意志的力量:最权威的意志力训练手册pdf/txt下载_在线阅读全文

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在美国持续畅销100年，再版306次，销量突破700万册，成功与否，人与人在关键时刻比拼的并不是谁比谁更聪明的智力因素，而是毅力，意志品质这些非智力因素决定谁能*终登顶。
美国总统奥巴马*突出的成功特质：“真正的力量并非来自我们武器或财富的规模，而是来自我们持久的意志力。”
成功与失败的分水岭在于意志力的强弱差异：成功者常常是意志力坚强的人；失败者常常是意志力薄弱的人。训练和提升意志力，就能使一个人获得成功的强大动力。
一个人只要具有善于自我克制的坚强意志力，就能承受人难以承受的苦难，征服常人难以征服的障碍，完成常人难以完成的事业。

内容简介

　　本书的目的——
　　不是对读者进行某种艺术、科学或商业的训练，而是培养读者在任何艺术、科学和商业领域取得成功所必需的真实健全的人格。
　　本书的哲学观——
　　*的人文科学是基于实践的个体自我培养的科学。
　　*的人类艺术是充分实现自我及其事业的艺术。
　　科学或艺术的最高境界之一是：成功地生存、成功地生活、成功地实践。
　　本书的两个目标——
　　将个人幸福*化；
　　真正改善你的经济状况。

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作者简介

弗兰科·哈德克，美国著名新思想运动代表人物，励志畅销书作家。主张加强人的意志力、道德感和训练，以指导人们获得人生的成功。著有《意志的力量》、《创造性性格》、《勇气的培养》、《实用心理学》等书。

目　　录

关于本书
导读
序
修订版序
第一篇意志力训练：成功的唯一秘诀
　第一章意志力训练：成功的唯一秘诀
　　本章要点
　　意志力可以激发你的超常能量
　　“信”的程度——动机——意志力
　　掌握生命规律，获得征服命运的力量
　第二章意志力的三重角色——主人·统帅·导师
　　本章要点
　　意志力——习惯——控制身体——人生奇迹
　　正确的意志力是心智功能的统帅

关于本书 导读 序 修订版序 第一篇 意志力训练：成功的唯一秘诀 　第一章 意志力训练：成功的唯一秘诀 　　本章要点 　　意志力可以激发你的超常能量 　　“信”的程度——动机——意志力 　　掌握生命规律，获得征服命运的力量 　第二章 意志力的三重角色——主人·统帅·导师 　　本章要点 　　意志力——习惯——控制身体——人生奇迹 　　正确的意志力是心智功能的统帅 　　意志力的最高境界：既符合道德要求又力量强大 　第三章 人一生必须掌控的7种意志力 　　本章要点 　　人一生必须掌控的7种意志力 　　像猎犬一样咬定目标 　　成功的　第一点就是要有敬畏之心 　　不经过奋斗天才也不会成功 　　永不放弃的意志力是成功的首要原则 　　不向惰性和妥协投降 　第四章 常见意志力疾病与自我治疗 　　本章要点 　　意志力患病时的常见特征 　　意志力患病的常见病因 　　11种常见意志力疾病与自我治疗 　第五章 全脑开发与道德感激发——意志力训练的两大关键 　　本章要点 　　如何对大脑进行开发锻炼 　　如何激发你的道德感 　第六章 心境：决定意志力的重要因素 　　本章要点 　　你的心境会影响你的行为 　　提升意志力的8种心境 　第七章 提升意志力的99个黄金法则 　　本章要点 　　人一生必须养成的55个习惯 　　人一生必须养成的44种心态 第二篇 意志力训练（一）：感知力训练 　第八章 提升感知力的6大原则 　　本章要点 　　原则1：坚定信念：思想与意志力相辅相成 　　原则2：专注：对某一部位的训练会使其他部位受益 　　原则3：重视感官：洞察力训练是意志力训练之始 　　原则4：养成习惯：通过训练使意志成为习惯 　　原则5：劳逸结合：训练效果取决于合理安排 　　原则6：积极乐观：培养预期的心境 　第九章 视觉训练——眼睛是意志力的窗户 　　本章要点 　　训练眼睛就等于训练意志力 　　培养敏锐观察力的11种训练方法 　　培养敏锐而准确地观察事物的习惯 　第十章 听觉训练——发掘耳朵潜在的能力 　　本章要点 　　最佳的倾听方式就是用心来听 　　培养敏锐听觉的10种训练方法 　　只关注和谐美好的事物 　第十一章 味觉训练——用舌头品味生命的美好 　　本章要点 　　舌头不仅仅能让你感觉味道 　　培养敏锐味觉的9种训练方法 　第十二章 嗅觉训练——掌握用意志控制嗅觉的方法 　　本章要点 　　学会用思想控制你的嗅觉 　　培养敏锐味觉的5种训练方法 　第十三章 触觉训练——通过训练触觉来发展意志力 　　本章要点 　　所有感觉都是触觉的修正和延伸 　　培养敏锐触觉的9种训练方法 　第十四章 神经训练——打通潜能释放的通道 　　本章要点 　　锻炼神经，体验生命的美妙 　　提升神经敏感度的12个训练方法 　　摆脱神经紧张的有效方法 　第十五章 手的训练——手的训练会促进思想的成长 　　本章要点 　　怎样的手，怎样的意志 　　提升手的灵敏度的6个训练方法 　　当思想镇定时，手才可以保持最佳的状态 　第十六章 韧性训练——拥有控制身体的力量 　　本章要点 　　镇定沉着是成功者必备的素质 　　帮助你保持镇定的4个训练方法 　　养成保持身体平静的习惯 　第十七章 健康是意志力的基石，166 　　本章要点 　　意志力可以带来健康 　　保持身心健康的14条重要准则 第三篇 意志力训练（二）：思维的训练 　第十八章 专注力训练——用智慧和精神滋养意志力 　　本章要点 　　你的专注力决定你的意志力 　　提高专注力的9个训练方法 　　专注是所有伟人的共同特质 　第十九章 阅读训练——读书之道等于成功之道 　　本章要点 　　“要思索，要权衡”——读书的金钥匙 　　提高阅读效率的10个训练方法 　　读书将使你的意志力更加完美 　第二十章 思考训练——成功需要充分的思索 　　本章要点 　　真正的思考与什么有关 　　提高思考能力的8个训练方法 　　思考过程中的两个黄金法则 　　“专注地思考” 　第二十一章 记忆力训练——征服健忘的有力武器 　　本章要点 　　记忆力的“黄金法则” 　　提高记忆力的14个训练方法 　　根据你的大脑特征，改善你的记忆力 　　记忆力是观察力的基础 　第二十二章 想象力训练——培养带有预见性的想象力 　　本章要点 　　“带有预见性的想象力” 　　培养“带有预见性的想象力”的16个训练方法 　　想象力是正确决断的关键因素 　　想象力是保证事业成功的预言家 　第二十三章 不健康想象力是最残酷的敌人 　　本章要点 　　沉迷于幻想会破坏意志力 　　克服不健康想象力的4个训练方法 　　保持内心的平和 第四篇 意志力训练（三）：改掉坏习惯 　第二十四章 现代人的5个常见坏习惯与改正方法 　　本章要点 　　所有的坏习惯都可以改变 　　如何改掉说脏话的坏习惯 　　如何改掉撒谎的坏习惯 　　如何改掉暴躁的坏习惯 　　如何改掉邪恶的想象 　　如何改掉抽烟喝酒的坏习惯 　第二十五章 现代人的8个常见行为缺陷与改正方法 　　本章要点 　　如何克服说粗话的坏习惯 　　如何克服口吃的毛病 　　如何克服思想不集中的毛病 　　如何克服多嘴多舌的毛病 　　如何克服粗心大意的毛病 　　如何克服优柔寡断的毛病 　　如何克服没有主见的毛病 　　如何克服自以为是的毛病 第五篇 意志力训练（四）：人格魅力训练 　第二十六章 演讲能力训练——做一个有感染力的演讲者 　　本章要点 　　精彩的演讲源于精彩的思想 　　提高演讲能力的14个方法 　第二十七章 社交能力训练——你的魅力价值百万 　　本章要点 　　成为最受欢迎的人的8个秘诀 　　有关个人魅力的62条金科玉律 　第二十八章 青少年意志训练——培养孩子的3大黄金准则 　　本章要点 　　培养孩子时，现代人常犯的两个错误 　　　第一准则：用理性克制浸润童心 　　　第二准则：让孩子学会理性思考 　　　第三准则：发展孩子的兴趣 第六篇 和谐地生活：完美意志的终极目标 　第二十九章 如何过上和谐幸福的生活 　　本章要点 　　首先，找到不和谐的地方 　　其次，掌握和谐生活的标准 　　遗传和环境：不和谐生活的两大诱因2 　　能否过上和谐的生活取决于意志的坚定程度

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第一篇意志力训练：成功的唯一秘诀
　第一章意志力训练：成功的唯一秘
　　本章要点
意志力是人类精神领域一个不可分割的组成部分，在我们每个人的生命之中，意志力都发挥着异常重要的作用。
人类的意志力具有某种无法破解的神秘力量。作为人类思维的一种能力，意志力对我们每个人来说无疑是一种熟知而又实用的东西。尽管有些人否认人类具有精神性，但却从来没有人对意志的力量产生过怀疑。尽管很多人对意志力的源泉、原理、功能、局限性以及其积极作用有着不同的看法，但所有人都认同这样一个看法：意志力是人类精神领域一个不可分割的组成部分，进一步讲，在我们每个人的生命之中，意志力都发挥着异常重要的作用。
即便人们对上述观点有着不同看法，但谁也无法否认一些基本的事实。
有人将意志力定义为，“一种有意识的心理机能，尤其体现在经过慎重考虑的各种行为之中”。但是，“有意识”一词对于意志力的界定是否是必不可少的，仍然是一个值得商榷的问题。因为有些所谓“无意识”的行为，可能恰恰是一个人意志力的体现。而另外一些与个人意愿毫无关联的行为却可能是有意为之。只要一个人的行为是自愿的，那么，它就一定已经经过深思熟虑，因为即便这一行为是在很短的时间内做出的，思维仍然在其间发挥着重要的作用，正如谚语所云：“如闪电般迅捷。”因此，不管是思考还是思考指导下的行为都并不总是有意识的。因此，“自我引导的力量”应该是对意志力的一个更好的界定。
意志力总是与人的感受和知识一同发挥作用，但我们不能因此就把感觉、知识与意志力等同起来，也不能把欲望和道德观念与意志力等同起来。很简单的例子，一个人在做事情的时候可以违背自己的意志而任由感觉摆布。当然，他也可以运用自己的意志力，使自己免受个人情感的摆布。意志力发挥作用的整个过程有时为人们所熟知，有时却以一种非常隐秘的方式悄悄进行。可是，通常来说，如果一个人完全受意志力的支配，那么他就不会感觉到欲望、情感、感官的力量，意志力可能会完全根据社会伦理道德来支配自己的行动，或者完全将道德观念抛开，不去理会各种道德规范，而根据其他因素来规范自己的行为。
　　意志力可以激发你的超常能量
对于一个人来说，意志力是一种为人处事的方式，人们可以通过它来指导自己的思想和肉体。意志力不仅是指下决心的决断力，不仅是用来感悟理解的决断力，或是进行构想的想象力；意志力是指所有“进行自我引导的精神力量本身”。

第一篇 意志力训练：成功的唯一秘诀 　 第一章 意志力训练：成功的唯一秘 　　本章要点 意志力是人类精神领域一个不可分割的组成部分，在我们每个人的生命之中，意志力都发挥着异常重要的作用。 人类的意志力具有某种无法破解的神秘力量。作为人类思维的一种能力，意志力对我们每个人来说无疑是一种熟知而又实用的东西。尽管有些人否认人类具有精神性，但却从来没有人对意志的力量产生过怀疑。尽管很多人对意志力的源泉、原理、功能、局限性以及其积极作用有着不同的看法，但所有人都认同这样一个看法：意志力是人类精神领域一个不可分割的组成部分，进一步讲，在我们每个人的生命之中，意志力都发挥着异常重要的作用。 即便人们对上述观点有着不同看法，但谁也无法否认一些基本的事实。 有人将意志力定义为，“一种有意识的心理机能，尤其体现在经过慎重考虑的各种行为之中”。但是，“有意识”一词对于意志力的界定是否是必不可少的，仍然是一个值得商榷的问题。因为有些所谓“无意识”的行为，可能恰恰是一个人意志力的体现。而另外一些与个人意愿毫无关联的行为却可能是有意为之。只要一个人的行为是自愿的，那么，它就一定已经经过深思熟虑，因为即便这一行为是在很短的时间内做出的，思维仍然在其间发挥着重要的作用，正如谚语所云：“如闪电般迅捷。”因此，不管是思考还是思考指导下的行为都并不总是有意识的。因此，“自我引导的力量”应该是对意志力的一个更好的界定。 意志力总是与人的感受和知识一同发挥作用，但我们不能因此就把感觉、知识与意志力等同起来，也不能把欲望和道德观念与意志力等同起来。很简单的例子，一个人在做事情的时候可以违背自己的意志而任由感觉摆布。当然，他也可以运用自己的意志力，使自己免受个人情感的摆布。意志力发挥作用的整个过程有时为人们所熟知，有时却以一种非常隐秘的方式悄悄进行。可是，通常来说，如果一个人完全受意志力的支配，那么他就不会感觉到欲望、情感、感官的力量，意志力可能会完全根据社会伦理道德来支配自己的行动，或者完全将道德观念抛开，不去理会各种道德规范，而根据其他因素来规范自己的行为。 　　意志力可以激发你的超常能量 对于一个人来说，意志力是一种为人处事的方式，人们可以通过它来指导自己的思想和肉体。意志力不仅是指下决心的决断力，不仅是用来感悟理解的决断力，或是进行构想的想象力；意志力是指所有“进行自我引导的精神力量本身”。 罗伊斯说：“从狭义的角度讲，意志力一般是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在指引着我们各种各样的行为。”一旦一个人学会使用这种有益的力量，他就会形成一种意志。我们所说的意志，就是指意志力的外在表现。 所有的意志都会对人们心理和身体上的行为产生一种附加的心理引导。思想和身体对意志的认可就是意志力的外在表现。 　 没有人试图去做自己根本无法完成的事情。一个人也不可能决心抬起自己已经残疾的胳膊，也不会决心在没有任何机械帮助的情况下在空中飞翔。对于上述这些可能性极小的事情，人们偶尔也许会产生尝试一下的想法，但他们不会发自内心地决定去做这种事情，因为他们根本没有真正的勇气去做这种超越自己能力范围的事情。 意志力既是静态的又是动态的。一方面，它是指引人类行为的力量，另外一方面，它又是人们为了满足这些目的而进行的行为本身。所以，当一个人可以在某一事情或一些事情中表现出极大的决心与力量时，他就会被认为“有很强的意志力”(静态的)，当然，其意志力的特性需要通过他决断或行动的力度和持久性表现出来。这样静态的意志力在这一过程中变成了动态的意志力：他的决断也就成了自我引导下思想的行为表现。 当然，意志力也可以被看作一种能量。根据能量大小的程度不同，我们还可以判断出一个人的意志力是薄弱还是坚强，是发展完好还是有些障碍。 摩尔人的领袖莫利·摩洛克病得非常严重，卧床不起。正当他被不治之症折磨得病入膏肓之时，摩尔人的军队与葡萄牙人之间发生了一场激烈的战争。在战争的最紧急关头，莫利·摩洛克竟然从病床上一跃而起，再次召集起自己的军队，领导他们取得了战争的最后胜利。然而，战争刚一结束，他就已经精疲力竭，撒手人寰。 这就是一个意志力积蓄而发的典型例子。当然，这样的例子不止一个。有一个名叫布隆丁的人，他是一位走钢丝的杂技演员。他曾经讲过这样一个故事： 有一天，我与别人签订了一份协议，要求我在某一天表演走钢丝时推一辆手推车。签订协议的时间正是我腰疼病发作前的一两天。当开始腰疼之后，我叫来了医生，要求他必须在那天前把我的病治好。否则，我就失去一次赚钱的机会，而且要承受一大笔罚金。事与愿违，我的病情并不见好转。出场前的最后一天晚上，我与医生进行了激烈的争论，他激烈反对我第二天去表演走钢丝。第二天早上，我的病情仍然没有好转，医生严禁我下床。我对他说：“我为什么要遵从你的劝告？你根本就没能把我治好，我为什么还要听从你的意见？”当我来到表演场地的时候，医生也随之跟到了那里，极力阻止我不要去走钢丝。但我还是执意要表演，尽管直到走钢丝前的一分钟我的腰还是很疼。我把平衡杆和手推车准备好，用手抓住手推车的把手，沿着钢丝推车前进。结果，此次表演与我以往的表演一样，非常顺利。我把手推车推到钢丝绳的另一端后，又沿着钢丝绳把手推车推了回来。可是，当表演结束的时候，我的腰又开始剧痛起来。那么，是什么东西促使我在腰痛病发作的情况下完成了推车走钢丝的表演呢？那就是我积蓄起来的意志力。 在决心要完成某种行为时，意志力首先就代表着这种情况所表现出的一种精神力量。如果说—个人具有很顽强的意志力，那就意味着他通过意志力本身以及自己的身体或者其他事物，能够利用巨大的能量来达到自己的目标。正如爱默生所说，意志力是一种“对整个人进行激励的冲动”。 从这一角度来讲，人的思想可以比作电池，其释放电量的大小取决于其个体的大小和容量。电池体内可以积蓄很多能量，在适当操作的情况下可以释放出强大的电流。对于一个人来说也是如此，在某些特殊情况或者某些特殊事件的刺激之下，他可能会表现出巨大的意志力，而这种意志力又可以激发内在的超常能量。所以，意志力可以被看作为一种积蓄起来的力量，一种可以增加数量、提高质量的能量。 意志力不仅是一种动态的思想力量，也是一种人们对目标不懈追求的力量，这种目标可以是暂时的、近在咫尺的，也可以是恒久的、远在未来的；可以是只涉及人们为人处事的细微之处，也可以是关系到人的一生的复杂利益组合。而意志力在长期目标中所能起到的作用，则取决于其在平时完成某事时所起到的作用。在一些互不相干的、偶然发生的事件当中，意志力可能会表现出巨大的力量，但如果其所面对的是某一事件的全过程，或者是关系一生的宏伟目标，它又可能表现得力不从心。换句话说，一个人的决心通常是不坚定的，因此，他就无法在一段很长的时间内或一系列的行为当中保持顽强的意志力，当然也就不可能通过意志力去实现长期的目标。因此，训练和提升个人的意志力，是关系一个人一生成败与否的重要条件。 有一句谚语说得好：“一条锁链的坚实程度，取决于锁链中最薄弱的一环。”提高意志力别无他途，只有一贯地发挥自己的智慧并坚持自己的决心。人类的行为是依靠意志力的，相反，意志力也对人有依赖性。我们只有自己做出选择。此时，有关意志力问题就产生了一对矛盾：意志力具有引导自我的巨大力量，而这种力量的发挥以及目标的实现又取决于人。正是这对矛盾，引出了一系列对精神问题的疑问。让意志力得到自由发挥是一件很困难的事情，上述讨论只能是些浅尝辄止。虽然这个问题看起来已经很明了，但是，仅仅通过这些篇幅的讨论，似乎有些过于抽象。“信”的程度一动机一意志力 一位法国作家曾说：“所谓意志力，就是为实施某一行动而做出的选择。”这种说法其实并不十分准确，因为做出选择的是人而不是意志力本身。但从广义上讲，也可以将意志力定义为选择“一个人应该做什么”的力量。 这种选择往往在紧随意志力之后进行，与意志力相伴而来的则是相应的行为。只要精神条件和身体条件允许，我们通常会按照自己的实际选择行动。当条件不允许的情况下，也许我们心里充满了渴望，但是主观上我们不会选择去做。所以从这个角度来说，人们的选择包含着一种理性。只有当理由足够充分的时候，人才会产生意志力。一个充分的理由就完全可以构成一种动机，人们认为可以将其作为行动的依据。当人们认可了某种动机的时候，也就形成一种充分的理由，此时他就已经选择好了适当的行为来服从这种意志。当然，也有可能出现下述情况，很多人似乎都认可某种理由用来实施某种行为，却没有决心去实践。原因是什么？那是因为在他的潜意识当中，可能有其他理由为不采取行动或采取相反的行动提供充足的依据。 乔西亚·罗伊斯教授在他的著作中曾经说过这样一段话：“我们不仅能感受得到自己的行为及其观点态度，而且通常会对自己的行为和观点态度的重视程度存在着一定的差异。我们对于某些东西可能要注意得多一些，而对另外一些东西可能要注意得少一些；在具体行动和行为方式上，有时我们选择一种倾向，有时却可能选择另外一种倾向，由此来实现我们的目标与愿望。” 通过动机的引导，人们可以形成某种意愿。我们不能把动机与行动的意愿完全区分开来，因为动机是产生意愿的一个重要因素。如果你一定要弄清动机与意愿的细微差异，那么最终有可能得出一个荒谬的结论，即两者之间基本上没有任何差别，因为事实上它们是浑然一体的。尽管需要有充分的理由来支持动机，以此唤起意志力，但是这些理由仅仅是其中的原因之一，它并不是促使意志力发挥作用的直接力量。人才是对意志力产生影响的直接作用者，人可以很充分地找出足够的理由来下决心。归根到底，人是行为的最高统帅！ 　　掌握生命规律，获得征服命运的力量 说到意志的自由，其实就是讲意志是存在的，是在发挥作用的。一个人如果没有能力决定自己该做什么，就不是一个完整、和谐的身体组织。 意志力可能是脆弱的，但即便如此，在意志力起作用的有限范围内，它还是自由的。 　　……

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