男人,别说你懂健身!

　　 这是一本年轻男性的运动健身指导图解书，所选锻炼均是比较受关注且较热门的健身方式，教读者学会锻炼胸肌、腹肌等，并借助简单的器材（哑铃、杠铃等），轻松实现健身的目的。同时，以业内知名十大教练的讲授为线索，配以详细的动作分解插图，这对想要健身和正在健身的男性具有很强的指导意义，兼具可读性、美观性和实用性等多种价值。
 

　　闫文龙
　　1994年毕业于北京体育大学，是我国最早接触健身行业的出版人，电视人。1995年CCTV-5频道开播，担任首部电视体育教学栏目《电视教练》的制作人，曾先后参与制作央视《健美5分钟》、BTV《京城健身潮》。独立创办时尚运动栏目《健身节拍》，累计在全国近400余家电视台播出，反响热烈。十几年来专注于运动健身类的音像制品、图书的出版，很多产品已成为行业经典，是我国健身行业蓬勃发展不可或缺的见证人、策划人、记录人。
  

　　前言/序言/后记 前言
　　
　　请看清楚，这不是一本随随便便编写出来的图书，这是一个集中国顶尖教练十年健身智慧的物质载体！本套书分为男人篇和女人篇，本篇专为男人量身定制，是每一个有追求的男人所必备的实用健身手册！
　　这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；将他们十多年的健身经验、饮食方式挖掘出来并浓缩成图文精华。
　　我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！
　　因为不是每个人都有机会能够与中国最顶尖的教练在此进行心灵的会话，更不是每个人都能碰巧在生命最需要呵护的时段，及时得到一份完整、详实而超级实用的健身秘籍！
　　每天都有无数人因为不科学的锻炼，让自己受到永远无法修复的损伤；每时都有无数人在做着无用功，还美滋滋地以为自己能锻炼出健美的肌肉……翻翻这本书吧，它会告诉你“专业”这两个字的意义。
　　要知道，这本书里面的教练的私教费用标准平均是1000元一小时，如果要进行私人教学，还要排队预约！可是你现在却只需花费很少的价钱，就能轻松、简单地获得他们的锻炼智慧，在科学的锻炼里收获无价的健康！
　　想一想，即使试试又何妨？
　　有人可能怀有这样或者那样的疑问：先天瘦小的男人也能练就好身材吗？肥胖男人怎么快速减肥？怎样快速成就漂亮肌肉？如何缓解腰背疼痛？……
　　我们负责地告诉你，只要正确按照这本书学习，你的这些问题都将获得解答。你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物！
　　认真实践这本书，你就能彻底抛弃错误的运动理念，选择最适合自己的健康运动方案。更重要的是，你将有可能在最短的时间里，达到最佳的锻炼效果，真正做到事半功倍！
　　因为顶尖教练们会明确地告诉你：健身有捷径！保养有秘诀！