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正视与消除心理疲劳，享受轻松愉悦生活。作者视角独特，论点新颖。本书提供了可行的方法和技巧，用语切实中肯、系统而详尽，具有很强的实用性和可读性。

内容简介

1、现代社会中，越来越多的人嘴里总是喊着“心好累”，这个“累”未必是忙碌身累带来的，而是一种内心压力带来的情绪反应。原因是犹豫现在竞争日益激烈，生活与工作节奏加快，紧张度增强，特别是脑力劳动者，表现更为明显。

2、本书共分为七个部分，旨在引领人们了解自己是否处于心理疲劳的状态，明白自己为什么会产生心理疲劳以及心理疲劳会带来怎样的严重后果。在本书中，大家能够找到减轻和消除心理疲劳的方法，这些方法会帮助大家走出身心疲劳的状态，重新找回工作与生活的激情。

作者简介

吕宁，女，汉族，黑龙江人。作者是一位80后自由撰稿人，资深图书编辑，现居北京。作者从事多年图书编辑工作，触角敏锐，写作方向多变，是一位敢于追求、敢于创新，全方位创作的撰稿人。

目　　录

第一章　别让“压力”压倒我们的身心 4
有了压力，才有更大的动力 4
没有谁能为你的健康埋单 6
匆忙前行之中驻足片刻 8
让身心鲜活地“动”起来 11
制订并严守计划，战胜无度拖延 12
集中全力专注于一件事情 15
别让自己在职场中孤立起来 16
SPA、瑜伽、幽默，减压的秘籍 18
如果工作压力太大，不妨换一份 20
第二章　别让“倦怠”成为生活的常态 22
小心地保护激情和活力的火苗 22
为自己的人生之路点起一盏明灯 24
别将六十岁的心理装入三十岁的人生 26

第一章　 别让“压力”压倒我们的身心	4
有了压力，才有更大的动力	4
没有谁能为你的健康埋单	6
匆忙前行之中驻足片刻	8
让身心鲜活地“动”起来	11
制订并严守计划，战胜无度拖延	12
集中全力专注于一件事情	15
别让自己在职场中孤立起来	16
SPA、瑜伽、幽默，减压的秘籍	18
如果工作压力太大，不妨换一份	20
第二章　 别让“倦怠”成为生活的常态	22
小心地保护激情和活力的火苗	22
为自己的人生之路点起一盏明灯	24
别将六十岁的心理装入三十岁的人生	26
问问自己：我足够努力了吗	28
自我封闭只会独立自己	30
大多数的恐惧源自我们的内心	32
别让焦虑摧残你的心灵	34
再喜欢的工作也有疲劳期	36
患得患失，人生的精神枷锁	38
第三章　  别让“烦恼”影响我们的人生	40
有时候烦恼都是自己找的	40
“忘记”是洗涤心灵最好的去污剂	42
不要透支明天的烦恼	43
简单生活才能活出自我	46
内心平和也是一种惬意	48
适时让心灵退一步	49
放下该放弃的，就会获得另一番风景	51
困难并没有想象的那么难	53
别让友谊变质成枷锁	55
欲望太重就会成为心灵的负担	58
第四章　 别让“怨憎”夺去我们的快乐	60
抱怨只能将事情更恶化	60
直面人生中的坎坷风雨路	61
做个平凡中依然知足的人	63
真正的美只一个字，没有“完”	65
没有谁的生活是容易的	67
快乐起来，别让痛苦肆意地折磨我们	68
人世间没有绝对的公平	70
没有现实的阶梯，怎能攀登梦想之峰	72
第五章　  别让“疲累”潜伏我们的身上	73
给自己的头脑做做减法	73
很多迷惘是因为没有找到人生方向	75
消除厌倦，让自己获得快乐	76
阻止焦虑情绪蚕食我们的身心	78
偏执和计较不能给你带来美好生活	80
做有意义的事就是好好活着	81
第六章　  别让“消极”包围我们的心灵	83
一味地哭泣只能让失败更加嚣张	83
在自己的人生里，你永远是主角	84
珍爱成长过程中的每一道伤疤	86
孤独也是一种享受	88
不要总是活在过去的阴影里	90
口舌之争的胜利不会给你带来荣光	91
山穷水尽的地方，往往会柳暗花明	93
第七章　  别让“沉重”压垮我们的精神	95
生活不是童话，没有百分之百的圆满	95
追逐名利的路总是无限的	97
再沉重的打击总能挺过去	99
让家成为“避风港”而不是“角斗场”	101
放下过去，才能看到未来	103
没有目标的人生是不幸的	104
想要的越多，拥有的越少	106
职场本不是可以轻松容身的地方	108
别让人际关系成了你职场的沉重包袱	110

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前　　言

前言
现代社会，越来越多的人嘴里总是喊着“心好累”，这个“累”未必是忙碌身累带来的，而是一种内心压力带来的情绪反应。原因是由于现在竞争日益激烈，生活与工作节奏加快，紧张度增强，特别是脑力劳动者，表现更为明显。在这种环境下，人很容易就出现懈怠、烦恼、倦怠等负面情绪，这就是所谓的心理疲劳。心理疲劳会造成心理上有沉重的包袱，背负着这个包袱去生活，一定会感到很累。
心理疲劳不会给你发出预警，它总是在不知不觉中潜伏在你的身心，并且一点点地积累，等积累达到一定程度，达到一定的“疲劳量”，就会引发各种疾病。
有关实验研究表明，长期处于过度疲劳状态，会使大脑功能慢慢衰退，抑郁症会像幽灵一般降临，不仅会给精神带来损害，更会给身体带来极大伤害。因此，千万别忽视心理疲劳的感觉，别让心理疲劳误了你的人生。
我们应该明白，生活的意义不只是为了财富、地位、名誉。在追求物质生活的同时，我们更需要的是内心的快乐与安宁，需要的是在工作与生活、动力与压力之间找平衡，而不是沉溺于压力与苦闷中不可自拔。

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媒体评论

正视与消除心理疲劳，享受轻松愉悦生活。作者视角独特，论点新颖。本书提供了可行的方法和技巧，用语切实中肯、系统而详尽，具有很强的实用性和可读性。

在线试读部分章节

第一章　别让“压力”压倒我们的身心
有了压力，才有更大的动力
生活给我们的压力越大，就越能够激发出自身的潜能，练就自己的意志、品格、力量与决心，最终成为一个更为卓越的人。

俗话说：“井无压力不喷油。”每个人的生活中都有压力，这些压力来自于各个方面：工作上的、学业上的、感情上的……然而，为什么有的人能够在压力之下活得轻松自在，有的人却每天都是愁眉苦脸呢？难道那些活得轻松的人有什么异于常人的智慧？
其实，这样的人如你我一样，都是普普通通的老百姓。如果你问这些活得轻松的人有什么秘诀，那么他一定会这样回答你：“很简单，你把压力变成动力不就好了吗？”可是，你依旧摸不到头脑，压力怎么可能变成动力？它们不是一对“敌人”吗？
其实，这个问题看似复杂，实际上却很简单，只要做到“放松心态”即可。如果你能反省自己过去的种种做法，学会放松心态，那么你就会发现，原来压力并没有想象的那么恐怖，反而，它还会成为一种激励，让你鼓起勇气奋力前行。
美国独立企业联盟主席杰克•法里斯，他从13岁开始就在一家私人加油站工作。法里斯刚开始想学修车，但是店老板只让他在前台接待顾客，打打杂。
老板是个极为苛刻的人，每次都不让小法里斯闲着。每当有汽车开进来时，都会让他去检查汽车的油量、蓄电池、传动带和水箱等。随后，老板又会让他去帮助顾客去擦车身、挡风玻璃上的污渍。有一段时间，每周都有一位老太太开着她的车来清洗和打蜡。这个车的车内踏板凹得很深，很难打扫，而且这位老太太极难说话。每次当法里斯给她把车清洗好后，她都要再仔细检查一遍，让法里斯重新打扫，直到清除掉车上每一缕棉绒和灰尘，她才会满意。
终于有一次，小法里斯忍无可忍，不愿意再侍候她了。店老板却在一旁厉声斥责他说：“你不愿干就赶快滚，这个月领不到任何报酬，你自己看着办吧！”小法里斯心中很是痛苦，回家后就将事情告诉了父亲，父亲却笑着告诉他：“好孩子，你要记住，这是你的工作责任，不管顾客与老板说什么，你都要尽力做好你的工作，这会成为你的一笔人生财富。”
在以后的日子中，小法里斯谨记父亲的话，不管老板与顾客再刁难他，他都会以微笑视之，并努力将事情做好。几年后，法里斯就凭借自己的各种基本洗车技术以及其在顾客中的良好表现，开起了自己的店面，并最终取得了成功。

第一章　 别让“压力”压倒我们的身心
有了压力，才有更大的动力
生活给我们的压力越大，就越能够激发出自身的潜能，练就自己的意志、品格、力量与决心，最终成为一个更为卓越的人。
 
俗话说：“井无压力不喷油。”每个人的生活中都有压力，这些压力来自于各个方面：工作上的、学业上的、感情上的……然而，为什么有的人能够在压力之下活得轻松自在，有的人却每天都是愁眉苦脸呢？难道那些活得轻松的人有什么异于常人的智慧？
其实，这样的人如你我一样，都是普普通通的老百姓。如果你问这些活得轻松的人有什么秘诀，那么他一定会这样回答你：“很简单，你把压力变成动力不就好了吗？”可是，你依旧摸不到头脑，压力怎么可能变成动力？它们不是一对“敌人”吗？
其实，这个问题看似复杂，实际上却很简单，只要做到“放松心态”即可。如果你能反省自己过去的种种做法，学会放松心态，那么你就会发现，原来压力并没有想象的那么恐怖，反而，它还会成为一种激励，让你鼓起勇气奋力前行。
美国独立企业联盟主席杰克•法里斯，他从13岁开始就在一家私人加油站工作。法里斯刚开始想学修车，但是店老板只让他在前台接待顾客，打打杂。
老板是个极为苛刻的人，每次都不让小法里斯闲着。每当有汽车开进来时，都会让他去检查汽车的油量、蓄电池、传动带和水箱等。随后，老板又会让他去帮助顾客去擦车身、挡风玻璃上的污渍。有一段时间，每周都有一位老太太开着她的车来清洗和打蜡。这个车的车内踏板凹得很深，很难打扫，而且这位老太太极难说话。每次当法里斯给她把车清洗好后，她都要再仔细检查一遍，让法里斯重新打扫，直到清除掉车上每一缕棉绒和灰尘，她才会满意。
终于有一次，小法里斯忍无可忍，不愿意再侍候她了。店老板却在一旁厉声斥责他说：“你不愿干就赶快滚，这个月领不到任何报酬，你自己看着办吧！”小法里斯心中很是痛苦，回家后就将事情告诉了父亲，父亲却笑着告诉他：“好孩子，你要记住，这是你的工作责任，不管顾客与老板说什么，你都要尽力做好你的工作，这会成为你的一笔人生财富。”
在以后的日子中，小法里斯谨记父亲的话，不管老板与顾客再刁难他，他都会以微笑视之，并努力将事情做好。几年后，法里斯就凭借自己的各种基本洗车技术以及其在顾客中的良好表现，开起了自己的店面，并最终取得了成功。
有时候，痛苦有这样一个特性——它能够直接转化为前进的动力，这就是常言说的 “化悲愤为力量”。对待痛苦就该像小法里斯一样，越是被折磨，越是迎头赶上。被教训，那是吃一堑长一智；被讽刺，那么我早晚要证明自己；被挤压，我同样学到了经验得到了财富——没有压力就没有动力。
有关科学家曾经分析：当人处在极大的压力下时，人体的肾脏就会分泌肾上腺素，这种激素可以激发人的潜能，让我们做到很多平日无法做出的事，从这个意义上来说，我们还要感谢压力，因为有了压力，我们才有了更大的动力，才能取得更多的成绩。
此外，机会和压力总是同时到来，越好的机会也预示着越多的压力，想要把握住机会就要顶住压力，换一个角度，当遇到重重压力，又何尝不是遇到了改变生活的良机？如果只是盯着痛苦的方面，压力只会变重，动力无法产生。与其如此，不如以不断的行动来证明自己。
面对压力，生活中有的人就会表现得极端痛苦。可愈发抱怨，你就愈加悲观沮丧，不及时总结并加以开拓，反而会更加沦落下去。在这种人的眼里，压力是阻力，是一种负担和包袱。因此，得不到快乐也就理所当然了。
那么，怎么做才能做到放松心态，将压力转换为动力呢？
1.更新观念
压力其实并不是我们的仇人，有时候它也是我们的恩人。因为人是有逆反心理的，这种逆反的心理在人体内可以产生反抗的力量，进而促使人激发出无限潜能。如果你能带着这样的观念去正视压力，那么，压力也就会成为你的动力，就能激发出自己的工作积极性。
要知道，一个真正勇敢的人是会将压力看成是练就自身意志的机会的，时间越紧迫，越发能够激发自身的潜能，练就自己的意志、品格、力量与决心，这可以使自己成为所有人中最为卓越的人。
2.正视压力，承认压力的存在
有些人或是出于对压力的恐惧和排斥，或是出于自负的心理，不愿意承认压力的存在，更不愿意直面压力。当可能产生压力的事情发生时，他们往往采取消极回避的态度，殊不知，这样的态度只会加大他们心中的恐惧，使得压力不断加大。而只有正视压力，坦然承认压力的存在，才是处理和应对压力的第一步。
3.积极采取行动
对于压力，很多人自觉不自觉地会以拖延、回避的方式来面对它，而不愿意立即行动起来。事实上，压力的产生往往伴着对于“无法按期完成”的恐惧，而拖延和回避只会使得任务完成期被不断缩短，而压力也会随之加大。只有在一接到任务的时候就立即采取积极的行动，才可能将压力保持在可控的范畴，并且以压力为动力来保持自己积极的行动。
4.细化任务，树立自信
对于我们没有信心完成的庞大任务，将其分化为具体的一个个小任务。每完成一个小任务，就对自己进行奖励。这种奖励可以是给自己一些休息时间、犒劳自己一顿美食，或是对自己进行表扬。在这样的过程中，我们不断获得自信，而原本压力巨大的任务也就在这个逐步完成的过程中成了我们自信心和成就感的来源。
5.重新研究你的工作周期
时间紧迫，压力大，面对众多的工作任务，你可以根据你的工作周期来安排你的工作，将那些重要的、难度较大的工作安排在你最有精力的时候去完成，以保证较高的效率。
6.正确评价自己
想要将压力变为动力，还需要对自己有一个正确客观的评价，努力缩小“理想我”与“现实我”之间的差距。在实现自身目标的过程中，既不好高骛远，又不妄自菲薄，脚踏实地，一步一个脚印地做起，有助于早日取得成功。
7.去充电，提高自己
在激烈的竞争中，因为害怕失败才会背负上精神压力。如果根据实际情况多给自己充充电，不时地提高自己，就会增加竞争成功的概率，压力也自然消失了。再者，通过充电还可以增强自信心。有了自信，工作的热情也就自然提高了。

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