一用就灵的中医保健操

好学好用的经络小动作，解决健康大问题 

第一章　从头到脚保健康——全身各部位按摩养生操
　　头部按摩养生操——清脑提神，百脉皆通
中医认为，头为诸阳之会，为神明之府，百脉所通，为生命耍枢之所。经常对头部进行按摩对人体健康大有裨益。
　　养生功效
　 局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、耳鸣、神经衰弱、脱发白发、面色晦暗等；整体按摩可防治肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等。总的来说，坚持对头部进行按摩，可使督脉、膀胱经等循行于头部的经络气血通畅，活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，起到清脑提神、强身健体、乌秀发改善面色的作用。
　　动作详解
　　养生操一
　　1.预备式。取坐位，腰脊挺直，双脚打开与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
　　2.开天门双手拇指指腹以顺时针方向揉按太阳穴5～10圈，把两手食指侧面，置于两眉间的印堂穴，自印堂穴向上平抹到前发际处的神庭穴，两手食指轮流进行。两食指侧面用力要均匀一致，和缓有力，反复操作5～10次。然后直推至头维穴，揉按头维穴5～10圈（图①）。
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