你的身体有多健康？——50招让你的身体更健康pdf/txt下载_在线阅读全文

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　　书中充满了简单有用的建议，让你的整体生活状态得以提升。我喜欢这种写作方式——有问题帮你明确哪些建议对你有用，然后就可以有针对性地看这些建议。

内容简介

　　你想让你的身体更健康吗？答案就在这里！美国著名的生活教练苏菲?凯勒会告诉你如何让你的身体更健康,更长寿。简简单单的50个小妙招，就能让你的健康状况有一个大大的改观！所以，你还等什么呢？快来一起学习吧！

作者简介

我会成为你的幸福专家，给你需要的指导和建议，让你变得前所未有的幸福和快乐！
我是个演说家，也是关于幸福的畅销书作家。我在全美很多家电视台和广播中做过节目，如FOX, NBC, ABC, CNN 和CBS，我也为很多家杂志写过专栏。
就像任何人一样，我也曾面对很多生活中的困境。在我孩提时，我曾受过大孩子的欺凌，14岁时生了场大病，曾在梦想的工作职位上被解雇，单身的时间之久超过我的想象，怀孕5个月时流产……所有这些经历的事情都让我不断学习如何疗愈自己和疗愈别人。
我作为一名生活教练，风水师，瑜伽教练，星象师，心灵导师，NLP培训师已经有14年了。我帮助世界各地的CEO、社会名流和普通人变得更幸福。
所以如果你想要持续一生的爱情，长久幸福的亲密关系，健康的身体和心灵，并把更多的财富和快乐带进家庭，那么我可以帮助你，因为我知道如何做到这些。
我会致力于帮助你实现你的梦想，让你过上你想要的生活。我相信不管你现在有多幸福，你还是有可能变得更幸福的！

目　　录

1 照顾好自己的身体
2 让身体多喝点水
3 买有机的，了解“有害的”
4 食用十大蔬菜
5 食用十大水果
6 买最健康的鸡和鸡蛋
7 要吃来自牧场的牛肉
8 因为以下四个原因，要避免食用大豆
9 食用可持续性的、安全的鱼
10 通过简单而又独特的方式保持理想的体重
11 消除欲望
12.多吃生食
13 碱化身体，预防疾病
14 服用消化酶

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媒体评论

健康是第一位的，没有健康，一切免谈！美满的婚姻、出色的工作、幸福的家庭，这一切都以健康的身体为前提。
说到健康，目光要长远。要学会问自己，“我现在这样对待自己的身体，5年后，10年后，甚至40年后会造成什么影响？”如果你以现在这样的方式对待身体，能延年益寿，永葆青春，那就保持下去，否则，就要早点改变一些生活习惯。
这本书给你提供了50条关于健康的建议，这些建议与众不同，简单易行，能给你的生活质量带来很大的改观。如果按照这些建议去做，保证能帮你防止疾病，助你长命百岁！我的目标是把有关知识教给你，让你自己就能做出明智的选择，决定什么对你才是最好的。
本书分为四节。“健康的饮食”这一节会让你了解自己的饮食。你会明白，哪些特定的水果和蔬菜要吃有机的，鸡蛋盒上的“散养”究竟是什么意思，以及有哪些与众不同且简单易行的方法可以让你保持理想的体重。
“健康的心理”这一节会让你明白“身”和“心”之间的密切关系：如何表达情感、发泄愤怒，以便让自己看起来更年轻；如何用言语帮助自己减肥；哪些消耗能量的方式是你要抛弃的。

健康是第一位的，没有健康，一切免谈！美满的婚姻、出色的工作、幸福的家庭，这一切都以健康的身体为前提。

说到健康，目光要长远。要学会问自己，“我现在这样对待自己的身体，5年后，10年后，甚至40年后会造成什么影响？”如果你以现在这样的方式对待身体，能延年益寿，永葆青春，那就保持下去，否则，就要早点改变一些生活习惯。

这本书给你提供了50条关于健康的建议，这些建议与众不同，简单易行，能给你的生活质量带来很大的改观。如果按照这些建议去做，保证能帮你防止疾病，助你长命百岁！我的目标是把有关知识教给你，让你自己就能做出明智的选择，决定什么对你才是最好的。
本书分为四节。
“健康的饮食”这一节会让你了解自己的饮食。你会明白，哪些特定的水果和蔬菜要吃有机的，鸡蛋盒上的“散养”究竟是什么意思，以及有哪些与众不同且简单易行的方法可以让你保持理想的体重。

“健康的心理”这一节会让你明白“身”和“心”之间的密切关系：如何表达情感、发泄愤怒，以便让自己看起来更年轻；如何用言语帮助自己减肥；哪些消耗能量的方式是你要抛弃的。

“健康的身体”这一节会让你学到一些另类的疗法和新奇的锻炼方式，包括简单易行的消除冬季抑郁的方法，通过按摩治好宿醉的方法，以及如何通过改变身体姿势来改变生活。

“健康的环境”这一节可以帮你学到一些避免常见毒素的简易方法。你会懂得哪种塑料可以安全食用，哪种塑料不安全，为什么不含氟的牙膏对你更好，以及为什么要改进家庭饮用水的质量。

我本人在很小的时候就开始了健康之旅。在我14岁的时候，打网球比赛伤到了背和肩。我当时极其痛苦，不能坐也不能站。我找了很多医生看，他们都无能为力，并坚持认为我无法康复。因此，我只能依靠自己，我采用整体康复疗法，不用药物。我通过普拉提健身来强化背部的肌肉，通过冥想来释放压力，清除杂念，去理疗室了解为什么我的背，也就是我的“支撑系统”抛弃了我。我看到了令人难以置信的结果，之后我开始了漫长的了解健康、恢复健康的人生之旅。

几年后，我认识到，最好要多吃没有喷洒农药的水果和蔬菜；身体和心理是紧密相连的——一个病了，另外一个也会生病，把身体看作是自己最好的朋友是个不错的设想，因为身体会伴随我们一辈子。

为了让自己康复，我在不同的医生门下学习了辅助医疗保健，在大量按摩康复中心、心理治疗中心和精神康复中心进行训练，深入了解这个事关个人健康和幸福的领域。我成为了一名神经语言疗法（NLP）和催眠疗法方面的教练和主治医生，还取得了瑜伽培训师资格。过去几年获得的所有知识加在一起，我最终成为了健康幸福方面的一名专家。

自从打网球受伤后，我学习了很多关于健康方面的知识，我把这些知识提炼后，归纳出了最简单易行的一些建议。如果这本书中的每一条建议你都能做到，那会很了不起！另一方面，如果你是喜欢做出改变的人，那么即便你选择执行其中的一些建议，随着你对健康和幸福看法和感受的改变，你的做法也会有所不同。
祝你健康、长寿、幸福！
爱你的，索菲

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在线试读部分章节

快速问答：你的身体健康吗？阅读下列问题，圈出与你以及你的身体最吻合的答案。然后翻到答案提到的对应建议。根据你的回答，如果可以采取一些措施来改善自己的健康，那就翻到书中对应的建议，开始创造更快乐、更健康、更长寿的人生，一次看一条建议！
选出你认为最准确的答案，然后查看相应的结果。
1. 如果你站在电话边，但有人打你的手机，你会：
A. 用手机和对话交谈，不会考虑通话时间？
B. 问对方是否可以用电话打过去？
C. 用手机通话，但会尽可能可能减少通话时间？
2. 你对自己饮用水的质量关心吗？
A. 不，我不是很关心。
B. 我会尽量了解所喝水的质量。
C. 有时候会考虑，但是不大会影响我的选择。
3. 给家里买洗涤用品时，你会：
A. 买最便宜的？
B. 考虑哪些对身体和环境有益？
C. 先看到哪个就买哪个？
4. 购买身体护理和美容产品，你会：
A. 选择最天然有机的品牌？
B. 寻找自己认识的品牌？
C. 寻找最便宜的品牌？

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阅读下列问题，圈出与你以及你的身体最吻合的答案。然后翻到答案提到的对应建议。根据你的回答，如果可以采取一些措施来改善自己的健康，那就翻到书中对应的建议，开始创造更快乐、更健康、更长寿的人生，一次看一条建议！

选出你认为最准确的答案，然后查看相应的结果。

1.      
如果你站在电话边，但有人打你的手机，你会：

A.    
用手机和对话交谈，不会考虑通话时间？

B.     
问对方是否可以用电话打过去？

C.     
用手机通话，但会尽可能可能减少通话时间？

2.      
你对自己饮用水的质量关心吗？

A.    
不，我不是很关心。

B.     
我会尽量了解所喝水的质量。

C.     
有时候会考虑，但是不大会影响我的选择。

3.      
给家里买洗涤用品时，你会：

A.    
买最便宜的？

B.     
考虑哪些对身体和环境有益？

C.     
先看到哪个就买哪个？

4.      
购买身体护理和美容产品，你会：

A.    
选择最天然有机的品牌？

B.     
寻找自己认识的品牌？

C.     
寻找最便宜的品牌？

5.      
在使用塑料制品时，你会小心翼翼地限制自己接触潜在有害物的时间吗？

A.    
不，我不关注塑料中的毒素，没真正考虑过。

B.     
是的，我会注意毒素，会尽可能减少塑料制品的使用，买的时候也会小心选择。

C.     
有时候我会考虑，但这个不大会影响我对塑料制品的选择。

6.      
在你受伤或得了常见病后，会怎么治疗？

A.    
直接找家庭医生，了解最快的治愈方法，不管是止痛药、抗生素或其他治疗方法都行。

B.     
在去看保健医师或医生之前，我会改变自己的生活方式，尝试全面治愈病痛。

C.     
我对伤口或疾病视而不见，希望它们能自己消失。

7.      
你的身体姿势如何？

A.    
很好。我非常注意自己的姿势，坐和站都很直。

B.     
我从来不会考虑自己的姿势，也不了解。

C.     
有时候我会想让自己坐或站得更直些。

8.
你尝试做过按摩、指压或足疗吗？

      
A. 没有，从未做过。

      
B. 有，经常做，而且发现这有助于保持身体平衡，感觉不错。

      
C. 偶尔会做一次来犒劳自己。

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