长寿就是这么简单(第二版)

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  • 版 次:2
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  • 印刷时间:2011年02月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787510403118
作者:王耀堂,李佳 著出版社:新世界出版社出版时间:2011年02月 
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  由王耀堂和李佳编著的《每天一堂长寿课(长寿就这么简单)》从探索长寿之地人们的生活方式入手,详尽地阐述了时辰养生、从头到脚如何保养、另类长寿方、生活习惯与长寿、如何带病延年,以及用国学中的养生智慧来指导生活,希望可以改变人们“长寿难”的观念。
  阅读此书,让通俗的语言告诉你如何掌握健康长寿的生活方式,从而改变你对长寿的看法。你会从这里得到超乎想象的、掌握自身健康与长寿的自主能力,从而实现我们的共同目标:亲近健康、获得长寿。

 
内容简介

  本书《每天一堂长寿课(长寿就这么简单)》亮点包括:十二时辰,时时蕴涵养生之道;从头到脚,处处直言长寿真经;21种另类养生方,方方奇妙;33个养生好习惯,个个灵验;……
  如果您觉得这些还不过瘾,那么还有——7部国学经典为您的健康掌舵;12位国学大师亲传长寿之秘;……
  《每天一堂长寿课(长寿就这么简单)》由王耀堂和李佳编著。

目  录
序篇
 为什么很多现代人都未老先衰
 养生如有节,可与天地同寿
第一篇 长寿——人类恒久的话题
 第一章 从长寿之乡探索人的长寿奥秘”
  长寿福地如皋:是上天垂青还是养生有方
  冲绳岛——人类长寿的理想乐园
  海南——中国的长寿岛
  广西巴马——中国的“人瑞圣地”
  不在长寿村,一样能长寿
 第二章 提高生命质量,拉伸生命长度
  从“冰冻三尺,非一日之寒”说长寿
  人的寿命究竟应该有多长
  如何提高生命质量,拉伸生命长度
在线试读部分章节
  长寿福地如皋:是上天垂青还是养生有方
  江苏如皋是我国沿海地带的长寿之乡。与其他长寿之乡不太一样的是,如皋的地理位置并不像其他长寿之乡一样远离城市文明,隐藏在崇山峻岭之中,而是地处长江三角洲城市圈内,与南京、上海等国际大都市比邻而居,接近苏杭等旅游胜地,自然环境非常一般。但是,在如皋的145万人口中,百岁以上的老人有200余人,90~99岁的老人有4000多人,80~89岁的老人已经超过40000,远远超过国际公认的长寿之乡标准(每百万人口中有75位百岁老人)。
  如皋人如此长寿,是上天垂青还是如皋人养生有方呢?让我们来看看如皋人的生活习惯。
  在饮食方面,如皋老人每餐都吃得很清淡,早晚都喝大米粥或者玉米糁粥,外加包子等主食;中午就是米饭力三菜一汤,青菜、萝卜、豆腐是主打,如皋人都相信“鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安”的谚语;他们每顿饭只吃八分饱,喜欢吃应季的新鲜蔬菜,不吃反季的大棚菜,而且从不挑食。
  如皋人的饮食传统可以归纳为“两粥一饭”,这种饮食观念中最有益于身体健康的部分是早晚的这两顿粥。食粥养生在我国有久远的历史,粥在古代称“糜”,厚粥称“檀”,薄粥称“酏”。宋代诗人陆游就有一首《食粥》诗:“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”这首诗就在说食粥可以养生长寿。
  早晨喝粥还有调节肠胃的作用。经过一夜的运化,早晨胃基本处于排空的状态,需要补充水分和营养,此时喝点温软滋润的粥正好迎合了胃的需要,可以补益胃气。胃是我们的后天之本,喝粥可以养胃,把胃养好了,离长寿就近了一大步。
  《医学入门》中就有关于食粥养生的记载:“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”从中医角度来看,老年人身体上不同程度地存在着肾精不足的问题,经常喝粥,还有补肾益精、益寿延年的功效。而酉时(下午5点到7点)又是肾经当令的时间,此时如果喝粥,补肾效果会更好。如皋的很多老人一直坚持早晚喝粥,这个习惯帮他们摆脱了胃痛、失眠和便秘等很多困扰。
  在起居方面,如皋老人一直保持着古老的生活习惯,“日出而作,日落而息”,中午还会小憩一会儿,总之要保证每天8个小时的睡眠;早晨醒来,先搓脸搓耳朵,等神志都清醒了再起床;洗漱后会用手指梳
  头,按摩头皮,晚上临睡前要用热水泡脚。他们还会在天气好的时候去散步、晒太阳、甩手、踮脚,或者和孙辈一起放风筝,不出去的时候,他们就会在家里静坐半小时,或者读书看报写字,过着悠闲的生活。

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