24式太极拳连环图谱（汉竹）

　　如果自学太极拳，怎么能保证动作是正确的呢？

　　如果在公园练习太极拳，忘记了动作该如何是好？

　　如果在打拳过程中，总有些动作不流畅，有谁能给予指导呢？

　　本书能解决以上所有问题。它是**本轻便易携带的太极拳连环图谱，*适合外出携带。而且由世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳亲自指导，动作连贯，手部、脚步移动方位清晰明了，保证了动作的准确性；另外， 本书赠送了画面清晰的光盘，不仅有整套拳法的演练，正面打一遍，背面打一遍，还有分解动作的点评，易错动作的规避，解决了拳友们经常遇到的难题。

　　本书虽小，但寄托着作者殷切的希望，希望更多人能够更深刻地认识太极拳，能坚持练习太极拳，体会“太极魂”的精髓，开发自己没有预见到的“潜能”。

 

本书能成为你的良师益友。

它是一本可以随身携带、随时可以参考的连环画册，由世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳指导，权威准确。整本书以图谱形式出现，动作连贯，清晰明了，像一本“小人书”，轻便易携带，是公园晨练必带画册。而且，赠品丰富，性价比高。赠送了邱慧芳老师指导光盘，光盘质量高，画面清晰，内容不仅有整套拳法的连贯动作，还有易错动作的点评，更有分解动作的指导心得。还赠送了大挂图，可挂在墙上，打拳时可随时参照。

师傅领进门，修行在个人。太极拳练习需要坚持，需要时刻感应自己的身心变化，不断探索学习。

　　邱慧芳

　　第五届武术锦标赛太极拳冠军

　　全国武术锦标赛冠军

　　邱慧芳是著名世界太极拳冠军，其人拳合一、淡定自然、松静洒脱的风格深受国内外太极拳习练者的喜爱。在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，累积了丰富的教学经验，对运用中国传统武术健身、养生有着独到的见解。

　　荣获第五届世界武术锦标赛太极拳冠军，并多次获得全国武术锦标赛冠军。受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作；受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；参与2008 年春节联欢晚会太极拳表演。

太极拳是真正的好东西，养生强身，颐养精神，走进太极拳的世界，收获健康与平和。

————北京市武协副主席 李德印

看这本图谱就像看“连环画”一样流畅，要点难点一一点拨，对于初学者来说，可大大缩短记忆套路的时间。

——北京体育大学教授 武冬

6 左右倒卷肱
　　传统名称“倒撵猴”，因太极拳中将退步过程中腰胯部向后的移动称为撵动，将敌人比拟成猴，引猴前扑，从而退步撤手转移猴的进攻，同时以手击猴头部。“倒卷肱”得名因此式手臂侧向后方回环倒卷。
　　右倒卷肱
　　①转体撤手：重心仍然在右腿，右掌手心向上，随上身右转，经腹前由下方向后上方划弧平举，手臂微屈，左手随即准备翻掌向上；左腿膝盖放松。眼随着转体先向右手看，再转向前方看左手。
　　②虚步推掌：重心完全移到右腿后，左腿轻轻提起，向偏左后侧退一步，脚掌先着地，然后逐渐踏实，重心移到左腿，成右虚步，右脚随着转体以脚掌为轴扭正，右臂屈肘，由右耳侧向前推出，右手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤收至左肋外侧；眼睛看向右手，顾及前方。
　　左倒卷肱
　　①转体撤手：上身微向左转，同时左手随着转体向后上方划弧平举，手心向上，随即右手翻掌，手心逐渐向上；眼随着转体先向左手看，再向前方看右手。
　　②虚步推掌：重心完全移到左腿后，右腿轻轻提起，向偏右后侧退一步，脚掌先着地，然后逐渐踏实，重心移到右腿，成左虚步，左脚随着转体以脚掌为轴扭正，左臂屈肘，由左耳侧向前推出，左手心向前，右臂屈肘后撤，手心向上，撤收至右肋外侧；眼睛看向左手，顾及前方。