银发族的幸福生活指南

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  • 版 次:1
  • 页 数:
  • 字 数:
  • 印刷时间:2011年06月01日
  • 开 本:12k
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:简装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787111348405
作者:郭哲诚出版社:机械工业出版社出版时间:2011年06月 
编辑推荐

   本书的作者很有远见和胆识,将*近十年来被普世价值所公认的*需要处理的问题以平白的语气讲述出来,提醒社会上每一位有生涯规划的人士,都有必要以行动去学习如何在进入老龄阶段或退休后,对自己的健康管理做适当的安排。如果等到退休后或“不小心”进入“老龄”阶段后,才开始处理“老龄学”的问题,恐怕就好比等癌症有了明显的症状才寻求检查及治疗,这样太晚了,会给个人、家庭及社会造成严重的负担及损失。这是一本全民教育的必读书。

 

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50岁后的生活智慧

 
目  录
推荐序一
推荐序二
前言  
第一章 银发四部曲
 第一节 越活越长寿 
  一、六十五岁根本不算老 
  二、世界的趋势 
 第二节 个人部分 
  一、细胞分裂有限制
  二、内分泌会改变 
  三、自律神经与免疫系统功能下降 
  四、自由基的危害 
  五、限制热量饮食活得久 
 第三节 家庭部分 
在线试读部分章节
  第四节 营造幸福感
  第一,自我的认可与接受。意味着能够接受自己的优点与缺点,并对过往持有正向的态度,不会认为过去都是由不好的经验堆积而成。没有人一生全都顺利无忧,而对于过去的种种痛苦,完全没必要到现在还继续背着不放。人生既然是由经验与回忆累积而成的,过去的经验早已过去,再也无法挽回和改变。但是回忆的选择权,却可以操之在己。要选择痛苦的还是开心的,全部在自己的一念之间。
  有一个生活中实际的例子,大家可以换个角度想想:很久没出远门旅行的你,若是好不容易有机会出国旅游一趟,几天下来,总共拍了五百张旅游纪念的电子照片。今天如果要冲洗成实体照片,以便摆入相本回忆或拿给亲朋好友欣赏,试问一下,你会选择冲洗最丑的那五十张、平凡无奇的四百张、还是最精彩的五十张?
  当然是选择最好看最精彩的五十张,那还要问!没有错,但偏偏有人就是在自己的人生相簿中,不断翻出最难看的那几页一直观赏而浑然不知。不可否认,也有人比较幸运,大部分经历回忆都不错,但是若不学会整理、珍惜,同样会散落一地、不成形。相反的,如果懂得细细欣赏珍惜,二十张照片,几段美好的人生回忆,就能整理出一本有意义的人生相簿,回味无穷。
  第二,能够自律自给。能自内心控制自我,以个人的标准来衡量自己,独自做出决断,不会被外力左右自己的思考与行为。但是,这并不等于刻意叛逆或固执,其真正的价值在于,能自己拿捏分寸,不需要依赖别人的意见过自己的生活。
  第三,能掌控周围环境。是指有能力去选择、利用或创造出适合自己需求与价值的环境,并能确实地控制和处理周围事物。这种对于事物能掌控的感觉,对于个人自信与自尊的建立都有一定程度的正面影响。尤其对渐渐失去部分自理能力的年长者,还能掌握或控制一些事物的感觉是相当重要的。这也是为何在地老化的观念(到晚年能持续居住于自己熟悉的环境)会受到这么多人重视的原因。
  想想看,有些人是不是退休后就整天坐在电视机前,拿着遥控器不断转台看节目?或许对他们而言,唯一还能掌控的,就只剩下电视遥控器。其实,从事运动也能够提高对自己身体的掌控感与成就感,推荐各位适量运动。
  第四,个人的持续成长。尽力去了解自我的潜力,对新的事物保持开放态度,乐于见到自己不断成长进步。目前已有越来越多的长者,在接近退休年龄或退休后,由于有更多属于自己的时间,而选择参与小区大学、长青学苑或其他众多个人成长课程,学习自己有兴趣的领域或培养爱好。

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