。微反应是指人在受到有效刺激的一瞬间，表现出的不受思维控制的真实反应，既包括眨眼、扬眉、皱鼻子等细微的面部表情，也包括耸肩、回头、颤抖等身体的微动作。另外，如前文警察的例子中，类似罪犯的语言回应，也属于微反应的范畴。
微反应最核心的特征和判断标准是，它必然是第一反应，指的是人在接受外界刺激之后，“下意识”的反应，是没有经过任何思考的，带着原始的动物性和人类本能。第一反应能够反应人的真实想法，这一观点已经被大多数人，尤其是心理学家认可。
很多心理测试中，都会出现“第一反应”的关键词。例如，某天（不是特别日子）你收到另一半的礼物或肉麻信息，你的第一反应是？走到一个陌生的十字路口，你的第一反应是向左走还是向右走？如果明天早上，你突然发现变了性别，你的第一反应是？测试的设计者之所以如此强调第一反应，是因为他们相信在那一瞬间，你的大脑还没有来得及对行为做丝毫伪装。
也有很多媒体喜欢探究人的第一反应，一条“诺贝尔奖委员会成员、文学奖宣布者对记者说，当他电话告知莫言获得诺贝尔奖的消息时，莫言的反应是：hewas overjoyed andscared（他狂喜并惶恐)”的新闻比莫言获奖后的公开演讲更吸引人，因为大家最想知道他的真实想法和内心反应。
第一反应有两大特点：

第一反应——被针扎了马上缩回手 
小时候，我们经常玩一个游戏：两个人面对面站着，一人突然伸出一只拳头作势要打对方的眼睛，这时，尽管双方的关系很好，对方的眼睛还是会迅速眨一下，头微微后仰以试图躲避。这个游戏不管玩多少次，被打的一方总是会条件反射般地眨眼和仰头。

警察往往是运用心理学的高手，他们在抓捕罪犯时，如果罪犯混迹于人群，难以分辨，警察就会大吼一声：“张三（犯罪分子的名字）。”结果，人群中一定会有人应一声或者回头，而这个人基本上就是罪犯。这是因为，罪犯此时正处于高度紧张时刻，突然听到自己的名字，总是会下意识地做出第一反应。

鲁迅先生当年收到一封信，他从信封的落款上一眼就看出了写信人用的是假名字，因为那笔迹上有勾抹的痕迹。我们知道，正常生活中，很少有人会写错自己的名字，张三签名时决不会下意识地写“李四”。

这几个例子中，眨眼、回头、一开始写下自己真名字的行为都属于微反应。微反应是指人在受到有效刺激的一瞬间，表现出的不受思维控制的真实反应，既包括眨眼、扬眉、皱鼻子等细微的面部表情，也包括耸肩、回头、颤抖等身体的微动作。另外，如前文警察的例子中，类似罪犯的语言回应，也属于微反应的范畴。

微反应最核心的特征和判断标准是，它必然是第一反应，指的是人在接受外界刺激之后，“下意识”的反应，是没有经过任何思考的，带着原始的动物性和人类本能。第一反应能够反应人的真实想法，这一观点已经被大多数人，尤其是心理学家认可。

很多心理测试中，都会出现“第一反应”的关键词。例如，某天（不是特别日子）你收到另一半的礼物或肉麻信息，你的第一反应是？走到一个陌生的十字路口，你的第一反应是向左走还是向右走？如果明天早上，你突然发现变了性别，你的第一反应是？测试的设计者之所以如此强调第一反应，是因为他们相信在那一瞬间，你的大脑还没有来得及对行为做丝毫伪装。

也有很多媒体喜欢探究人的第一反应，一条“诺贝尔奖委员会成员、文学奖宣布者对记者说，当他电话告知莫言获得诺贝尔奖的消息时，莫言的反应是：he
was overjoyed and
scared（他狂喜并惶恐)”的新闻比莫言获奖后的公开演讲更吸引人，因为大家最想知道他的真实想法和内心反应。 
第一反应有两大特点： 
第一是具有转瞬即逝性。第一反应是“如露亦如电”的，当理性的光芒作用于人的大脑，第一反应的“露”会被迅速吸干，第一反应也恰如我们看到的闪电一样，只是一瞬间的霹雳，想将它捕捉也颇为不易。比如说，当人们发现自己撒谎成功之后，会情不自禁地做出嘴角上翘的微动作，但这种动作会持续不到五分之一秒，是几乎不可见、很难察觉的。研究表明，真正吃惊的动作只能持续一秒钟，超过这个时间的动作都是假装的、有目的的。

第二个特点是第一反应符合人性，但并不一定合乎理性和道德。所有微反应都源于人类内心深处自我保护等“自私”的愿望，它能反应当事人一刹那的情绪，可能是正面的，也可能是负面的。战场上的士兵，在听到敌军枪声那一刻，第一反应可能是逃跑，但这种反应很短，而且会被随之而来的道德和理性否定，因而并不影响事件的结果，也不妨碍当事人的道德水平。

在日常生活中，通过他人遇事时的第一反应来“读心”，做到“知己知彼，百战不殆”，是讨论微反应给我们带来的最大福利。在社会交往中的各个领域，都有微反应的用武之地，它可以帮助我们更顺利地做事，更游刃有余地与人打交道。

在中国古代的神话故事中，无论美丽而魅惑的狐狸精们法术多么高强，总会有露出狐狸尾巴的时候，还会不小心被人们发现。如果说人类也有一条能够暴露本性的“狐狸尾巴”，它就是微反应。即使人类进入文明社会已经数千年，但仍然不能完全掌控自己的身体。无论我们怎么想要在他人面前树立自己期待的美好形象，或者掩盖自己的真实想法，微反应都会在某些时候“出卖”我们。比如，难以抵挡美食的诱惑时，人会不自觉地分泌或吞咽唾液。而相爱中的两人，在刚刚获知对方心意的时候，虽极力克制，但一定难掩内心的兴奋，急促的呼吸、加快的心跳都是最可能出现的微反应。微反应属于人类的本能，它不是我“想”做的，也不是我“不想”做就可以不做的，这给以“微反应”来判断人的真实心理的方法打开了方便之门。

说到底，婴儿吮乳、受惊时动作停顿、害怕时心跳加快，这些行为没有一样是某个人“想做”的，这些行为不必经过人的大脑思维，就像动物界蜜蜂酿蜜、鸡孵蛋一样顺其自然地发生。当然，本能还有无法抗拒性，因为它不受“想”的控制，因而我们也“无处可逃”，紧张时会用手揪住衣角，这些动作是不由自主的。

本能反应的这一特点，为测谎器的发明和存在提供了科学依据。记得在某一香港幽默警匪片中用到一个仪器，此仪器外形很像一个躺椅，椅子上连着一些数据线和其他器具，人躺在上面，被问到一系列问题。只要问话过程中人撒谎了，仪器就会显示出来。

这种仪器并非无稽。据科学研究，一个人说谎的时候，他的心率和呼吸要比不说谎时快许多。而类似测谎仪的器械就是利用人的本能反应，记录下相关的生理变化指标，从而进行数据分析。被测试者，有时要戴上胸带、血压计、橡皮囊袖带、电极等装置。这些装置会记录相关信息，观察与之相关的呼吸频率、心率的变化情况，并综合分析，最终判断被测者是否在说谎。这种测试仪虽然不是100%准确，但有一定科学依据，能够得出有意义的结论。

追根溯源，人的本能反应往往与动物生命中的两件大事有关，即生存和繁衍。几乎大多数的本能，无论是动物本能，还是人类本能，无论是早期社会人类的本能，还是文明社会人类的本能，都可以归结到这两个方面。孔雀开屏，雄鸟在雌鸟的面前跳舞，是要博得对方的喜爱，从而获得交配权，这是繁衍本能的体现；动物遇到强敌，会拼命逃跑，打败对方会引颈长鸣，这是一种自我保护，是生存的本能。

人类虽然是高等动物，但基本的生命诉求仍然是这两者。人获知意外事件时惊讶的反应，遇到强敌时企图缩小身体面积，都是自我保护心理的体现。而面对异性时的紧张、不安，对美女的喜爱，则与繁衍需求有关。一旦遇到与此两类有关的诱惑或威胁时，人的身体就会表现出非常诚实的一面，让你的内心想法“无处遁形”。

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