睡出好心情

什么是睡眠？不睡的话能支持多久？为什么会失眠？为什么有人常做恶梦甚至梦中拳打脚踢枕边人而不自知？为什么有的人睡眠时鼾声惊四邻甚至酣梦中会猝死？诸如此类睡眠问题经常困扰着许多人。 睡眠占去人生1／3时间。自古至今，真正了解睡眠的人并不多。美国哈佛大学医学院医生说：“医院里的医生不一定都能解决睡眠问题……” 现代人睡眠问题尤为严重，它不但影响个人健康，且已升级为一个普遍性的社会问题，所以，WH0将睡眠障碍列入21世纪人类社会重大问题之一。 其实，80％至90％的睡眠问题可以“DlY”解决，《睡出好心情》就向你提供诸如睡眠的知识；睡眠障碍的预防及处理；睡眠疾患的求治等稀松平常却又不可或缺的知识与技巧。书中所言，多来自临床权威研究成果，尽可能地阐述人类各种睡眠问题，并提出卓有成效的解决方法。 由冯观富编著的《睡出好心情》是一本自救且救人的书，它可以为教师、心理辅导人员提供工作上的帮助，为广大父母及其子女解决睡眠困扰。有了它，您就能知道怎样避免发生睡眠问题，从而得到安详、健康的睡眠。

冯观富，美国加州高登大学博士，爱荷华州杜立克大学教育研究所咨商硕士。多年在中国台湾主持并参与中小学辅导工作，曾担任美国修隆(Huron)国际大学心理研究所兼职教授，中国辅导学会理事、秘书长，中国学校课程发展研究学会秘书长。兼任广东海洋大学、湛江师范学院客座教授。主要著述有《学校辅导法规研究》、  《情绪心理学》、  《儿童偏差行为与辅导》、《学校心理辅导的组织与管理》等数十种专著及论文。

    第一章  绪论
    一、睡眠是一门科学
    睡眠(sleep)是一门深奥的生命科学，如同空气和水是人类生存的三大要素之一。它牵涉范围既深且广，它占去人生l／3或1／4的时间，人们的日常生活活动甚至生命都受到它的影响，它迄今仍有许多不为人知、尚待探索的问题。
    自古以来，睡眠一直带有神秘色彩，随着社会的发展、科学的进步和研究的深入，目前人们已经认识到睡眠不仅是人类的一种本能，一种自然现象，而且是一门科学。只是人人行之，日日行之，如同呼吸空气一样，只要不出问题，没有人去深究，多是习而不察，知其然而不知其所以然。
    睡眠是一门崭新的综合科学，它的领域涉及分子生物学、心理学和社会学等跨学科协作的科际整合，主要有三个方面：
    第一，通过生物实验和分子生物学研究睡眠原理，建立睡眠科学。
    第二，通过防止失眠和精神障碍造成的事故，改善睡眠环境，避免经济损失。
    第三，为治疗失眠和嗜睡症，建立睡眠医学。
    21世纪的今天，睡眠已经不单是医学或专业医师的研究课题，而几乎是人人皆应学习的课题。世界卫生组织(WHO)预言，21世纪是心理障碍时代，而睡眠问题80％是心理问题(李舜伟，2007；袁勇贵、杨忠，2007)。同时，世界卫生组织(WHO)将“睡得香”定为人体健康标准之一。英国大文豪莎士比亚称“睡眠是生命筵席上的滋补品”。中国古代医学强调人生“不觅仙方觅睡方”。

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