心理健康快车—告别抑郁症

本书是为您量身熬制的告别抑郁症的心灵汤药！摆脱灰暗人生，重塑阳光心态！ 态度决定行为方式，行为方式决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运！任何一位知道为何活的人，几乎可以承受所有如何活的问题。 心再复杂也有通往心灵深处之路，但愿这本书能够给予你开心的钥匙。 

在我们的日常生活中，抑郁症是一种常见疾病，每10位男性中就有1位可能患有抑郁；而女性则每5位中就有1位可能患有抑郁。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来了沉重的负担，约15名的抑郁症患者死于自杀，还有许多公众暴力案件也是来自当事人的长期抑郁疾患。美国每年因抑郁症造成的经济损失达到437亿美元。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为美国疾病负担的第二大病。
本书中将详细介绍抑郁症的原因、表现和各种有效的治疗方法，以及我的临床经验，通俗易懂，实用性、操作性强。“心理感冒”虽然难以根除，但是只要掌握了科学的方法就能够使自己少犯、轻犯抑郁症。

杨霞，1964年出生，1986年毕业于北京大学心理学系，现任中国协和医科大学副研究员，协和启迪心理咨询中心主任，长期从事心理学的教学、科研、临床工作，具有丰富的心理咨询和治疗经验，著有《教子良方》《心理学家忠告》《儿童心理健康咨询家长手册》《高考减压魔法书》《高

第一章　今天，你是否感到抑郁！
　　第一节　怎样自测抑郁症
　　案例
　　美国著名作曲家、剧作家和导演伊丽莎白·斯瓦多从各方面来看，都是一个成功的女性。她曾3次获得奥比奖，5次获得东尼奖和美国国家基金会艺术终生成就奖，拥有幸福的爱情和忠诚的友情，还有两只可爱的咖啡色贵宾犬和一只小小的白色比雄犬……但是她却被抑郁困扰、折磨了她30多年！
　　抑郁症总是她的生活中反复出现，时轻时重。症状轻的时候，斯瓦多通过创作忧伤的音乐来赶走它，但是当它气势汹汹地出现时。她就不能起床，无法工作，常拒绝亲友的帮助，吸烟、酗酒、不吃东西。在她自己的心目中： “我变得又老、又肥、又丑……我是一个无赖，体内生出黏黏糊糊的、有鳞的东西，我是一部1950年的B级烂恐怖片……”。不久，她的情况变得更糟，抑郁发展成为躁郁狂： “先是恐惧，然后是愤怒，我要昏过去了，但我一坐下就会跳起来，或是来回走动，或是不停抽搐，或是跌倒在地。狂躁使我感觉要四分五裂，我只有一个念头——要在公共场合发疯!”
接下来，似乎是顺其自然的，就是自杀的冲动。斯瓦多的母亲、兄弟以及一些朋友就是以这种方式离开人世的。于是她自问： “自杀是遗传的吗?它是接触传染的吗?它那么富有吸引力吗?或者它只是我的家庭解决问题的方式?”她甚至列出了一个长长的“自杀方式”菜单，考虑每一种方式实施的可能性……
她在自己的书中写道： “抑郁症犹如黑洞，我并非安慰自己，但我知道，远不止我一个，很多人都在洞底呼救。”而为她这本关于抑郁症的书的中文译本撰写序言的，正是我国著名的主持人、公开自己被抑郁症困扰的小崔同志。他在序言中写道： “抑郁症离我很近，近得像亲兄弟，本书中描绘的大部分病症我都具备了，另外还有即兴发挥的部分。
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