燃烧脂肪——魅力节拍

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2001年09月01日
• 开 本：
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：精装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787806463505
• 丛书名：魅力节拍

作者:[德]凡纳·塔海姆，莫尼卡·卡特娜 著，潘桦 等译出版社:上海文化出版时间:2001年09月 

编辑推荐

减肥并不意味着一切，即使身材苗条的人也可能脂肪过多。
本书将助你轻松去脂，不仅拥有苗条身材，更能变得健康、乐观。 

内容简介

高脂是健康的大敌，瘦身的主要环节应该是去脂。饥饿疗法或许能使你的体重减轻，但减少的只是水分和强健的肌肉，你的肌肉松驰了，而体内贮存的脂肪却依然如故。
本书将告诉你，如何真正地去脂，如何能够保持苗条的身材，又不必受挨饿之苦。你应该吃饭，但要注意正确的饮食，并且要进行针对性的练习。控制饮食，以及相应的体育运动是成功去脂的关键。

目　　录

前言
健康自测
脂肪——生命的重要组成部分
即使身材苗条的人也可能有剩余脂肪
人体究竟需要多少脂肪？
健康小常识
脂肪过多有什么后果？
对我们外观的影响
去脂小常识
体重指数（BMI）
如何计算体重指数BMI
体内脂肪分析
脂肪钳
脂肪秤前言<br>健康自测<br> 脂肪——生命的重要组成部分<br> 即使身材苗条的人也可能有剩余脂肪<br> 人体究竟需要多少脂肪？<br> 健康小常识<br> 脂肪过多有什么后果？<br> 对我们外观的影响<br> 去脂小常识<br> 体重指数（BMI）<br> 如何计算体重指数BMI<br> 体内脂肪分析<br> 脂肪钳<br> 脂肪秤<br> 老生常谈的问题区域<br> 脂肪团的生成原因<br> 专题：完美的曲线<br>新陈代谢<br> 碳水化合物的新陈代谢<br> 碳水化合物如何被人吸收<br> 饭间点心的小常识<br> 脂肪的新陈代谢<br> 战胜脂肪<br> 将它转化成热量<br> 专题：间歇运动<br> 热量的消耗<br> 增加热量的需求<br> 日常生活小常识<br> 肌肉与氧气——需氧界限<br> 乳酸过多？<br> 正确的运动方式<br> 持之以恒<br> 增强体内脂肪代谢<br>降脂之路<br> 关于节食的正反两种意见<br> 令人担忧的反弹效应<br> 减肥小常识<br> 最佳去脂方法<br> 注意区分食物的特性<br> 食物结构图<br> 享受更多的乐趣<br> 面条、面包及其他<br> “好的”与“不好”的碳水化合物<br> 作出正确的选择<br> 白脱、橄榄油及其他<br> 脂肪各不相同<br> 每天摄入的脂肪量<br> 严格控制脂肪的摄入<br> 蛋类、肉类及其他<br> 植物性蛋白还是动物性蛋白？<br> 维生素与矿物质<br> 维生素和矿物质的缺乏<br> 烹饪注意事项<br> 不易消化的物质<br> 不易消化的食物不易饿<br> 战胜脂肪的其他途径<br> 含有肉毒碱的产品<br> 从卷心菜和蟹壳中提取精华<br> 向医生咨询<br> 专题：如何吃得健康<br>生命在于运动<br> 有氧耐力训练<br> 耐力很重要<br> 交替练习<br> 户外运动小常识<br> 注意控制你的脉搏！<br> 测定脉搏频率<br> 理想脉搏<br> 力量和耐力训练<br> 有关力量和耐力的小常识<br> 力量练习<br> 魅力胸部练习<br> 保持训练的平衡<br> 适应性和练习的效果<br> 专题：先热身，后练习<br> 专题：伸展练习<br> 恰当的运动项目<br> 竞走<br> 运动装备小常识<br> 慢跑<br> 慢跑能带来更多乐趣<br> 骑自行车<br> 坐姿要正确<br> 游泳<br> 游泳小常识<br> 爬楼梯<br> 划船<br> 专题：应避免因运动过度而引起的肌肉疼痛<br>减肥并不意味着一切<br> 平衡即健康<br> 一点提示<br> 健康小测试<br> 你的健康状况如何？<br> 专题：身心健康与保持体形

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前　　言

拥有苗条的身材，难道真是一个要花很大力气才能实现的遥远的梦吗？绝不是这样！只要方法得当，任何人都可以不用挨饿，就能够拥有理想的身材。单从医学角度来说，这种方法就很值得推荐：它使人身心放松，精力充沛，拥有成就感和满足欲。 去脂是瘦身的主要环节。人体内一

书摘插画

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