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内容简介

《安心月子书》针对中国女性的生理特点，以妇产科专家的临床经验及传统养生理论为基础，结合了现代健康生活的观念，从身体变化、产后调养、科学起居、心理调适、日常护理、新生儿哺乳喂养、新生儿生活护理等方面讲解如何科学坐月子，如何合理补充营养与调理身心平衡，如何在短时间内恢复母亲体力，与孩子建立深厚感情，提供完整的保养知识、配方与诀窍，确保妈妈身体健康与心理复原。

作者简介

谷丽萍，吉林大学第二医院妇产科教授、主任医师，硕士生导师。三十年来，一直从事妇产科专业的临床医疗、教学及科研工作。曾在《中华妇产科杂志》、《中华医学杂志》等核心期刊发表论文30余篇。

目　　录

**章临产须知

12临产问题解答

12预产期到了，非得立即分娩吗

13什么是足月期

14产妇要在医院待多久

14坐月子不止30天

14什么时候该去医院待产了

**章临产须知 12临产问题解答 12预产期到了，非得立即分娩吗 13什么是足月期 14产妇要在医院待多久 14坐月子不止30天 14什么时候该去医院待产了 15临产的入院准备 15分娩前的工作交接 15安排好月子期间谁来照顾孩子 16专业医院和综合医院哪个更好 17分娩前如何选择医院 17入院分娩的经济准备 18随身必备物品 18入院必备物品 21家中同样需要准备 22临产的心理准备 22选择适合的分娩方式 23调整心态迎接宝宝 23认识到分娩是一个较长的过程 第二章了解分娩知识30分娩的种类 30自然分娩 31剖宫产 32水中分娩 34笑气镇痛分娩 34硬膜外阻滞镇痛分娩 34精神镇痛分娩 35分娩常用词汇 38自然分娩全过程 38分娩的三个信号之一：阵痛 24临产的日常起居准备 24饮食准备 25起居准备 26临产的应急准备 26事先准备好医院的地址及电话 27突发情况的应对 28做好产前检查 24临产的日常起居准备 24饮食准备 25起居准备 26临产的应急准备 26事先准备好医院的地址及电话 27突发情况的应对 28做好产前检查 第二章了解分娩知识 30分娩的种类 30自然分娩 31剖宫产 32水中分娩 34笑气镇痛分娩 34硬膜外阻滞镇痛分娩 34精神镇痛分娩 35分娩常用词汇 38自然分娩全过程 38分娩的三个信号之一：阵痛 43分娩的三个信号之一：见红 44分娩的三个信号之一：破水 45分娩前需要做的检查 46掌握正确的分娩呼吸法 48分娩的佳用力时机 49分娩的具体流程 52剖宫产全过程 52剖宫产的优缺点 53剖宫产手术的步骤 54剖宫产手术的切开方式 54剖宫产前应及时联系医院 55何时须进行剖宫产 56剖宫产时可能出现的情况 57剖宫产手术后的调养 59上产床前的身体和心情 59胎儿临产的样子 60胎儿的头骨会自动调整 61需要接受的医疗处置 61趁着阵痛的间隙上产床 62产前记住一些用力要领 66孩子的出生 66孩子出生的瞬间 67在助产士帮助下用力 67剖宫产手术开始之后 68和新生儿的初次见面 69产后要在产床上度过的2小时 75自然分娩后如何护理 75胎儿娩出后，新妈妈继续在产房观察2小时 75胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么 76产后新妈妈的护理 80娩出孩子的护理 第三章月子里产妇的身体变化 82建立科学的月子观 82产后为什么要坐月子 82如何正确坐月子 83传统中的不良观念 83坐月子禁忌 84采用哪种坐月子方式好 85东西方坐月子的差别 86产后的身体恢复 86产后的身体情况 86产后便秘 87产后体温升高 88产后乳房增大 88产后血压调节 89产后恶露 90产后疼痛 90自然产伤口的呵护 91剖宫产伤口的呵护 92子宫痛巧缓解 93肌肉酸痛怎么办 93巧妙应对膀胱痛 94咽喉痛别着急 第四章月子里轻松起居 96分娩后的护理 96产后要好好休息 96尽早让婴儿吮吸乳头 96积极预防产后出血 97尽早排尿 97尽早开始活动 97新妈妈便秘应对 98注意会阴卫生 98可以在床上坐起吃饭 99尽量母婴同室 100阴部疼痛应对 101产后伤口恢复 102简单的恢复动作 104剖宫产后的护理 104正确睡姿 1046小时内禁食 105术后尽早活动 105产后恶露 107伤口护理 107剖宫产后还能生孩子吗 108新妈妈如何睡个好觉 108新妈妈易出现的睡眠问题 109睡眠不足对新妈妈的危害 110入睡秘诀 113月子里的日常清洁 113要保持卫生 114月子里出汗多 114产后脱发勿担忧 115产妇如何清洗会阴 117夏天坐月子洗澡不能贪凉 118月子里的日常起居 118产妇一定要1个月不出门吗 118产妇穿衣服指数 119夏天坐月子别“捂”着 119创造产后良好休养环境 120充足地卧床休息 121坐月子期间不要哭 121产妇内衣的选择 123产妇不能用普通卫生巾 124产后用腹带赶晚不赶早 124产后何时可恢复正常工作 125月子里的身体检查 125产后42天需要到医院复查吗 126产后记着做检查 127乳腺的自我检查 127乳房胀痛怎么办 128哺乳后乳汁残留的对策 128乳母需慎用西药 128产后为什么腹部痛 129防止断奶后乳房萎缩 129产后为什么会发胖 130产后如何享受性爱大餐 130产后何时开始性生活 131产后采取哪种避孕方式好 134靠不住的避孕方法 135阴道松弛怎么办 第五章月子里的食补 138产后特别需要的营养 138新妈妈需要的热量 139新妈妈别拒绝脂肪 139补充足够的蛋白质 140新妈妈仍需要补钙 141新妈妈离不开维生素 142微量元素和新妈妈 143肠道清洁工：膳食纤维 144新妈妈的饮食原则 144产后的头三天怎么吃 145产后第1周：重在开胃 146产后第2周：补血和维生素 148产后第3周：催奶好时机 150月子里的饮食误区 150产后多吃老母鸡 151鸡蛋吃得越多越好 152汤越浓越好 153常喝红糖水 154月子里饮用茶水 155经常吃巧克力 155吃硬、咸、生冷食物 157产后常见症状的饮食调养 157产后出血的食疗 160乳汁不足的食疗 162产后便秘的食疗 164产后血虚的食疗 168产后食欲缺乏的食疗 170产后恶露不绝的食疗 172产后惊悸的食疗 174产后发热的食疗 176产后出汗的食疗 178产后腹痛的食疗 第六章常见病症的预防与护理 182生殖器官感染 182产后生殖器官感染的原因 182预防方法 184乳腺炎 184感染乳腺炎的原因 185如何预防乳腺炎 186肛裂 186肛裂的主要症状 187产后肛裂如何保健 188子宫脱垂 188产后发生子宫脱垂的原因 188产后发生子宫脱垂的预防和治疗 189产后风湿 189产后风湿病的原因 190产后风湿病的预防和治疗 191痔疮 191产后痔疮的原因 191产后痔疮的预防方法 192产后痛 192手关节痛 192骨盆疼痛 193产后腰腿痛 194头痛 194会阴部疼痛 194乳房疼痛 195产褥期发热 195产后发热的原因 195产褥期发热的预防 196产后中暑 196产后中暑的原因 196急救措施 第七章产后变美丽黄金法则 198新妈妈的体重管理原则 198产后体形恢复 199产后6个月是塑身黄金期 199女性健美体形的标准是什么 200新妈妈坐月子如何不增胖 201新妈妈瘦身计划 201运动才是硬道理 202产后运动操 210新妈妈产后美容计划 210妊娠斑 211妊娠纹 211产后去色斑 212面色晦暗 212护理头发 第八章产后心理健康考验 214新妈妈的新考验：产后抑郁 214产后抑郁的自测 215产后抑郁有哪些表现 215导致产后抑郁的原因 216产后抑郁的自我调节法 218新妈妈要调试好心态 218放松你的身体 220把情绪转向欢乐 220应广交朋友 221重返职场，你准备好了吗 221新妈妈工作法规 221新妈妈职场智慧经 第九章初级妈妈必修课 224新生儿体检 224新生儿的声啼哭 224新生儿身体测试和检查 225认识新生儿的先天反射 226新生儿检查 228新生儿的喂养 228提倡母乳喂养 229母乳喂养小常识 235上班族妈妈怎样给宝宝哺乳 236怎样进行混合喂养 237新生儿日常照料 237手把手教你用尿布 237纸尿裤怎么用 238给新生儿洗澡 238新生儿的五官清洁 239新生儿内衣的挑选 239宝宝肚脐怎样护理 239新生儿外出的注意事项 240如何抱起新生儿 240如何放下新生儿 241新生儿穿衣的方法 2420～1岁宝宝的早期教育 242让宝宝握住妈妈的手指 243训练宝宝对声音的反应能力 243和新生儿做尿布体操 244宝宝健康重要 244向医生了解情况 244新生儿健康10标准 245新生儿12种特征不是病 246新生儿黄疸 247尿布疹 247感冒 248肺炎 249宝宝夜啼 249鹅口疮 249脐疝

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序言

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