病由心生—情绪管理手册

　　76％的疾病都是情绪性疾病，管好情绪就是管好健康！
　　21世纪是心理疾病危机的时代！长期的忧虑苦闷容易使人患上癌症！
　　《黄帝内经》指出：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。心蔽则百病丛生，心明则神清体健。医病先医心，后医身，再医未病。
　　为什么情绪不佳的人容易患溃疡？（本书第四章）
神经学家发现，当神经异常兴奋时，会影响到胃肠道消化液的分泌，促使胃酸持续增加而产生消化性溃疡。
　　为什么越想入睡的人就越难以入睡？（本书第六章）
大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程，这两个过程相互交替，形成周而复始的睡眠节律。如果怕失眠，有可能越怕而使脑细胞越兴奋，从而加重失眠。
　　“鬼剃头”是怎么一回事？（本书第十章）
医学专家曾统计过200例斑秃患者，发现25％的患者都有明显的精神创伤或急性焦虑情绪，而22％的人则有不同程度的心理障碍。由此可见：情绪与斑秃之间有着有紧密的关系。
　　癌症原来也是情绪病？（本书第十一章）
中国工程院院士钟南山认为，长期的忧虑苦闷容易使人患上癌症。正常情况下，人体内每天都会产生3000个癌细胞，与此同时，在人的身体里面，又有一些“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞。而如果一个人整天处在忧虑、苦闷、孤独等不良情绪中，其“体内自然杀伤细胞”的作用就会下降，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少，．患癌症的几率也就增大了。 

徐世杰，著名精神学专家，东京大学医学部教授，素有日本“精神学第一人”之称。1935年生于中国台湾，20几岁赴日本东京大学攻读学位，50年来，除了在学术上建树颇丰之外，先后被日本东京大学医学部、台湾中原大学医学部、北京大学等*医学院聘为学术顾问，并且被德国总

第一章 身随心动
　　是谁在操控你的情绪
　　很多人喜欢向动物园猴山上的动物丢香蕉，因为抢到香蕉的猴子会向他们摇头摆尾，磕头作揖；还有些人发现，当自己心情不好，将身边的宠物狗骂上一顿时，它必定会战战兢兢地躲在角落里不敢出声，而当自己上前慰抚时，它又会欢快地扑到自己身上撒娇。
　　和这些动物相比，你也一定还记得这些情景：当自己工作失误被老板痛骂时，你的心情也随之降到了低谷，看什么都不顺眼，认为世界上最倒霉的人就是自己，可当你意外收到朋友的祝福或者鲜花的时馔，你的心情又会变得晴空万里，甚至会喜极而泣。
　　人的情绪为什么会千变万化？到底是什么在操控着我们的情绪？为什么我们会和所有的动物一样，被外界的人或环境所影响？我们是否可以有效地控制自己的情绪呢？要想回答这些问题。我们首先来了解一下“情绪”。从医学角度来看，“情绪”到底是一个什么呢？
　　……