改写一生的迷你课程pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

你这一生究竟在追求什么？你是否想要活得更有活力，对生命充满热情？你是否很想疗愈你与他人以及与自己的关系？你是否想知道如何放下谴责、内疚及羞愧的负面念头，活得心安理得？如果你的答案是“YES”，这本《改写一生的迷你课程》就是为你而写的。

内容简介

部自修课程适合18岁以上的读者群。三十多年以来，遍传近乎六十个国家，在十余种不同民族文化间产生了深远的影响，成效斐然。它将放诸四海皆准的正面生活心态，浓缩为简洁扼要的原则。它不仅会彻底扭转你的人生，还能提升你周遭环境的生活品质。
扬波尔斯基博士与石黛安博士，在实用修行领域可谓是开风气之先者，携手撰写了许多脍炙人口的书籍，先后接受了将近六十个国家的邀请，巡回演讲，领受无数的国际奖章。2005年，美国医学协会为感谢扬波尔斯基对人道精神的贡献，肯定心态疗愈对世界的影响，颁发给他Excellence in Medicine （医学卓越成就）的奖章。

作者简介

[美] 杰拉尔德G.扬波尔斯基博士（Dr. Gerald Jampolsky）毕业于斯坦佛医学院，是儿童暨成人心理医师，开创了“心态疗愈法”。自1975年建立第一个心态疗愈中心，如今已有无数独立运作的心态治疗中心与互助团体散布于世界各地，矢志为绝症儿童与成人提供义务服务，在情绪与灵性上给予他们必要的支持，协助他们穿越疾病与家庭关系的种种挑战。

[美]石黛安博士（Dr. Diane Cirincione，全名黛安石云雄，简称石黛安博士）
集治疗师、企业家、作家与演讲家等头衔于一身，她不只拥有医疗心理学的硕士与博士学位，还有“组织行为”的学位，她先后创建并拥有六家公司，也是国际心态疗愈组织的创始人。

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目　　录

目录

推荐序 I
导言 III
第一章改写一生的迷你课程 001
第二章每日一课 023
第三章心态疗愈法的基本原则 097
作者简介 123

前　　言

导言

你这一生究竟在追求什么？是否想要活得更有活力，对生命充满热情？你是否希望活得心安理得？不再忧虑、不再恐惧？你是否很想摆脱心理上的痛苦、郁闷、悲伤与焦虑？让你和他人以及与自己的关系常常处于爱的氛围？你是否想要学习疗愈自己所有不愉快的人际关系？
你是否愿意更进一步学习如何放下谴责及内疚，羞愧与负面的念头？让自己的人生与周遭世界显得更光明，而且充满希望？你是否准备好学习释放过去的沧桑，让自己能充分地活在当下？你难道不希望自己的余生不再伤害或攻击自己或任何一个人？
你难道不想化解自己的愤怒，更乐于宽恕他人与自己？你可愿意学习清除加在你自己身上的种种心障，使你的人生更加丰富，充满爱的互动，更加成熟，而且成功？
如果你对这些问题的答案是“是”，这本《迷你课程》就是为你而写的。在十八天内，每天只需操练几分钟，你会惊讶地发现，你对自己的感觉、对别人的观感，甚至整个世界观、人生观都彻底改变了。

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媒体评论

推荐序

我由衷地推崇这本《改写一生的迷你课程》（以下简称“《迷你课程》”），因为我亲自操练过，它确实改变了我的一生。人间没有比爱的光热更珍贵之物，也没有比真理更值得追寻了。这本《迷你课程》帮我穿越了爱的障碍，例如我的判断、积怨、内疚以及不愿宽恕的心态。我相信只要愿意放下恐惧，我们全都能为人类尽一份心力。我也相信，只要我们竭尽心力为人类服务，世界必会改善的。
我们都有责任为世界带来和平、爱、喜悦与和谐，但我们必须先行寻回自己的平安，才可能把内在的平安与爱传递给我们所遇到或想到的人。这本小册子能点燃你的心火，让你感受到自己与芸芸众生都是同一个生命。
我这一生很幸运，能透过音乐传达我内心对世人的爱，我相信每一个人都有自己的天分与特长，得以尽其所能地传播无条件的爱，成为世界的光明，将人类由痛苦的暗夜拯救出来。

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在线试读部分章节

心态的再造
为了帮你锻炼自己的心灵，不论在你独处或与人互动时，都不妨这样反问自己：
一、我究竟想要平安？还是冲突？
二、我究竟想要经历爱？还是恐惧？
三、我究竟想要成为发现爱的人还是发现错误的人？
四、我究竟想成为爱的施予者？还是爱的索求者？
五、我这种沟通方式（无论是语言的、非语言的）能传达给对方爱吗？我自己能感受到爱吗？
我们的念头、所说的话，以及行为表现，通常缺乏爱的气氛。我们若想活在平安中，务必在与人交流时，给人休戚与共的感觉。心灵若想平安，我们必须让自己心口如一，言行一致。
该剔除的口头禅
若要恢复心灵的平安，我们还应认清自己常用的词句所造成的影响，我们常不自觉地使用下列的字眼，向自己与他人传递自我限制的讯息，这些字眼会加深我们自身对过去的内疚，以及对未来的恐惧，因而强化了内心的矛盾与冲突。只要我们认清这些字眼的负面内涵，以及它对心灵平安的杀伤力，我们就不难将它们从自己的念头和言辞中剔除了。
你不妨假想一下，自己脑海中有一块黑板，每当你使用了这些字眼，就想象它们呈现于黑板上，然后你立即将它擦掉即可。
做此练习时，你若发觉老毛病又犯了，请待自己仁慈一点，不要内疚、自责。每次看到自己重复使用这些自我限制的字眼时，只需当成一个有待修正的小毛病，然后继续练习下去。
以下就是可能限制我们想法与成长的字眼：
不可能
试试看
假如

心态的再造 
为了帮你锻炼自己的心灵，不论在你独处或与人互动时，都不妨这样反问自己： 
一、我究竟想要平安？还是冲突？ 
二、我究竟想要经历爱？还是恐惧？ 
三、我究竟想要成为发现爱的人还是发现错误的人？ 
四、我究竟想成为爱的施予者？还是爱的索求者？ 
五、我这种沟通方式（无论是语言的、非语言的）能传达给对方爱吗？我自己能感受到爱吗？ 
我们的念头、所说的话，以及行为表现，通常缺乏爱的气氛。我们若想活在平安中，务必在与人交流时，给人休戚与共的感觉。心灵若想平安，我们必须让自己心口如一，言行一致。 
该剔除的口头禅 
若要恢复心灵的平安，我们还应认清自己常用的词句所造成的影响，我们常不自觉地使用下列的字眼，向自己与他人传递自我限制的讯息，这些字眼会加深我们自身对过去的内疚，以及对未来的恐惧，因而强化了内心的矛盾与冲突。只要我们认清这些字眼的负面内涵，以及它对心灵平安的杀伤力，我们就不难将它们从自己的念头和言辞中剔除了。 
你不妨假想一下，自己脑海中有一块黑板，每当你使用了这些字眼，就想象它们呈现于黑板上，然后你立即将它擦掉即可。 
做此练习时，你若发觉老毛病又犯了，请待自己仁慈一点，不要内疚、自责。每次看到自己重复使用这些自我限制的字眼时，只需当成一个有待修正的小毛病，然后继续练习下去。 
以下就是可能限制我们想法与成长的字眼： 
不可能 
试试看 
假如 
很难 
应该 
不能 
限制 
但是 
不能不 
怀疑 
凡是把你或别人限定于某一个框架、某一种尺度下的字眼，都可加入这一清单。任何比较性的字眼，对自己或别人的论断，或定罪之辞，等等，也请列入。 
《迷你课程》的基本精神 
一、时间的主要目的，即是给我们机会去选择自己所要经验的人生而已。我们究竟想要经验平安还是冲突的人生？ 
二、所有的心灵都是一体相通的。 
三、感官的认知不仅仅限制，并且还扭曲了我们对真相的了解。 
四、我们无法改变别人或周遭的世界，但我们可以改变自己对世界、对别人，以及对自己的看法。 
五、我们只有两种基本情绪，一是爱，一是恐惧。爱才是我们的生命真相，恐惧只是心灵虚拟出来的感受。 
六、所有的经验都是自己心态投射出来的，我们的心态如果很健康、平安而且充满了爱，这些感受就会显示于外，形成我们经验到的世界。如果我们是以自我为中心，充满矛盾与恐惧，它们也会投射于外，而成了自己所经验到的世界。 
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改写一生的迷你课程

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