内容简介
睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”。本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知，帮你赶走睡眠障碍，你的健康电池会悄悄充满。
最好的养生是睡眠
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作者:魏辛夷，张兵 攻出版社:中国商业出版社出版时间:2009年01月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2009年01月01日
- 开 本：16开
- 纸 张：胶版纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787504463555
编辑推荐
美国国家催眠教育与认证委员会认证催眠治疗师，搜狐网心理健康栏目、腾讯网教育频道特约心理专家林松做序推荐。
深睡眠是*好的“滋补品”，掀起“梦”的盖头来，睡眠障碍的“前世今生”，影响睡眠的7个细节，每个人都适用的助眠养生之道，让不同人群安然入梦的睡眠计划，10种容易被忽视的不良睡眠习惯。
每天睡得好，八十不见老：睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。
睡眠是*好的“补药”：“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是*好的补药！睡眠饮食二者为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。
睡眠是抵御疾病的“防线”：睡眠是一种*全面而又有效的休息，与人体的免疫功能有着非常密切的联系。适当的睡眠有助于机体的免疫系统正常发挥作用，而睡眠紊乱或不足则有可能影响机体的免疫功能，使机体易被细菌和病毒等病原体感染，甚至会增加发生癌症的危险。
深睡眠时间愈长，寿命越长：美国抗癌协会的调查表明，人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系：每晚平均睡7～8小时，能够很好保证深睡眠的人，寿命*长；每晚平均睡4小时以下的人，深睡眠缺乏者，有80％是短寿者。
深睡眠为“美容时间”：深睡眠是*好的化妆品，深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。
点击免费阅读更多章节：*好的养生是睡眠
深睡眠是*好的“滋补品”，掀起“梦”的盖头来，睡眠障碍的“前世今生”，影响睡眠的7个细节，每个人都适用的助眠养生之道，让不同人群安然入梦的睡眠计划，10种容易被忽视的不良睡眠习惯。
每天睡得好，八十不见老：睡眠专家研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但很容易透支了自己的健康，同时也容易形成“睡眠赤字”，加快机体的衰老速度，从而缩短人的寿命。
睡眠是*好的“补药”：“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是*好的补药！睡眠饮食二者为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。
睡眠是抵御疾病的“防线”：睡眠是一种*全面而又有效的休息，与人体的免疫功能有着非常密切的联系。适当的睡眠有助于机体的免疫系统正常发挥作用，而睡眠紊乱或不足则有可能影响机体的免疫功能，使机体易被细菌和病毒等病原体感染，甚至会增加发生癌症的危险。
深睡眠时间愈长，寿命越长：美国抗癌协会的调查表明，人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系：每晚平均睡7～8小时，能够很好保证深睡眠的人，寿命*长；每晚平均睡4小时以下的人，深睡眠缺乏者，有80％是短寿者。
深睡眠为“美容时间”：深睡眠是*好的化妆品，深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发皮肤富有弹性和光泽，面色也红润饱满。
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目 录
第一章 睡眠：人生第一道“美餐”
“每天睡得好，八十不见老”
睡眠是最好的“补药”
睡眠是抵御疾病的“防线”
欠下睡眠债，会让身体很受伤
生命在于运动，睡眠在于质量
云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类
一个人一天需要多少睡眠
“30以前睡不够，30以后睡不着”的谜底
延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药
第二章 深睡眠是最好的“滋补品”
睡眠的精华——深睡眠
深睡眠和浅睡眠是怎么一回事
睡眠的主宰者——大脑睡眠区
“每天睡得好，八十不见老”
睡眠是最好的“补药”
睡眠是抵御疾病的“防线”
欠下睡眠债，会让身体很受伤
生命在于运动，睡眠在于质量
云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类
一个人一天需要多少睡眠
“30以前睡不够，30以后睡不着”的谜底
延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药
第二章 深睡眠是最好的“滋补品”
睡眠的精华——深睡眠
深睡眠和浅睡眠是怎么一回事
睡眠的主宰者——大脑睡眠区
在线试读部分章节
1《最好的养生是睡眠》 作品相关
内容简介
作者简介
不觅仙方觅睡方
前言
睡眠：人生第一道“美餐”(1)
睡眠：人生第一道“美餐”(2)
睡眠：人生第一道“美餐”(3)
深睡眠是最好的“滋补品”(1)
深睡眠是最好的“滋补品”(2)
深睡眠是最好的“滋补品”(3)
掀起“梦”的盖头来(1)
掀起“梦”的盖头来(2)
掀起“梦”的盖头来(3)
睡眠障碍的“前世今生”(1)
睡眠障碍的“前世今生”(2)
睡眠障碍的“前世今生”(3)
影响睡眠的7个细节(1)
影响睡眠的7个细节(2)
内容简介
作者简介
不觅仙方觅睡方
前言
睡眠：人生第一道“美餐”(1)
睡眠：人生第一道“美餐”(2)
睡眠：人生第一道“美餐”(3)
深睡眠是最好的“滋补品”(1)
深睡眠是最好的“滋补品”(2)
深睡眠是最好的“滋补品”(3)
掀起“梦”的盖头来(1)
掀起“梦”的盖头来(2)
掀起“梦”的盖头来(3)
睡眠障碍的“前世今生”(1)
睡眠障碍的“前世今生”(2)
睡眠障碍的“前世今生”(3)
影响睡眠的7个细节(1)
影响睡眠的7个细节(2)
书摘插画
