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编辑推荐

穴位遍布全身，不利用起来就是巨大浪费！

掌握52个**效穴位，就能摆脱162种常见不适。

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（1）方便：*全的穴位标识，同一个穴位可以治疗不同疾病

（2）易学：独创的简单取穴法，对照图解，做个动作，轻松找准穴位

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从头到脚，大穴、要穴逐个说；男女老少，保健、治病样样有！

超值赠送：全彩实用经络穴位图，位置、疗效一应俱全！

内容简介

　　本书请著名中医经络穴位专家李志刚教授按照从头到脚的顺序选取人体上常用的大穴、要穴，从一穴多用的角度，告诉读者如何使用这些穴位养护全家人的身体，抓住穴位养生的要领。

　　这是一本人人都需要的中医穴位养生实用手册。
　　穴位是中医保健、治病领域使用频率极高的作用区域。作为人体上具有特殊功能的区域，穴位自古以来就被中医名家和普通百姓共同重视。穴位是人体上的天然良药，无数事实见证了穴位的神奇。
　　穴位遍布全身，不利用起来就是浪费。
　　从头到脚，人体上有很多使用方便、功效显著、功用丰富的大穴、要穴，这些穴位，既可以用来对男人、女人、老人、小孩进行日常保健，又可以治疗男人、女人、老人、小孩的常见疾病，一个穴位具有多重养生保健和防病治病的作用。对每一个家庭来说，懂一点儿穴位养生常识，可以很好地保护全家人的健康。

作者简介

　　李志刚

教授，针灸推拿专业博士生导师，博士后合作导师

北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记

中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事

中国针灸学会刺法灸法学会常务理事

国家中医药管理局针灸学重点学科骨干

国家自然科学基金委员会及教育部评审专家

中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长

北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员

北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员

北京国医堂坐诊专家

多次受邀在中央人民广播电台《养生大讲堂》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、深圳电视台《天天养生堂》、天津电视台《百医百顺》等媒体录制节目，深受观众欢迎。

目　　录

第一章激活穴位，让穴位调养全家
穴位很神奇，关键在于你得去激活它
进一步了解经络和穴位
穴位的位置没有你想象的那么难找

第二章头面颈部穴位调养全家
百会——调动全身阳气的“诸阳之会”
神庭——宁神醒脑，让你神采奕奕的保健奇穴
睛明——让双目清澈明亮的“爱眼天使”
承泣——治疗眼疾绝对不能忽视的保健大穴
四白——眼睛工作者的专用治疗穴
人中——急救保命的要穴
地仓——给足你面子的矫正大穴
人迎——利咽散结的理气奇穴

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		  第一章 激活穴位，让穴位调养全家 
	
	
		  穴位很神奇，关键在于你得去激活它 
	
	
		  进一步了解经络和穴位 
	
	
		  穴位的位置没有你想象的那么难找 
	
	
		   
	
	
		  第二章 头面颈部穴位调养全家 
	
	
		  百会——调动全身阳气的“诸阳之会” 
	
	
		  神庭——宁神醒脑，让你神采奕奕的保健奇穴 
	
	
		  睛明——让双目清澈明亮的“爱眼天使” 
	
	
		  承泣——治疗眼疾绝对不能忽视的保健大穴 
	
	
		  四白——眼睛工作者的专用治疗穴 
	
	
		  人中——急救保命的要穴 
	
	
		  地仓——给足你面子的矫正大穴 
	
	
		  人迎——利咽散结的理气奇穴 
	
	
		  风池——防治感冒发烧的“妙医圣手” 
	
	
		  风府——祛头风有奇效的大穴 
	
	
		   
	
	
		  第三章 肩背腰部穴位调养全家 
	
	
		  大椎——治颈椎诸疾的不二法门 
	
	
		  肩井——治颈项强痛和乳汁不足的奇穴 
	
	
		  肺俞——化痰止咳没有谁比它更强大 
	
	
		  脾俞——补脾止泻的特效穴 
	
	
		  肾俞——老年人保健的专属穴位 
	
	
		  命门——人体长寿之大穴 
	
	
		  神堂——补心散心热的“药方” 
	
	
		  长强——通经止痛的养生保健穴 
	
	
		   
	
	
		  第四章 胸腹部穴位调养全家 
	
	
		  膻中——治疗心病的大穴 
	
	
		  中脘——保养胃部健康的万能胃药 
	
	
		  神阙——中药敷贴治百病 
	
	
		  关元——治下焦病症的开关 
	
	
		  气海——让你的生命充满活力的养生大穴 
	
	
		  天枢——大便不好就找它 
	
	
		  中极——治疗泌尿系统疾病首选穴位 
	
	
		  期门——胸胁胀痛的首选大药 
	
	
		   
	
	
		  第五章 手臂部穴位调养全家 
	
	
		  合谷——所有痛症都可以找合谷 
	
	
		  内关——缓解心绞痛的首选穴位 
	
	
		  神门——主治健忘、失眠等神志病的奇穴 
	
	
		  太渊——补气强身的平安穴 
	
	
		  劳宫——醒神、泻心火的特效穴 
	
	
		  曲池——清热解表的特效穴 
	
	
		  列缺——专治头颈问题的神奇大穴 
	
	
		  尺泽——清肺泻热，治疗咳嗽的首选 
	
	
		  少泽——让婴儿吃饱、吃好的大英雄 
	
	
		   
	
	
		  第六章 腿部穴位调养全家 
	
	
		  足三里——健脾养胃的强壮奇穴 
	
	
		  三阴交——通治男女生殖问题的主要大穴 
	
	
		  血海——补血养血、活血化瘀的万灵丹 
	
	
		  阳陵泉——治疗腿脚疾病的首选穴 
	
	
		  上巨虚——专治有关大肠疾病的独门秘籍 
	
	
		  阴陵泉——祛湿减肥的灵丹妙药 
	
	
		  丰隆——主治因痰湿所致所有疾病的大总管 
	
	
		  地机——痛经患者的福音 
	
	
		  委中——治好腰背疼痛的大救星 
	
	
		   
	
	
		  第七章 足部穴位养全家 
	
	
		  太冲——理气解郁的神穴 
	
	
		  太溪——既补肾阳又补肾阴的奇穴 
	
	
		  涌泉——益精补肾、固本培元的养生大穴 
	
	
		  公孙——胸腹疾病的医药箱 
	
	
		  内庭——泻胃火的特效穴位 
	
	
		  隐白——止血堪比三七 
	
	
		  大敦——治疗疝气的大功臣 
	
	
		  太白——消化不良患者的大救星
	
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在线试读部分章节

　　睛明——让双目清澈明亮的“爱眼天使”
　　穴位名：睛明
　　功　效：通络明目。
　　适应证：目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、近视、夜盲、色盲等目疾，急性腰扭伤，坐骨神经痛，心悸等症。
　　用　法：按摩，时长2~3 分钟。
　　林女士是一位比较特殊的患者，她来我这就诊的原因是因为近视眼。因为工作的特殊性，林女士不能佩戴眼镜。但是，随着工作强度的增加，林女士的眼睛经常处于疲劳的状态，视物也开始变得模糊。
　　后来，林女士怀疑自己得了近视，就到专业的配镜中心进行检验，结果发现两只眼睛的屈光度数分别是100度和150度。从检测结果显示，林女士的一只眼睛的视力属于假性近视，另一只眼睛的视力属于轻度近视，并不严重，但是如果不加以治疗和预防就会发展为真性近视。
　　林女士害怕自己会因为佩戴眼镜而丢了工作就到我门诊就医。我告诉林女士像这种视力1.0（即100度）以内的假性近视和轻度近视是属于用眼过度、眼睛疲劳所致，都可以通过休息和治疗来使视力得到恢复。听了我的解释后，林女士立即要求我为她制定一套专治近视眼的诊疗方案。于是，我根据她的实际情况选取了睛明穴、承泣穴、攒竹穴、光明穴等穴位，并为她制定了为期三个月的针灸治疗方案。
　　每次针灸结束后，我还特地嘱咐林女士回家记得根据我教的方法按压睛明穴和光明穴。睛明穴，顾名思义，具有使眼睛变得明亮的功效。当然，睛明穴还能预防和治疗近视眼，是青少年保护眼睛的天使。因为睛明穴是防治近视眼的一个重要穴位。它是膀胱经上的一个要穴，是膀胱经上精血的一个输出处。中医常说：“目受血而能视”。
　　当我们按压这个穴位的时候，就跟按压水泵一样把精血输注到眼睛处，眼睛受到精血滋养，自然能变得明亮清澈、视物清晰。所以，当我们眼睛稍感疲劳，我们就要立即按压这个穴位，给眼睛补充养分，使眼睛远离干涩和疲劳。
　　而光明穴是足少阳胆经的络穴，具有清肝、泻火、明目的作用，所以缓解眼疾一般情况下睛明穴要配伍光明穴一起用。
　　三个月后，林女士的视力恢复正常，但我不断嘱咐她要继续按压睛明穴和光明穴才能真正起到预防近视的效果。因为假性近视、轻度近视患者的视力可以在经过足够的休息后得到恢复，但是一旦再用眼过度又会导致近视发生。

睛明——让双目清澈明亮的“爱眼天使” 
　　穴位名：睛明 
　　功　效：通络明目。 
　　适应证： 目赤肿痛、流泪、视物不明、目眩、近视、夜盲、色盲等目疾，急性腰扭伤，坐骨神经痛，心悸等症。 
　　用　法：按摩，时长2~3 分钟。 
　　林女士是一位比较特殊的患者，她来我这就诊的原因是因为近视眼。因为工作的特殊性，林女士不能佩戴眼镜。但是，随着工作强度的增加，林女士的眼睛经常处于疲劳的状态，视物也开始变得模糊。 
　　后来， 林女士怀疑自己得了近视， 就到专业的配镜中心进行检验，结果发现两只眼睛的屈光度数分别是100度和150度。从检测结果显示， 林女士的一只眼睛的视力属于假性近视， 另一只眼睛的视力属于轻度近视，并不严重，但是如果不加以治疗和预防就会发展为真性近视。 
　　林女士害怕自己会因为佩戴眼镜而丢了工作就到我门诊就医。我告诉林女士像这种视力1.0（即100度） 以内的假性近视和轻度近视是属于用眼过度、眼睛疲劳所致，都可以通过休息和治疗来使视力得到恢复。听了我的解释后，林女士立即要求我为她制定一套专治近视眼的诊疗方案。于是，我根据她的实际情况选取了睛明穴、承泣穴、攒竹穴、光明穴等穴位，并为她制定了为期三个月的针灸治疗方案。 
　　每次针灸结束后，我还特地嘱咐林女士回家记得根据我教的方法按压睛明穴和光明穴。睛明穴，顾名思义，具有使眼睛变得明亮的功效。当然， 睛明穴还能预防和治疗近视眼， 是青少年保护眼睛的天使。因为睛明穴是防治近视眼的一个重要穴位。它是膀胱经上的一个要穴，是膀胱经上精血的一个输出处。中医常说：“目受血而能视”。 
　　当我们按压这个穴位的时候， 就跟按压水泵一样把精血输注到眼睛处，眼睛受到精血滋养，自然能变得明亮清澈、视物清晰。所以，当我们眼睛稍感疲劳，我们就要立即按压这个穴位，给眼睛补充养分，使眼睛远离干涩和疲劳。 
　　而光明穴是足少阳胆经的络穴，具有清肝、泻火、明目的作用，所以缓解眼疾一般情况下睛明穴要配伍光明穴一起用。 
　　三个月后，林女士的视力恢复正常，但我不断嘱咐她要继续按压睛明穴和光明穴才能真正起到预防近视的效果。因为假性近视、轻度近视患者的视力可以在经过足够的休息后得到恢复，但是一旦再用眼过度又会导致近视发生。 
　　作为治疗眼疾的第一要穴，按摩睛明穴对老人也颇有帮助。我们知道老花眼是人体机能老化的一种体现，绝大多数人在四十岁之后都会出现“老花”的现象，看比较小的字时需要眯起眼睛才能勉强看清楚，要不然就得把书本、报纸拿得远才能看清。不少老人对此都感到困扰。如果家里的老人也有这样的困扰，那不妨多揉压一下睛明穴。 
　　按压睛明穴能刺激膀胱经的气血，使眼睛受到更多气血的滋润，对视力的恢复具有一定的帮助。当然，人的视力一旦受损就不可能变得跟原来一模一样。佩戴几百度老花镜的老人不可能因为揉压睛明穴，视力就变得跟二十岁的小伙子一样。但是， 中年人长期坚持按压睛明穴， 每天1~2次， 每次3~5分钟能起到预防老花眼、推迟得老花眼年龄的效果。而已经患有老花眼的老人每天坚持按压睛明穴5~6分钟，分三次完成，则可起到减轻老花眼度数、预防老花眼度数加深的效果。 
　　除此之外，家里有红眼病的患者也可以通过按压睛明穴来缓解痛苦。每年的春、夏季节，我都会在门诊里遇到不少红眼病患者。在中医里，红眼病称为“目赤肿痛”，患者的眼睛会变得又红又肿又痛，部分对着电脑的患者还会感到眼睛有烧灼感和怕光等现象。 
　　像这种情况，除了到专业诊疗机构进行针灸治疗之外，轻度红眼病患者也可以通过桑叶蒸和按压睛明穴的方法来进行自我治疗。桑叶蒸是指将新鲜的桑叶洗净后煮沸5分钟，将煮沸的桑叶汁水放置在玻璃器皿里，然后取出硬纸板制做的圆锥状罩，放在玻璃器皿上面，最后在圆锥上端留出一只眼睛大的小洞用作蒸眼处。一切准备就绪后，微闭一只眼睛移至蒸眼处进行熏蒸。操作的过程中要注意蒸汽的温度，避免眼睛被灼伤。两只眼睛熏蒸完毕后，用桑叶水将手洗净再按压睛明穴3~5分钟。此法如果操作正确，坚持两周就能收到效果。 
　　按摩睛明穴还有一个非常重要的作用就是可以治疗急性腰痛、腰扭伤，边按压睛明穴边扭扭腰部，腰痛可以得到缓解。因为睛明穴是膀胱经的第一个穴位，膀胱经循行于腰背部，中医上有这么一句话是“经络所过，主治所及”，所以按压睛明穴可以治疗腰背部上的疾病。 
　　除此之外，睛明穴还能治疗功能性遗尿，也就是说没有器质性病变情况下的遗尿，比如孩子经常尿床，做妈妈的可以给孩子经常按摩一下睛明穴，能起到缓解遗尿的作用。 

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