内容简介
糖尿病并不可怕，可怕的是不能认真地对待糖尿病。本书会告诉读者血糖为什么会出现异常，糖尿病会对我们的生活产生什么样的影响，如果不及时治疗会产生什么样的后果，怎样做才能把血糖降下来。本书内容的关键是如何在家改善自己的血糖。得了糖尿病，自我学习、自我调理是最重要的，本书会让您掌握有关血糖的正确知识，教给您调理治疗糖尿病的各种方法，将自己的“高糖”生活过得更加甜蜜。
体检之后在家改善血糖
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作者:高天舒，赵书媛，赖倚文 主编出版社:辽宁科学技术出版社出版时间:2014年11月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2014年11月01日
- 开 本：16开
- 纸 张：胶版纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787538188356
编辑推荐
体检之后在家轻松改善自己的血糖指标
目 录
体检结果
你的血糖正常吗？血糖的标准值是多少？
第1章什么是血糖
血糖是身体活动的能量之源
身体所需的能量来自于什么？
检查血糖都有哪几种方法？
第2章为什么会出现令人担忧的血糖异常呢？
导致血糖值上升的主要原因是什么？
肥胖会抑制胰岛素的功能吗？
导致肥胖的因素有哪些？
摄取的能量过剩可能导致肥胖吗？
摄取高能量食物会导致能量过剩吗？
小贴士：患有牙周病会使血糖值上升吗？
运动少会造成血糖值上升吗？
你的血糖正常吗？血糖的标准值是多少？
第1章什么是血糖
血糖是身体活动的能量之源
身体所需的能量来自于什么？
检查血糖都有哪几种方法？
第2章为什么会出现令人担忧的血糖异常呢？
导致血糖值上升的主要原因是什么？
肥胖会抑制胰岛素的功能吗？
导致肥胖的因素有哪些？
摄取的能量过剩可能导致肥胖吗？
摄取高能量食物会导致能量过剩吗？
小贴士：患有牙周病会使血糖值上升吗？
运动少会造成血糖值上升吗？
在线试读部分章节
糖尿病是一种终身性疾病，目前还没有根治的办法。所以糖尿病的治疗必须药物、饮食和运动三者相结合。其中饮食治疗是最基本、最重要的治疗办法。
糖尿病患者的饮食原则应该是：增加膳食纤维，多吃富含维生素、微量元素的食物，保证蛋白质的含量，控制碳水化合物和脂肪的摄入。
糖尿病的饮食治疗，不只是不吃甜食和减少主食摄人量，除了要有合理的饮食习惯和饮食结构。还必须做到以下几点： ●多吃含钙丰富的食物：由于人体胰岛p细胞需要在钙离子的作用下才能分泌胰岛素，缺钙就势必促使糖尿病患者的病情加重。且由于糖尿病患者多尿，钙的排出量增多，体内缺钙现象更趋于严重。
●常吃富含维生素B。和维生素C的食物：据研究报道，美国学者给糖尿病患者在6周内连续补充一定量的维生素B。，使有神经系统并发症的疼痛减轻，麻木感减少，给患者补充足量的维生素c可减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜病变、肾病等有益。
●多吃高纤维食物：因为富含纤维素的食物能促进胃肠道蠕动，防止便秘，并能改善糖尿病患者细胞的糖代谢，增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性，促使血糖下降。还能预防高血压、冠心病和结肠癌。故患者在日常饮食中应多选用粗粮、豆类及果蔬等富含纤维素的食物。
●常吃富含硒的食物：微量元素硒能明显促进细胞摄取糖的功能，具有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。故糖尿病患者宜常吃富含硒的食物如香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
●常饮绿豆汤：饮用绿豆汤（绿豆与水按1：10 比例搭配）每次250毫升，一天2次，服用后72小时，有66％的患者烦渴明显减轻，每天饮水量由3500～ 4500毫升减至1500～2000毫升，多尿症亦明显减轻或消失。
●少食多餐：合理控制总能量，糖尿病患者每日膳食应按自身需要控制总能量，做到膳食搭配合理，营养平衡，碳水化合物应占总能量的50％一60％，蛋白质占12％～20％，脂肪占20％～30％。对于病情不稳定的患者，每天分作5～6餐进食，有利于控制糖尿病患者的病情。
●对于第6条牢记每天所需总能量及饮食量，您是否存在疑问呢？是的，很多人不明白能量如何计算？现在，让我来告诉您吧。希望您能学会如何计算能量。
◎制订总能量：首先按患者的年龄和身高查表或用简易公式算出理想体重［理想体重（千克）＝身高（厘米）一1051，然后根据理想体重和工作性质，参照生活习惯等因素，计算每日所需总能量。成年人休息状态下每日每千克理想体重给予105．0～125．5千焦（25～30千卡）能量，轻体力劳动125．5～146．0 千焦（30～35千卡）能量，中度体力劳动146～167千焦（35～40千卡）能量，重体力劳动167千焦（40千卡）能量以上。儿童、孕妇、乳母、营养不良和消瘦以及伴有消耗性疾病的患者应酌情增加，肥胖者酌减，使病人体重恢复至理想体重的±5％左右。
糖尿病患者的饮食原则应该是：增加膳食纤维，多吃富含维生素、微量元素的食物，保证蛋白质的含量，控制碳水化合物和脂肪的摄入。
糖尿病的饮食治疗，不只是不吃甜食和减少主食摄人量，除了要有合理的饮食习惯和饮食结构。还必须做到以下几点： ●多吃含钙丰富的食物：由于人体胰岛p细胞需要在钙离子的作用下才能分泌胰岛素，缺钙就势必促使糖尿病患者的病情加重。且由于糖尿病患者多尿，钙的排出量增多，体内缺钙现象更趋于严重。
●常吃富含维生素B。和维生素C的食物：据研究报道，美国学者给糖尿病患者在6周内连续补充一定量的维生素B。，使有神经系统并发症的疼痛减轻，麻木感减少，给患者补充足量的维生素c可减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜病变、肾病等有益。
●多吃高纤维食物：因为富含纤维素的食物能促进胃肠道蠕动，防止便秘，并能改善糖尿病患者细胞的糖代谢，增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性，促使血糖下降。还能预防高血压、冠心病和结肠癌。故患者在日常饮食中应多选用粗粮、豆类及果蔬等富含纤维素的食物。
●常吃富含硒的食物：微量元素硒能明显促进细胞摄取糖的功能，具有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。故糖尿病患者宜常吃富含硒的食物如香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
●常饮绿豆汤：饮用绿豆汤（绿豆与水按1：10 比例搭配）每次250毫升，一天2次，服用后72小时，有66％的患者烦渴明显减轻，每天饮水量由3500～ 4500毫升减至1500～2000毫升，多尿症亦明显减轻或消失。
●少食多餐：合理控制总能量，糖尿病患者每日膳食应按自身需要控制总能量，做到膳食搭配合理，营养平衡，碳水化合物应占总能量的50％一60％，蛋白质占12％～20％，脂肪占20％～30％。对于病情不稳定的患者，每天分作5～6餐进食，有利于控制糖尿病患者的病情。
●对于第6条牢记每天所需总能量及饮食量，您是否存在疑问呢？是的，很多人不明白能量如何计算？现在，让我来告诉您吧。希望您能学会如何计算能量。
◎制订总能量：首先按患者的年龄和身高查表或用简易公式算出理想体重［理想体重（千克）＝身高（厘米）一1051，然后根据理想体重和工作性质，参照生活习惯等因素，计算每日所需总能量。成年人休息状态下每日每千克理想体重给予105．0～125．5千焦（25～30千卡）能量，轻体力劳动125．5～146．0 千焦（30～35千卡）能量，中度体力劳动146～167千焦（35～40千卡）能量，重体力劳动167千焦（40千卡）能量以上。儿童、孕妇、乳母、营养不良和消瘦以及伴有消耗性疾病的患者应酌情增加，肥胖者酌减，使病人体重恢复至理想体重的±5％左右。
书摘插画
