谁偷走了你的健康pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

　　健康需要尊重
　　尊重生命，尊重身体，
　　尊重自然，尊重科学。
　　健康很简单，只需改变，
　　改变一种生活，改变一种观念，
　　改变一种心态，改变一种习惯。
　　*温生命的节奏，找回失去的健康
　　唤醒健康意识，获得健康知识

内容简介

　　《谁偷走了你的健康》从生活方式、健康观念、生活压力、餐桌营养、心理情绪、运动健身、环境污染、安全食品、传染疾病及其现代文明病等几个方面，阐述了导致我们不健康的真正原因，并且引领我们来尊重生命、尊重身体、尊重自然、尊重天道，重塑生命的节奏，寻回失去的健康。

作者简介

　　刘维莉，中国军事博物馆门诊部主任，副主任医师。苏州医学院毕业，先后在中国人民解放军三○六医院、第二军医大学、解放军总医院工作进修。长期专研保健学，临床经验丰富，在国内专业学刊发表多篇重要论文。

目　　录

第一章你的生活方式，你的病
一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况。生活方式病是发达国家在对一些慢性非传染性疾病进行了大量的流行病调查研究后得出的结论。这些慢性非传染性疾病的主要病因就是人们的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和部分恶性肿瘤。这些疾病就是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康。
1．生活方式与健康
2．经常熬夜，让生命缩短
3．长期的精力透支，付出健康代价
4．癌生活导致癌症
5．七种超短命的不健康生活方式
6．六大时尚行为有损健康
7．都市女性的不健康生活方式
第二章不健康的生活观念，导致病
由于我们大多数对健康知识知之甚少，在自我保健方面还
是一个无知者，由于无知而出现的不健康的生活观念，而不健康观念引起不健康的生活方式，不健康的生活方式又导致了病。

第一章 你的生活方式，你的病 
一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况。生活方式病是发达国家在对一些慢性非传染性疾病进行了大量的流行病调查研究后得出的结论。这些慢性非传染性疾病的主要病因就是人们的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和部分恶性肿瘤。这些疾病就是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康。 
1．生活方式与健康 
2．经常熬夜，让生命缩短 
3．长期的精力透支，付出健康代价 
4．癌生活导致癌症 
5．七种超短命的不健康生活方式 
6．六大时尚行为有损健康 
7．都市女性的不健康生活方式 
第二章 不健康的生活观念，导致病 
由于我们大多数对健康知识知之甚少，在自我保健方面还 
是一个无知者，由于无知而出现的不健康的生活观念，而不健康观念引起不健康的生活方式，不健康的生活方式又导致了病。 
健康观念1：我们不是死于疾病，而是死于无知 
健康观念2：不要把健康交给医生，要交给自己 
健康观念3：没病不等于你健康 
健康观念4：是药三分毒，辨证施治 
健康观念5：过度的医治只能加重病 
健康观念6：预防永远大于治疗 
健康观念7：血管要常“打扫”，循环畅通就健康了 
健康观念8：控制体重——“裤带越长，寿命越短” 
健康观念9：经常清理肠道——毒少了就健康了 
健康观念10：追求名利，请不要付出健康的代价 
第三章 有些病是“压”出来的 
如今，快节奏的生活、繁重劳累的工作，让我们感到紧张不安，给我们带来。理压力；另外，人与人之间冷漠的关系，又让我们很难把自己的忧郁和孤独及时地排解出去。毫无疑问，心理压力，正在成为破坏我们身心健康的罪魁祸首。 
1．走进压力 
2．上班族心理压力问题调查 
3．压力对身体健康的影响 
4．快节奏工作压力，缩短了生命 
5．生活压力导致的机体受损 
6．情绪压力的危害 
7．精神压力对健康的影响 
8．职场女性压力——“红苹果现象” 
第四章 营养不均衡，导致疾病 
民以食为天，每个人每天都离不开饮食。但人为什么要饮 
…… 
第五章 疾病来于污染 
第六章 不安全食品，是我们健康的第一杀手 
第七章 “文明病”，源与文明生活 
第八章 情绪——一把看不见的刀 
第九章 坐得越久，病越多 
第十章 病是“懒”出来 
第十一章 传染性疾病危袭着人类

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在线试读部分章节

　　癌症被称为“21世纪的瘟疫”。科学研究证明，肿瘤发病是由环境因素造成的，其中包括饮食习惯、营养素间不平衡以及污染、情绪因素等。有关专家这样形象比喻：“如果癌症是一颗子弹，那么不良的生活方式就是导致这颗子弹射出的扳手。”可以说，大部分人的癌症都与生活方式有关，如果选择科学的生活方式，改变不良的陋习，那么就能够有效地预防癌症，使癌症的发病率明显降低。
　　生活方式致癌，并不是说生活方式的本身就能致癌，只是说有的生活方式是致癌因素，有的是促使癌细胞发生的因素，还有的是诱使癌细胞形成的因素。下面这几个方面最易导致癌症：
　　（1）炒菜油烟
　　炒菜时会产生大量的油烟，而油烟则是严重的致癌物质。如果吸入油烟量较多，就可能提高肺癌的发病率。
　　（2）油炸食品
　　一般来说，油炸食品均反复使用加热的油，这样就使食品中含有醛、酮、低级脂肪酸、环氧化物、内酯及热聚合物等致癌物质。
　　（3）熏制食品
　　这种食品中含有大量的苯并芘、多环芳烃、亚硝胺等致癌物质。
　　（4）酸菜
　　科学测定发现，酸菜中含亚硝胺及其前身亚硝酸盐和硝酸盐，同时还有致癌霉菌白地霉等致癌物质。如果长期食用酸菜，食管癌的发病率就会提高。
　　（5）霉变食品
　　花生、玉米、大米及其制品等一旦发生霉变，就会产生大量的黄曲霉素，这是一种强致癌剂，人如果食用了这种食品，就容易引发肝癌、胃癌、乳腺癌、肾癌、卵巢癌等疾病。
　　（6）食品添加剂
　　硝酸钠和亚硝酸钠、糖精、香料等不仅有毒性，如果过量使用就会产生致癌物质。
　　（7）吸烟、饮酒

癌症被称为“21世纪的瘟疫”。科学研究证明，肿瘤发病是由环境因素造成的，其中包括饮食习惯、营养素间不平衡以及污染、情绪因素等。有关专家这样形象比喻：“如果癌症是一颗子弹，那么不良的生活方式就是导致这颗子弹射出的扳手。”可以说，大部分人的癌症都与生活方式有关，如果选择科学的生活方式，改变不良的陋习，那么就能够有效地预防癌症，使癌症的发病率明显降低。 
　　生活方式致癌，并不是说生活方式的本身就能致癌，只是说有的生活方式是致癌因素，有的是促使癌细胞发生的因素，还有的是诱使癌细胞形成的因素。下面这几个方面最易导致癌症： 
　　（1）炒菜油烟 
　　炒菜时会产生大量的油烟，而油烟则是严重的致癌物质。如果吸入油烟量较多，就可能提高肺癌的发病率。 
　　（2）油炸食品 
　　一般来说，油炸食品均反复使用加热的油，这样就使食品中含有醛、酮、低级脂肪酸、环氧化物、内酯及热聚合物等致癌物质。 
　　（3）熏制食品 
　　这种食品中含有大量的苯并芘、多环芳烃、亚硝胺等致癌物质。 
　　（4）酸菜 
　　科学测定发现，酸菜中含亚硝胺及其前身亚硝酸盐和硝酸盐，同时还有致癌霉菌白地霉等致癌物质。如果长期食用酸菜，食管癌的发病率就会提高。 
　　（5）霉变食品 
　　花生、玉米、大米及其制品等一旦发生霉变，就会产生大量的黄曲霉素，这是一种强致癌剂，人如果食用了这种食品，就容易引发肝癌、胃癌、乳腺癌、肾癌、卵巢癌等疾病。 
　　（6）食品添加剂 
　　硝酸钠和亚硝酸钠、糖精、香料等不仅有毒性，如果过量使用就会产生致癌物质。 
　　（7）吸烟、饮酒 
　　调查发现，烟龄越长、吸烟越多的人肺癌的发病率也越高，比不吸烟者肺癌的发病率高30倍。大量饮酒的人，口腔癌、咽癌、食道癌等发病率会明显提高。 
　　（8）大气致癌 
　　现在受生活、工业废气污染的影响，据测定空气中含有30多种致癌物质，其中致癌性最危险的是苯并芘。 
　　（9）精神因素致癌 
　　专家研究发现，现代社会竞争激烈，受到失业、人际关系、离婚等的严重刺激，失望、自卑、感情压抑，时间久了，就可能导致癌症的形成。 
　　一般来说，癌症与我们的生活方式有着密切的关系，科学的生活和饮食是最根本的防癌措施。这就要求改变不良的饮食生活习惯。比如不暴饮暴食，细嚼慢咽，不吃发霉变质的食物，不吃过火、烧焦食品，不吃腐烂蔬菜，少食脂肪，少吃烟熏食品；厨房的通风要好，从而减少油烟的吸人量：坚决戒烟，少量饮酒：避免长时间的紧张情绪，学会放松自己，保持一颗乐观的心。 
　　……

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