受益一生的健康细节全书5册套装pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

超值内容，好学简单，招招灵验，受用一生。
　　聪明男人，纵观全局，重视细节，健康体魄，强大内心。
　　涉及男人一生各个阶段，覆盖生活各个层面，为男人健康保驾护航。

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内容简介

翻开本书，你会了解到：
　　生活细节：把家电请出男人的卧室；跷二郎腿会造成腿部静脉曲张；男性喝牛奶要适量……
　　护肾细节：常食“黑五类”，肾脏安康底气足；勤拉耳朵可以养肾；搓腰、转腰、扭腰，巩固肾之本……
　　运动细节：简单动作锻炼宽厚的肩膀；仰卧摇摆可加强胃肠功能；出汗不迎风，跑步莫凹胸……
　　心理细节：用打坐激发身体内的健康潜能；不要赌气，快乐才是王道；在忙碌中学会“偷闲”……
　　特殊细节：男人壮阳就要多吃姜；饮酒助“性”不可取；频繁性生活受孕难……?
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目　　录

男人受益一生的健康细节全书
女人受益一生的健康细节全书
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中老年日常生活保健细节全书
老年人不生病的活法：让爸妈健康快乐活到100岁的保健书

在线试读部分章节

第一章　养出一头乌黑秀发
　　正确洗发，头发才会变秀发
　　洗发听起来好像很简单，大部分人在冲凉的时候，会顺便将头发打湿，然后抹上洗发水，经一番揉搓后，再用水冲掉——相信不少人都是这样洗发的。可是，这样的洗发过程实在是错误百出。洗发是养护头发不可缺少的一步，如果连这一步都走错了，头发又怎么会变成秀发呢？
　　正确的洗发的步骤应该是这样的：
　　1.梳理头发
　　日常生活中，我们可以发现很多长发女性像洗衣服一样洗头发，殊不知，这样洗发后头发会绞成一团，不用护发素根本无法理顺。而且，像洗衣服一般扭搓揉洗的手法，很容易使头发纠结、摩擦而受损，甚至在拉扯中扯断发丝。
　　正确的洗发步骤是，洗发前先用宽齿梳将头发梳开、理顺，用温水从头皮往下冲洗头发，洗发水挤在手心中，揉出泡沫后均匀抹在头发上，然后用十指指肚轻柔地按摩头皮几分钟，再用手指轻轻捋发丝，不要将头发盘起来或搓成一团，保持发丝垂顺。
　　2.利用大量的清水冲洗头发
　　这一步就进入了正式洗发阶段了，大量清水直接冲洗头发，能够将残留在头发上的灰尘、脏东西、头皮屑等等清洗得更为彻底。而且，这样做还可以减少洗发水的使用量，降低化学品对头发和头皮的损伤。
　　3.涂抹洗发水清洁头发
　　虽然在洗发时，大家都知道利用洗发水清洁头发。不过，很多人涂抹洗发水的方法是错误的。正确的方法是，先将洗发水倒入手中，再滴入一些水，轻轻搓揉直到出现很多泡沫后，再抹到头发上，注意不要抹在头皮上。洗头发时可以用画圆圈的方式或者锯齿状的方式来洗发。切忌用指甲搔抓头皮，而应用指腹来按摩头皮，这样能够避免伤害头皮。在洗发的过程中，如果是油性头皮，应将主要精力放在对发根的清洗上，而如果是干性头皮者则不宜长时间清洗，以免洗发水同头皮的接触时间过长。
　　彻底清洗之后，再利用大量的清水冲洗头发，直到完全冲洗干净。
　　4.涂抹护发素来润发

第一章　养出一头乌黑秀发 
　　正确洗发，头发才会变秀发 
　　洗发听起来好像很简单，大部分人在冲凉的时候，会顺便将头发打湿，然后抹上洗发水，经一番揉搓后，再用水冲掉——相信不少人都是这样洗发的。可是，这样的洗发过程实在是错误百出。洗发是养护头发不可缺少的一步，如果连这一步都走错了，头发又怎么会变成秀发呢？ 
　　正确的洗发的步骤应该是这样的： 
　　1.梳理头发 
　　日常生活中，我们可以发现很多长发女性像洗衣服一样洗头发，殊不知，这样洗发后头发会绞成一团，不用护发素根本无法理顺。而且，像洗衣服一般扭搓揉洗的手法，很容易使头发纠结、摩擦而受损，甚至在拉扯中扯断发丝。 
　　正确的洗发步骤是，洗发前先用宽齿梳将头发梳开、理顺，用温水从头皮往下冲洗头发，洗发水挤在手心中，揉出泡沫后均匀抹在头发上，然后用十指指肚轻柔地按摩头皮几分钟，再用手指轻轻捋发丝，不要将头发盘起来或搓成一团，保持发丝垂顺。 
　　2.利用大量的清水冲洗头发 
　　这一步就进入了正式洗发阶段了，大量清水直接冲洗头发，能够将残留在头发上的灰尘、脏东西、头皮屑等等清洗得更为彻底。而且，这样做还可以减少洗发水的使用量，降低化学品对头发和头皮的损伤。 
　　3.涂抹洗发水清洁头发 
　　虽然在洗发时，大家都知道利用洗发水清洁头发。不过，很多人涂抹洗发水的方法是错误的。正确的方法是，先将洗发水倒入手中，再滴入一些水，轻轻搓揉直到出现很多泡沫后，再抹到头发上，注意不要抹在头皮上。洗头发时可以用画圆圈的方式或者锯齿状的方式来洗发。切忌用指甲搔抓头皮，而应用指腹来按摩头皮，这样能够避免伤害头皮。在洗发的过程中，如果是油性头皮，应将主要精力放在对发根的清洗上，而如果是干性头皮者则不宜长时间清洗，以免洗发水同头皮的接触时间过长。 
　　彻底清洗之后，再利用大量的清水冲洗头发，直到完全冲洗干净。 
　　4.涂抹护发素来润发 
　　大部分人用的洗发水去污、去油的能力强，有时候连头发必需的油脂也都洗掉了。所以，有时洗完头发后需要涂抹护发素，这一步主要是为了补充被冲洗掉的油脂，增加头发的光泽，令头发更容易梳理。 
　　正确的润发步骤是这样的：将适量的护发素倒入手上，从头发中间的地方涂抹顺势涂到头发的末端，尽量涂抹均匀。之后，再用大量的清水冲洗，没有黏稠感后就可以停止冲洗了。需要注意的是，并不是每次洗完头发都需要涂抹护发素，通常是头发受到破坏、头发特别干燥或者是冬天干燥的季节宜用护发素。而且，护发素不能盲目使用，应该根据自己的发质来使用，油性的头发本身已经分泌了过多的油脂，可以不使用护发素；中性头发如果没有经过烫、染等化学处理时，也不必经常使用护发素。 
　　5.擦干、吹干头发 
　　头发刚洗完时，处于最容易受损的状态，所以我们需要在短时间内将头发弄干。这里主要有两个步骤，首先就是用毛巾擦干头发，第二是利用吹风机吹干头发。在擦头发时，适宜准备两条吸水性强的毛巾，其中一条毛巾用以吸掉头发中的多余水分，另一条毛巾从发梢开始擦头发，擦前先用手指将头发捋开，不要用力搓或者让头发互相摩擦；紧接着就可以用吹风机吹干头发了。在使用吹风机时，为免头发受损，℃和风力都设定得弱一点，尽量远离头部，吹风机需要小幅晃动，避免待在一个固定的地方，同时不停地用另外一只手翻动头发，这样吹风机中吹出的风才能到达头发的深处，连头皮也能充分干燥。 
　　最后，头发干燥后用宽齿的梳子将头发梳顺即可。

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