生活心理操控术-日常生活中的心理策略

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  • 版 次:1
  • 页 数:
  • 字 数:276000
  • 印刷时间:2009年11月01日
  • 开 本:12k
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787506459303
作者:亦辛出版社:中国纺织出版社出版时间:2009年11月 
编辑推荐
  幸福还是不幸福、快乐还是不快乐,都有其规律。有一只看不见的手在操控你的生活,这只手就是人的心理。掌握生活中的心理策略,能够让你更加接近幸福,收获成功人生。本书会将带你进入一个由心理学主宰的王国。在这个王国里,你可以学会完善自我、看穿他人、驾驭人心、支配环境……总之,所有生活中的“疑难杂症”都可以在这里找到治愈的方法。你只需要按方抓药,使用这些方法和技巧,一切问题将皆在你掌握。  
内容简介
心理操控术与人们的生活、学习、工作都有着非常密切的关系。日常生活中,每个人的行为都受到自己心理的支配。不同的心理会促使人们采取不同的活动,即使在相似或者相同的情况下,如果人们的心理不同,所选择的行动也会有所不同。
本书就是从日常生活现象着手。以通俗易懂的语言向读者传授了一些实用的心理技巧。从而帮助读者应对生活中的常见难题。
目  录
第一章 获得健康的心理策略
1.用心理减肥操快乐瘦
2.心理美容按摩让你越来越靓
3.创造良好、健康的生活环境
4.合理饮食,让心情“靓”起来
5.喂饱饥饿的情绪
6.从孤独感中解放出来
7.与压力共舞
8.守护好自己的心理健康
9.心理四部曲,快不快乐你说了算
10.让你拥有良好心理状态的“加减乘除”
第二章 塑造完美自我的心理策略
1.用“WHWW”法则来了解自己
2.打造良好的个人形象
在线试读部分章节
  第一章 获得健康的心理策略
  1.用心理减肥操陕乐瘦
肥胖和体重超标不仅有损形象,还容易让人陷入自卑之中,进而产生某种心理障碍。同时,也会提高心脏病、糖尿病以及某些癌症的患病率。
为了美丽和健康,一场经久不衰的减肥风潮在世界范围内掀起。人们抵御美食的诱惑,不惧运动的疲惫,求助于手术、针灸、药物等,想尽办法瘦下来。然而,结果常常让人欢喜让人忧。很多减肥方法都只是一时奏效,过不了多久,减掉的体重又会反弹回来。为什么减肥效果总是如同流星一样短暂呢?
《美国心理学家》最新研究结论表明,节食减肥可以在短时间内暂时起效,但不可能长期有效。而节食之所以最终对减肥无效,是因为人们难以长期抵御美食的诱惑,而且长期节食确实会令人感到厌倦。
事实上,无论是节食、运动,还是手术、针灸,都同样难以达到长期减肥的效果,除非你从这些减肥方式中找到快乐,不再觉得减肥是一件痛苦的事情。心理学研究表明,当个体无法从一件事情中获得快乐时,那么这件事情对于个体的潜意识来说就是不值得的;而当一个人做一件自认为不值得的事情的时候,是很难将它做好的。因此,利用一些心理策略来从减肥的过程中获得快乐是非常必要的。
心理学家们用行为科学分析了肥胖者的饮食习惯和运动类型,推出了一套心理减肥操来帮助大家培养正确的减肥行为:
  第一节:厌恶训练
 你可以将自己体态臃肿的照片,或者因自己大腹便便而被人嘲笑的漫画贴在冰箱上、餐桌旁,这样每当自己面临美味佳肴的诱惑时,一看到这些照片和漫画就会受到厌恶的刺激,从而有效抑制食欲。
  第二节:自我奖励训练
 每当自己做到了一件对减肥有益的事情,或者有效抵御了食物或懒惰诱惑的时候,就给自己一个奖励。这样能为自己制造减肥的快乐,坚定减肥的信念和决心。
第三节:成就感训练
将每天的减肥成果具体化,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤水果或其他东西,并时常关注那个袋子,它的重量就是减下来的赘肉的重量。
第四节:群体合作训练
书摘插画
插图

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