轻熟女的美丽日记pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

　　现代都市女性时刻面临各种压力，当这些压力如海啸般漫过身体时，留下了不仅有疲惫的心灵，还有备受摧残的身体。因此，女性必须学会让自己的身体时刻保持健康和美丽。基于此目的，哈尔滨出版社精心编排了《轻熟女的美丽日记》这本时尚美丽宝典，本书从女人每一处的小细节开始，详细介绍了女性时尚养生中的注意事项和保养方法，对生理期偏头疼、失眠、痘痘、护肤、丰胸、减肥、卵巢保养等问题都提出了十分科学合理的指导。
　　永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要掌握了正确的方法，都可以轻松达到。哈尔滨出版社出版的《轻熟女的美丽日记》一书，运用鲜活的文字、生动的图片，引发女性读者的阅读兴趣，并加深阅读印象，达到健康美丽的目的。使女性不但宁静心神，放松身体，更能有效促进血液循环，活化肌肤，做到从内而外的滋养，实现静心养颜。此外，书中提出的小建议更增添女性生活的情趣，使女性以悠然平静的心情，更加爱护自己，快乐地生活。

内容简介

美丽是一种精神，是一种内涵，是一种心态。每个美丽细节都是女人完美项链上的一颗珍珠，这份完美需要由你亲手穿起。荣格格编著的《轻熟女的美丽日记》是一本专为轻熟女打造的修身秘法。作者特别针对25岁以上轻熟女容易出现的身体和美容问题，给出详细贴心的指导，并搭配食疗小方，让读者抛开紧张的生活，感受宁静与美好，体会到原来应该这样钟情于自己的健康和美丽。捧起《轻熟女的美丽日记》，每天十分钟，让你轻松拥有纤纤细腰、性感美腿、光滑面部、美丽锁骨、自信美臀……帮你在“忙、茫、盲”的生活中找到最美的自我，使你成为一个“健康、快乐、阳光、美丽”的闪亮女人！一起来吧，女人一生的美丽计划从今天开始实施！

目　　录

快来轻松拥有纤纤细腰吧
小美女的魅力小肚腩
有了“美丽乳房”的女人才更妩媚
你的背部真的会很美
翘臀也疯征
让香肩骄傲地耸立
Show出自信美臂也不难哦
与“大象腿”说拜拜
小美女必备的迷人小腿
你也想足下生辉吗
手是女人的第二张脸
天鹅美颈不是梦
你有美丽的锁骨吗
性感美腿从膝盖开始
和“大饼脸”说拜拜
秀发飞扬女人味
做个面色红润的小美女吧
白雪公主的美丽心经
你的脸上有皱纹吗
告别讨厌的眼纹
别再为胖嘟嘟的双下巴犯愁啦
我要“战痘”到底
告别“O”形腿，美腿从直开始
美女，你的身姿够优雅吗
体态挺拔才是真的美
高贵气质不只是公主的专利哦
柔韧的肢体让你更加女人
我们的身体也需要舒展平衡
平衡你的神经系统
强建我们的呼吸系统
增强我们的循环系统
舒展我们的脊柱系统
促进我们的消化系统
别让你的内分泌失调哦
赶快来摆脱恼人的压力吧
小美女的口腔养生经
远离眼晴疲劳才能明眸善睐
小美女的卵巢保养术
情趣性爱让你激情四射
孕期也可优雅塑身
产后保养从月子开始
生个健康可爱的宝宝多幸福啊
生理期我们要远离疼痛
经前综合征应反早摆脱
“无毒”才能轻盈美丽
赶走你肠胃内的肥油
炎炎夏日里的“清凉美女”
睡前保养，让你做个睡美人
出水芙蓉的独特风情
你知道高温瑜伽吗
心智完美的美女才够味儿
我可不想再失眠啦
痛并快乐着的高跟鞋
美女不感冒
不做手脚冰凉的“冰美人”
要美丽不要头痛
你有完美的葫芦形身材吗
平心静气的女人真的很美
做个有美好感情的幸福小女人
精力旺盛的“活力美女”
你愿意做个“晨美人”吗
美女要远离便秘
快来打造风情万种的魅力女人吧

在线试读部分章节

有了“美丽乳房”的女人才更妩媚人们都说，女人的乳房像世界上最秀丽的山峰，又如花朵般悄悄地绽放。乳房是我们女人的秘密，也是我们的骄傲。记得我初中的时候，女同学们不是比谁的乳房大，而是比谁没有乳房。还记得我那会儿总是使劲用书包带压着乳房，希望别人看不出来，还经常穿紧身上衣来束乳，防止它呼之欲出，招惹是非。如果那时候知道若干年后美眉们都争先恐后去做隆乳、乳房整形，我想我肯定不会用束带阻挡乳房蓬勃生长的。一个空气清新的清晨，窗前一片鸟语花香，捧一杯香袅绿茶，心绪悠然。忽然。一朵白玉兰从高高的枝头坠落，刚才那份闲雅的兴致顷刻间荡然无存。我赶紧下楼去看，玉兰花瓣的边缘黄黄的，有的地方已经干裂了，一道道伤痕印在花蕾中，让人不免生出几分惋惜。我想如果它能好好呵护自己，可能不会这么快凋谢。我讲这朵花的凋零，是想告诉姐妹们，好好珍惜自己的美丽，尽最大的可能延缓衰老的到来。有句话说得好：你现在怎么对待你的身体和脸蛋，它以后就会怎么加倍还给你。我想发自内心地、迫切地告诉姐妹们，多花些心思保养吧，别再犹豫了，只有善待自己的身体，身体才会回报你。女人的乳房很重要，高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。也可以这么理解，乳房就是美眉年龄的标志，所以我们一定要及早防止这一对美丽花朵的衰老。25岁以后，随着年龄的增长，乳房下垂成了姐妹们的心病，尤其是结婚生子后的女人。很多美眉都说，运动后身材是变得纤细了，但是乳房也随之变小了。且有下垂的趋势。大家注意了，要避免长期做一些强度大的跑跳动作，因为这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既能减肥又能塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好地锻炼胸肌。在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。固肩式的具体做法：跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。此外，要增加乳房弹性、避免下垂，还要注意平时的姿势：走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分锻炼。恰当的胸罩，衬托到合适的位置，可减少地心引力的作用，减少外界带来的伤害。合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不适合的胸罩，毁你没有商量。下面教美眉们一些如何选择胸罩以及如何防止胸部下垂的方法。胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛，不穿戴文胸，时间久了就会产生胸部下垂。要想恢复胸部原有的健美，首先要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。但要注意肩带的宽度是否能符合所托的重量，使乳房提升到合适的位置，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内，此种类型的姐妹最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸可将你的下垂胸部托起来。除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处。我国古代王妃利用丰富的中医知识，采撷天然的美容材料来保持美丽的容颜和健康的身体，那些古老的美丽“秘籍”，可是我们值得探究的宝贵财富啊。按照阴阳五行的理论，左边的乳房应归于“阳”，而右边的乳房应归于 “阴”。所以，我们的按摩是从右边的乳房开始的。首先用手托住自己的乳房，向颈部的方向轻轻上推，当你的按摩到达乳房最上端的时候，再采用相同的方式使乳房由上至下恢复原位。在按摩的过程中，要给乳房施加一定的压力，但是要适可而止，不要有疼痛的感觉。这个按摩过程，你总共要进行6次，左边乳房的按摩程序与右边相同。唯一不同的是，对于左边乳房的按摩要进行7次。最后做圆周状的按摩。将右手放在右边的乳房上，做8次逆时针的圆周运动。左手也做相同的动作，但是圆周运动应为9次，顺时针方向。按摩做完后，你可以涂擦上能够保养且增加弹性的护肤霜，这种护肤霜也应该是阴阳平衡、内外兼修的。想让乳房丰满美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。还有，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。P8-11

<div id="JCY" style=
"word-wrap: break-word; word-break: break-all;">
<p>     有了“美丽乳房”的女人才更妩媚
人们都说，女人的乳房像世界上最秀丽的山峰，又如花朵般悄悄地绽放。
乳房是我们女人的秘密，也是我们的骄傲。记得我初中的时候，女同学们不是比谁的乳房大，而是比谁没有乳房。还记得我那会儿总是使劲用书包带压着乳房，希望别人看不出来，还经常穿紧身上衣来束乳，防止它呼之欲出，招惹是非。
如果那时候知道若干年后美眉们都争先恐后去做隆乳、乳房整形，我想我肯定不会用束带阻挡乳房蓬勃生长的。
一个空气清新的清晨，窗前一片鸟语花香，捧一杯香袅绿茶，心绪悠然。忽然。
一朵白玉兰从高高的枝头坠落，刚才那份闲雅的兴致顷刻间荡然无存。我赶紧下楼去看，玉兰花瓣的边缘黄黄的，有的地方已经干裂了，一道道伤痕印在花蕾中，让人不免生出几分惋惜。我想如果它能好好呵护自己，可能不会这么快凋谢。
我讲这朵花的凋零，是想告诉姐妹们，好好珍惜自己的美丽，尽最大的可能延缓衰老的到来。有句话说得好：你现在怎么对待你的身体和脸蛋，它以后就会怎么加倍还给你。我想发自内心地、迫切地告诉姐妹们，多花些心思保养吧，别再犹豫了，只有善待自己的身体，身体才会回报你。
女人的乳房很重要，高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。
也可以这么理解，乳房就是美眉年龄的标志，所以我们一定要及早防止这一对美丽花朵的衰老。
25岁以后，随着年龄的增长，乳房下垂成了姐妹们的心病，尤其是结婚生子后的女人。
很多美眉都说，运动后身材是变得纤细了，但是乳房也随之变小了。且有下垂的趋势。大家注意了，要避免长期做一些强度大的跑跳动作，因为这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既能减肥又能塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好地锻炼胸肌。
在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。
固肩式的具体做法：跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。
换对侧做几次。
此外，要增加乳房弹性、避免下垂，还要注意平时的姿势：走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分锻炼。恰当的胸罩，衬托到合适的位置，可减少地心引力的作用，减少外界带来的伤害。
合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不适合的胸罩，毁你没有商量。 下面教美眉们一些如何选择胸罩以及如何防止胸部下垂的方法。
胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛，不穿戴文胸，时间久了就会产生胸部下垂。要想恢复胸部原有的健美，首先要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。但要注意肩带的宽度是否能符合所托的重量，使乳房提升到合适的位置，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内，此种类型的姐妹最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸可将你的下垂胸部托起来。
除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处。我国古代王妃利用丰富的中医知识，采撷天然的美容材料来保持美丽的容颜和健康的身体，那些古老的美丽“秘籍”，可是我们值得探究的宝贵财富啊。
按照阴阳五行的理论，左边的乳房应归于“阳”，而右边的乳房应归于 “阴”。
所以，我们的按摩是从右边的乳房开始的。首先用手托住自己的乳房，向颈部的方向轻轻上推，当你的按摩到达乳房最上端的时候，再采用相同的方式使乳房由上至下恢复原位。在按摩的过程中，要给乳房施加一定的压力，但是要适可而止，不要有疼痛的感觉。这个按摩过程，你总共要进行6次，左边乳房的按摩程序与右边相同。唯一不同的是，对于左边乳房的按摩要进行7次。最后做圆周状的按摩。将右手放在右边的乳房上，做8次逆时针的圆周运动。左手也做相同的动作，但是圆周运动应为9次，顺时针方向。按摩做完后，你可以涂擦上能够保养且增加弹性的护肤霜，这种护肤霜也应该是阴阳平衡、内外兼修的。
想让乳房丰满美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。还有，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。
P8-11</p>
<p>　　……</p>
</div>

显示全部信息

轻熟女的美丽日记下载

轻熟女的美丽日记

发布书评

相关图书推荐