本书是为18~26岁左右的时尚都市女孩量身打造的。全书风格青春活泼,介绍了5种基础的瑜珈塑身招式,重点将“塑身”分解为13个部分,如“细腰”、“丰胸”、“提臀”、“脸部去皱”、“瘦脸”等,每个部分提供1~2种瑜珈招式,每种招式由5个分解动作图解组成,5个分解动作之后都有一个专为初学者设计的难度较低的动作,所以书名采用了“5+1”。为了便于读者掌握,本书配送VCD光盘一张。
当前位置:首页 > 时尚/美妆 > 瑜珈 > 塑身瑜伽5+1(全新的“5+1”瑜伽塑身理念,塑造你的S型完美曲线。动一动就能瘦,一瘦就瘦一辈子!轻松拥有小S 郑多燕一样的魔鬼身材!)(附VCD光盘一张)
作者:科雯 编著出版社:中国纺织出版社出版时间:2006年02月
- 版 次:1
- 页 数:
- 字 数:
- 印刷时间:2006年02月01日
- 开 本:
- 纸 张:铜版纸
- 包 装:平装
- 是否套装:否
- 国际标准书号ISBN:9787506436748
全新的“5+1”瑜伽塑身理念,塑造你的S型完美曲线,让你想瘦哪里就瘦哪里!
塑身瑜伽让你拥有天使的脸蛋、魔鬼的身材。它帮你摆脱瘦身的苦恼,实现你标准三围的梦想。让你拥有性感迷人的小蛮腰,浑圆有弹性的臀部,还有人见人爱的美人脸……,犹豫什么,动起来吧,亲身体验和塑身瑜伽的零距离!塑身瑜伽塑造你的曼妙曲线,成就你的美丽神话!
本书是为18~26岁左右的时尚都市女孩量身打造的。全书风格青春活泼,介绍了5种基础的瑜珈塑身招式,重点将“塑身”分解为13个部分,如“细腰”、“丰胸”、“提臀”、“脸部去皱”、“瘦脸”等,每个部分提供1~2种瑜珈招式,每种招式由5个分解动作图解组成,5个分解动作之后都有一个专为初学者设计的难度较低的动作,所以书名采用了“5+1”。为了便于读者掌握,本书配送VCD光盘一张。
这是一本简单易学的瑜伽书,很适合初学者练习。无论你年龄大小,无论你高矮胖瘦.在书中都能找到适合你练习的动作。 你可以在床上或者地板上,选择适合自己的空间,来进行练习。每组动作练习二十分钟,每组练习都可能产生一些刺激,会有各自的疼痛点和伸展点。随着
三年前,报纸上一篇介绍科雯形体瑜伽的文章,引起了我的注意,那段时间我的身体状况出现危机:更年期后,体重迅速增加、血压出现不稳、膝盖持续疼痛、行动渐显笨拙、坐在沙发上站起来都感到吃力、到商店只能买宽松肥大的衣服……如此快速地进入老年状态,心里实在不甘。于是抱着试一试的想法,拨通电话,如约来到科雯老师的瑜伽训练中心,开始了第一次训练。没想到这一发就不可收,如今,我在科雯瑜伽班里已经坚持训练了三年。现在我的身体状况得到改善体重标准、各项检测指标是正常、行动敏捷、精神饱满、心情愉快、锻炼的劲头更是十足的。
有同事问,瑜伽看起来很难,那些柔韧性很强的动作你能做到吗7其实在我最初练习时,几乎所有的动作都做不到位,看着教练轻而易举地做出有难度的动作,几乎不相信自己能够做到,但是我现在基本做到了。瑜伽真的没有想像中那么难,它是一个过程,要慢慢体会,要在感受中坚持,在感受中进步,在感受中达到一个又一个的高度。
瑜伽,让你脱离喧嚣,融入平静。当你进入瑜伽的世界,你顿时会轻松许多。柔美的音乐和着教练温和的语音,舒缓地把你带入静静的瑜伽境界,得到了通畅的呼吸、放松的身体和平静的心情。丢开杂念,摆脱烦恼,什么也不想,全神贯注感受自己与心和身体的对话。
感受瑜伽,就是让你从头到脚,由里到外地自我按摩,自我梳理,伸拉从来没有活动过的部位,激活渐渐老化的细胞,让身体出现久违的曲线,脊柱出现健康的弧度,腰直起来了,胸挺起来了。这使我深深体会到科雯老师最初讲过的话“人老后背先老,我要让大家通过训练,从后背看不出你的年龄”。还真是这样,挺直的腰背让我充满自信,自信让我感到年轻。
用健康的身体、良好的心态、充沛的精力来生活、来工作,瑜伽带给我的不仅仅是这些,还带给我敢于战胜困难的信心与平和面对周围环境的态度。
瑜伽适合任何人!朋友,赶快选择一项你喜欢的运动,开始锻炼并经坚持下去,结果一定是美妙的。
中央电视台高级编辑 后淑年
2005年9月23日
……
塑身瑜伽5+1(全新的“5+1”瑜伽塑身理念,塑造你的S型完美曲线。动一动就能瘦,一瘦就瘦一辈子!轻松拥有小S 郑多燕一样的魔鬼身材!)(附VCD光盘一张)下载