内容简介
做事拖延是现代工作和生活中非常常见的一类现象。这种现象非常广泛，非常普遍，广泛普遍甚至达到了让人“视而不见，听而不闻，见怪不怪”的地步，甚至成为了现代人生活中“不可分割”的一部分。本书从理论和实战经验中萃取精华，帮助大众下定决心摒弃“拖延”这种坏习惯，重新回归正常而规律的生活。
别让拖延害了你
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作者:高佑 著出版社:天津科学技术出版社出版时间:2016年06月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2016年06月01日
- 开 本：16开
- 纸 张：轻型纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787557611651
编辑推荐
编辑推荐一：拖延症？什么鬼！
拖延并非一种病，因为没有一个与拖延症完全对应的心理问题或心理疾病，拖延只是一种行为。其实，你人生缺乏的只是“做，做，做”。
编辑推荐二：别让“做不到”成为你的口头禅。
你是否迟迟无法进入到做事的状态？战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。
这并不容易，但不是不可能。与拖延的战斗，其实就是与自身懒惰的习性相抗衡，我们要养成立即行动的习惯，才能克服拖延的困扰，让好习惯代替坏习惯。
编辑推荐三：对自己狠一点，离成功近一点。
多少勇士，没有倒在艰巨的工作任务面前，而是倒在了拖延症上。
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。学者钱鹤滩就曾写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”你仅仅在未发生拖延的时候摩拳擦掌，大喊“放马过来啊”。却在拖延到来的时候丧失了理智，放弃了改变的机会。这本《别让拖延害了你》不靠励志靠方法，帮你追求一种让人欣赏的生活态度。屌丝逆袭，成功克服拖延症，变身高富帅、白富美，不再是遥不可及的事情。
所以，不要放弃治疗，因为战拖成功后的感觉爽翻了。
编辑推荐四：人生的悲剧就是拖着拖着就死了。
你做事的状态是不是这样的：吃会儿东西、小睡一会儿、刷会儿网页、聊一小会儿……想做的事情泡汤了。“人之所以痛苦，在于对自己无能的愤怒。”王小波说过这样的一句话。想要改变现状、改变自己，就要克服自己的惰性。想要收获成功的喜悦，就必先拥有坚持到底的恒心。
编辑推荐五：刺穿99%的平庸，过1%的生活
目 录
1.认清拖延的真面目——无处不在的时间吞噬者
一种强悍至极的“本能”
明天只存在于我们心中
拖延——职场中的慢性自杀
拖延的六种行为“效应”
对号入座 你属于哪种拖延类型
2.可怕的拖延者界——拖延到底害你有多深
拖延症拥有巨大的负能量
精神方面：情绪低落，身心俱疲
事业方面：缺乏热情，一生平庸
心灵方面：恐惧失败，丧失动力
不知不觉患上强迫症
不思进取，成为职场“橡皮人”
对号入座 你是不是职场“橡皮人”
一种强悍至极的“本能”
明天只存在于我们心中
拖延——职场中的慢性自杀
拖延的六种行为“效应”
对号入座 你属于哪种拖延类型
2.可怕的拖延者界——拖延到底害你有多深
拖延症拥有巨大的负能量
精神方面：情绪低落，身心俱疲
事业方面：缺乏热情，一生平庸
心灵方面：恐惧失败，丧失动力
不知不觉患上强迫症
不思进取，成为职场“橡皮人”
对号入座 你是不是职场“橡皮人”
前 言
做事拖延是现代人们工作和生活中很常见的一种现象。这种现象非常广泛、普遍，甚至到了让人“视而不见，听而不闻”、见怪不怪的地步，可以说拖延现象无时不在，无处不在，人人都有，似乎成了现代人生活中“不可分割”的一部分。
拖延有什么特征？害处有多大？对于拖延的特征和害处，有人曾形象地形容拖延“杀人不闻声，人人受其扰”。确实，拖延就如一柄锋利无比的匕首，所过之处，人人中“枪”，无一幸免。这不是夸大其词，也不是危言耸听，而是实事求是。事实上，无论承认与否，我们都有过拖延，都曾中过“枪”，不同的地方可能只是“受伤”程度不同而已。
从精神层面上看，拖延使拖延者倍受精神和心灵的煎熬。它会让拖延者背上沉重的心理负担，导致悔恨、愧疚、烦躁、厌倦、自责等负面情绪接踵而来。这些负面情绪导致工作效率降低，更让人将事情拖延了下去，从而进入一个可怕的恶性循环。这是拖延非常可怕的地方。
拖延还有一个可怕之处就是抗打击能力非常强，而且并非一蹴而就可以驱除的。驱除它是一个艰难而长期的过程，正如一位学者所指出的：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来，但实际上它的根埋得很深，很快就会又长出来。”
拖延有什么特征？害处有多大？对于拖延的特征和害处，有人曾形象地形容拖延“杀人不闻声，人人受其扰”。确实，拖延就如一柄锋利无比的匕首，所过之处，人人中“枪”，无一幸免。这不是夸大其词，也不是危言耸听，而是实事求是。事实上，无论承认与否，我们都有过拖延，都曾中过“枪”，不同的地方可能只是“受伤”程度不同而已。
从精神层面上看，拖延使拖延者倍受精神和心灵的煎熬。它会让拖延者背上沉重的心理负担，导致悔恨、愧疚、烦躁、厌倦、自责等负面情绪接踵而来。这些负面情绪导致工作效率降低，更让人将事情拖延了下去，从而进入一个可怕的恶性循环。这是拖延非常可怕的地方。
拖延还有一个可怕之处就是抗打击能力非常强，而且并非一蹴而就可以驱除的。驱除它是一个艰难而长期的过程，正如一位学者所指出的：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来，但实际上它的根埋得很深，很快就会又长出来。”
在线试读部分章节
拖延——职场中的慢性自杀
职场中，拖延是一种十分普遍的现象，可以说随处可见。拖延是职场中的一种慢性自杀，它每时每刻都在消耗着拖延者的热情、能力，乃至宝贵的生命。
凌婷静是一家出版机构的办公室文员，她做这个工作已经三年多了，与同事们的相处模式差不多已经公式化了。周一到周五，每天早上9点，凌婷静准时打卡上班，先是把自己办公的地方简单清理一下，然后拿起水杯去茶水间倒水。如果在那里遇见熟识的同事就畅聊一番，聊的内容五花八门，但几乎与工作没有什么关系。回到自己的位置，打开电脑，看看有没有什么感兴趣的新闻。然后再在QQ上与同事八卦一下。
很快就到中午吃饭的时间了。吃饭时与同事们接着八卦。下午的时候，想起该做一份统计表了，做了几行，发现有一些数据没有，于是就朝相关的同事要，要的时候也不免跟对方聊一番。等使用要来的数据时，却发现不符合要求，于是又将数据返给同事，让补充完整。等待整理的时间，她又看起微信、淘宝和娱乐新闻起来，终于等到同事将完整的数据传过来时，已经快到下班的时候了，于是只好将这个工作推到明天再去做。
文中的凌婷静是典型的职场拖延者，是万千职场拖延症的缩影。对工作的倦怠浪费了她大好的时光，她宝贵的时间、热情、能力在倦怠和拖延中泯灭。
一份有关“拖延症”的职场调查报告表明，有将近90%的职场人士都是“拖延症”患者。另一份调查表明，有86%的职场人士表明自己有“拖延症”，只有4%的职场人声称自己没有“拖延症”，而剩下的那部分人士则对此持犹豫不决的态度。
在“患病”程度方面，调查表明情况是不一样的，具体是：约50%的职场人通常要将工作拖延到最后一刻，不到最后，绝不“动手”；约13%的职场人是“不拖到领导再催，绝不完成”；约17%的职场人会将工作拖延到一天左右；只有约19%的职场人通常将工作拖延一会儿。
在拖延症的发作频率方面，调查表明：约43%的职场人认为是经常性的，其中约31%职场人坦诚相告他们的拖延是一直都在进行的。约8%的职场人相告他们的拖延最近发生的较频，只有约18%的职场人声称他们很少拖延或者偶尔拖延。
在拖延症一般都发生在哪些方面，调查情况是这样的：约54%的职场人的拖延已经形成了习惯，所以他们无论在什么事上都会拖延。约35%的职场人只在一些琐事上拖延，而在大事上则会很快行动。约10%的职场人士则表示他们不但在小事上拖延，甚至在大事上，如重要报告、谈判会议等方面也后拖延。
职场中，拖延是一种十分普遍的现象，可以说随处可见。拖延是职场中的一种慢性自杀，它每时每刻都在消耗着拖延者的热情、能力，乃至宝贵的生命。
凌婷静是一家出版机构的办公室文员，她做这个工作已经三年多了，与同事们的相处模式差不多已经公式化了。周一到周五，每天早上9点，凌婷静准时打卡上班，先是把自己办公的地方简单清理一下，然后拿起水杯去茶水间倒水。如果在那里遇见熟识的同事就畅聊一番，聊的内容五花八门，但几乎与工作没有什么关系。回到自己的位置，打开电脑，看看有没有什么感兴趣的新闻。然后再在QQ上与同事八卦一下。
很快就到中午吃饭的时间了。吃饭时与同事们接着八卦。下午的时候，想起该做一份统计表了，做了几行，发现有一些数据没有，于是就朝相关的同事要，要的时候也不免跟对方聊一番。等使用要来的数据时，却发现不符合要求，于是又将数据返给同事，让补充完整。等待整理的时间，她又看起微信、淘宝和娱乐新闻起来，终于等到同事将完整的数据传过来时，已经快到下班的时候了，于是只好将这个工作推到明天再去做。
文中的凌婷静是典型的职场拖延者，是万千职场拖延症的缩影。对工作的倦怠浪费了她大好的时光，她宝贵的时间、热情、能力在倦怠和拖延中泯灭。
一份有关“拖延症”的职场调查报告表明，有将近90%的职场人士都是“拖延症”患者。另一份调查表明，有86%的职场人士表明自己有“拖延症”，只有4%的职场人声称自己没有“拖延症”，而剩下的那部分人士则对此持犹豫不决的态度。
在“患病”程度方面，调查表明情况是不一样的，具体是：约50%的职场人通常要将工作拖延到最后一刻，不到最后，绝不“动手”；约13%的职场人是“不拖到领导再催，绝不完成”；约17%的职场人会将工作拖延到一天左右；只有约19%的职场人通常将工作拖延一会儿。
在拖延症的发作频率方面，调查表明：约43%的职场人认为是经常性的，其中约31%职场人坦诚相告他们的拖延是一直都在进行的。约8%的职场人相告他们的拖延最近发生的较频，只有约18%的职场人声称他们很少拖延或者偶尔拖延。
在拖延症一般都发生在哪些方面，调查情况是这样的：约54%的职场人的拖延已经形成了习惯，所以他们无论在什么事上都会拖延。约35%的职场人只在一些琐事上拖延，而在大事上则会很快行动。约10%的职场人士则表示他们不但在小事上拖延，甚至在大事上，如重要报告、谈判会议等方面也后拖延。
书摘插画
