高考心理指导

高考不只是知识、能力的较量，更是心态、素质的比拼！北京师范大学心理学院教授、博士生导师郑日昌，权威解答高考热点问题。一本高考前一定要有的心理书。 对抗遗忘，扩大记忆内存捷径何在？考前复习争分夺秒，如何与效率低下说“Byebye”？  

当你不厌其烦地一次次操练高考应知必会的内容时，当你急切渴望提高成绩却不得要领“抓分无门”时，你是否问过自己：考试焦虑=考前紧张？考试焦虑会引发哪些身心“非常态”？心理调节5大高招我知道吗？猜题真有规律可循？猜答案也是种能力……
为了让你“赢”在高考，北京师范大学心理学院教授、博士生导师、中国教育电视台《师说》栏目著名心理专家郑日昌教授集二十年高考心理咨询结晶，权威解答高考热点问题。

郑日昌，北京师范大学心理学院教授、博导，中国浦东干部学院访问教师（中组部派遣），教育部学生心理健康教育专家指导委员会委员，英国彻斯特大学、澳大利亚新南威尔士大学客座教授。生于辽宁，1967年毕业于北京师范大学心理学专业，文革期间历经磨难，当过十年采煤工。80年

第一章　高效复习全方略
作为一位考试的研究工作者，我参加过高考命题，也参加过高考评卷；还随着官员们到考场上去做视察，观看学生的考试过程；并曾连续多年在考后抽调大量试卷做统计分析；同时作为大学教师，我也多次参加学校的招生录取工作，对高考从命题到录取各个环节做了系统研究。根据我们的研究，总结出高考成功必须具备的几个条件。
　　第一，学得好。
要有实力，这是一个大前提。不努力学习，平时不烧香，临时抱佛脚，听几场高考的辅导或押押题，企图侥幸取胜，那是不可能成功的。
　　第二，考得好。
为了考得好，首先要有一种良好的心态，不单是心理状态，身体状态也要好。身心状态都调整好，复习效率才高，才能在考场上发挥得好。除了状态好，还得要会考试，这里既有经验的问题，也有方法和技巧的问题。
　　第三，报得好。
报志愿是很有学问的，有些同学学得不错，考得也挺好，志愿没报好，也会导致终生遗憾。
上述每个问题都包括很多内容，我想通过十章来分别加以阐述。这第一章是讲如何学得好，具体说来就是如何提高复习效率。
学习需要有一个好的环境，不单要有整洁安静的物理环境，还要有良好的心理氛围。
要提高复习效率，物理环境要稍微注意一下。比如说你在家里复习，无论看书还是写作业，周围环境不能够太乱，不能有那么多吵闹的声音。
排除噪音一般大家都会注意，但在其他方面就不大注意了。一些同学把自己的房间弄得很乱，刺激太丰富了，墙上有大明星的照片，案头有各种书报杂志，小报上狗仔队耸人听闻的消息一定会分散你的注意力。所以要尽量让你的学习环境简洁，不要什么都摆在书桌上，减少这种不必要的干扰。
不少同学有个习惯，学习累了就在旁边床铺上靠一靠，不大舒服就躺一躺，一会儿就迷糊了。还对老师和家长说，我本来不想睡觉的，只是在被子上稍微靠一靠就睡着了。既然你控制不了自己，那就把床上的被子拿掉，让你没东西可靠，这也属于减少不必要的干扰。
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